Behandling av ADHD og søvnproblemer

Både voksne og barn med ADHD kan utvikle søvnproblemer. Info om selvhjelp, samt medisinering av ADHD og søvnforstyrrelser.

Selvhjelpsbehandling av en søvnforstyrrelse med ADHD

Foreldre bør oppsøke lege for å utelukke fysiske faktorer som astma, forstørrede mandler eller allergier som kan ha innvirkning på barns søvn. Når disse er utelukket, endres livsstil, ADHD medisiner planlegge endringer eller ekstra medisiner er vanligvis brukt i behandlingen av en søvnforstyrrelse. Spesiell import til barn med ADHD med søvnproblemer:

• Opprettholde en streng daglig rutine - mens voksne også drar fordel av rutine, er det enda viktigere for barn å ha samme søvn-, våkne, måltid- og aktivitetstid hver dag.
• Overvåke et barns kosthold - koffein er mest kritisk å eliminere fra et barns kosthold, men sukker bør også reduseres, spesielt om kvelden.
• Gi barnet ditt et varmt bad før sengetid - søvn oppstår normalt når kroppen avkjøles og å ha et varmt bad kan sette denne prosessen i gang.
• Unngå søvnmedisiner - om mulig, bør unngås.

Voksne har også godt av å utvikle seg gode søvnvaner og holder seg strengt til en rutine for leggetid. For personer med ADHD er denne rutinen individuell da noen trenger absolutt stillhet for å sove, mens andre krever hvit støy; noen trenger en matbit før sengetid, mens andre ikke kan spise noe før søvn. Prøving og feiling må brukes for å velge den beste rutinen for hver person. Universelt sett må leggetid være den samme hver natt, og lur er å unngå. Søvn må også prioriteres, muligens med et alarmsett for å minne den enkelte om å komme i seng og legge seg.

Medisinering Behandling av en søvnforstyrrelse med ADHD

Stimulerende medisiner i klassen brukes vanligvis til å behandle både barn og voksne med ADHD. Å ta denne medisinen 45 minutter før søvn kan hjelpe noen med ADHD å sovne og skape en bedre søvnkvalitet. Selv om sentralstimulerende midler normalt vil holde en person våken, synes noen med ADHD at det beroliger sinnet, slik det gjør gjennom dagen, og denne roen lar dem sove.³

Alternativt finner noen det motsatte og må ta forskrevet stimulerende medisin langt fra leggetid. Kortere virkende ADHD-medisiner kan også bidra til å forbedre søvnen.

Stimulerende medisiner kan også hjelpe i våkne prosessen. En person med ADHD kan stille en alarm omtrent en time før ønsket våketid. Når alarmen høres tar de en første dose medisiner og går i dvale. En annen alarm høres om en time når ADHD-medisinen når sitt høye blodnivå, slik at personen helt kan komme seg ut av sengen.³

Søvnforstyrrelser kan også behandles med ytterligere medisiner. Vanlige inkluderer:

• En antihistamin som Benadryl (over disken)
• melatonin
• Periactin
• klonidin
• trazodon
• mirtazapin

referanser:

¹Dodson, William M.D. ADHD Søvnproblemer: Årsaker og tips for å hvile bedre i kveld! ADDitude. Februar / mars 2004 http://www.additudemag.com/adhd/article/757.html

²Ingen oppført forfatter Attention Deficit Hyperactivity Disorder: ADHD in Adults WebMD. Åpnes august. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-adults

³Ingen oppførte forfattere Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder: Symptomer på ADHD WebMD. Åpnet 10. august 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-symptoms

⁴Ingen oppført forfatter ADHD og søvnproblemer WebMD. Åpnes august. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-sleep-disorders

⁵Peters, Brandon M.D. Forholdet mellom ADHD og søvn. Februar 12, 2009 http://sleepdisorders.about.com/od/causesofsleepdisorder1/a/ADHD_Sleep_2.htm