Bli kvitt angst: Gi deg selv tillatelse til å være engstelig

For å bli kvitt angsten, gi deg tillatelse til å være engstelig. Det virker motsatt, men det er overraskende effektivt. Det er forståelig hvis denne forestillingen virker latterlig og til og med angstfremkallende. Dette er en logisk respons. Angst er imidlertid ulogisk, og noen ganger må vi nærme oss den på tilsynelatende ulogiske, ukonvensjonelle måter for å frigjøre oss fra den. Ha med meg på dette. Les videre for å finne ut hvorfor å gi deg tillatelse til å være engstelig hjelper deg å bli kvitt angsten.

De fleste av oss liker ikke angst. Vi ønsker ikke å tenke engstelige tanker eller føle engstelige følelser. Vi ønsker ikke å ha angst i kroppene våre som får oss til å føle oss uvel. Vi ønsker å bli kvitt angst og være fri fra kontrollen. derfor krangler vi med det, kjemper mot det og prøver å finne bevis mot det. Noen ganger skjuler vi oss fra engstelige følelser og tanker ved å unngå det som forårsaker dem. Vi prøver mange forskjellige ting for å motstå angst.

Du har kanskje lagt merke til at når du prøver hardt for ikke å være engstelig, er fokuset ditt å være engstelig. Se for deg hva som kunne skje hvis du sluttet å bekjempe angst og ganske enkelt lot den være der. Å tillate angst å eksistere i livet ditt betyr ikke overgivelse. Det betyr å føle det, tenke det og gå om livet ditt uansett. Viktige spørsmål å tenke på inkluderer: Må angsten være helt borte fra livet ditt før du kan begynne å leve den slik du vil? Hvordan fungerer bekjempelsesangst som fungerer for deg?

Hvordan du gir deg tillatelse til å bli engstelig, blir kvitt angst

Denne tilnærmingen skaper positive endringer i folks liv. Å la deg være engstelig kan skape en sunn kjedereaksjon som kan se slik ut:

• Ved å la angst være til stede, slutter du å slite med den.
• Dette frigjør tankene dine til å ta hensyn til andre ting.
• Dette kan øke glede, verdsette skjønnhet og oppdage interesse og lidenskaper.
• Dette bygger en følelse av formål og lidenskap.
• Dette skaper lysten til å prøve noe til tross for angst.
• Dette bygger mot og selvtillit.
• Dette begynner gradvis å hjelpe deg med å tro at du kan forfølge interessene dine og leve livet ditt på dine premisser.
• Du gjør ting i økende grad mens du lar angst bare være der, sveve, fordi du ikke blir plaget av det.
• På et tidspunkt innser du at du ikke blir plaget av angst fordi den er borte (eller er veldig liten).

Å bli kvitt angsten ved å gi deg selv tillatelse til å være engstelig gir enorm frihet. Det skjer imidlertid ikke øyeblikkelig, fordi angst ønsker å kjempe. Den vil henge på. Den vil ikke at du bare skal la den eksistere, for da taper den. Det har mistet din hengivenhet og udelte oppmerksomhet. Derfor tar denne tilnærmingen praksis og tålmodighet. I neste innlegg vil jeg gi noen strategier for hvordan du tillater deg å være engstelig.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.