Tre måter å distrahere deg selv når du føler deg selvskadende

Livet med Borderline personlighetsforstyrrelse betyr å akseptere det faktum at noen dager vil være bedre enn andre. Nylig hadde jeg en dårlig dag. Min terapeut har foreslått flere forskjellige måter å distrahere meg fra selvskading i håp om at jeg kan legge den av til trangen går. Her er hva som har fungert for meg.

Se komedie for å unngå selvskading

Hvis du aldri har sett filmen Clue, du går glipp av en kultklassiker. Denne filmen har løftet lysten hver gang jeg har sett den. Gå til YouTube og skriv "Fru. Påfugl var en mann"eller"Jeg er ditt syngende telegram"å se hva jeg mener. Det mislykkes aldri - alt som trengs er en linje fra filmen, og jeg smiler. Kanskje har du din egen feelgood-film. Hvis du ikke gjør det, er noen gode Hjernegivere, Radioland-mordene, noe med Shrek, The Simpsons Movie og hva som helst av Mel Brooks.

Jeg er ikke alene om denne strategien. På skuespillerskole spilte vi et spill som involverte en person som gjentok samme linje på en rekke forskjellige måter i et forsøk på å få den andre til å le. Dette hadde noe grunnlag i virkeligheten - vår regissør hadde en dårlig dag og midt i lufteøkten sin, lytteren sa noe morsomt og gjentok det på flere forskjellige måter til hun glemte det dårlige dag.

Eller du kan, som meg, være glad i barndommens klassikere. Jeg har et lite videobibliotek, men det inkluderer Goonies, Trollmannen fra Oz, og Annie. Jeg husker jeg så på Willy Wonka og sjokoladefabrikken omtrent et dusin ganger i løpet av en ukes lang periode for å takle krøpling angst.

Er det dumt? Sannsynligvis. Virker det? Absolutt. Som vi sa i Hæren, "Hvis det er dumt, men det fungerer, er det ikke dumt."

Snakk om et emne som interesserer deg for å unngå selvskading

Jo flere interesser du har, jo bedre fungerer dette. Men selv om du bare har en eller to interesser, vil det fungere.

Min siste lidenskap er kombucha. Jeg brygger mine egne, og forsker stadig på drikkens helsegenskaper. Jeg elsker også å eksperimentere på kjøkkenet for å lage nye smaker - min siste triumf var gresskarpai-krydder: tenk Thanksgiving på en flaske. Jeg elsker å snakke om det, og å snakke om det når jeg er i dårlig humør ser alltid ut til å løfte humøret.

Så hva er interessene dine? Hva er din lidenskap? Finn noen som kan snakke om det med deg, selv om noen er en kriserådgiver som vil hjelpe deg å distrahere deg selv. Du vil oppdage at når du snakker om det du elsker, får du stemningen til å gjøre det du elsker. Når du snakker om noe du liker, vil du oppdage at du føler deg bedre.

Formålet er å føle deg bedre - og hvilken bedre måte enn ved å snakke om det du elsker å gjøre?

Å distrahere fra selvskading, unnslippe til fantasi

Noen mennesker liker å lese bøker som en flukt. Andre skriver som en flukt. Jeg gjør begge disse, pluss å spille videospill som en flukt.

Trikset er å gjøre dette uten å dissosiere. Du må være med på det du gjør, men være oppmerksom på omgivelsene dine. Du må ha tankene dine i den andre verden mens kroppen din er forankret i denne.

Jeg hørte en gang en historie om en overlevende fra overgrep mot barn som taklet overgrepet ved å ha en tenkt venninne som het Mary. Hun kunne alltid stole på at Mary skulle elske henne, pleie henne og leke med henne. Da hun ble eldre, trodde hun at hennes imaginære venninne Maria faktisk var Jomfru Maria, sendt for å trøste henne i hennes behovstid. Jeg er ikke sikker på hvilken side av grensen denne grensefeilførelsen er på, men det hjalp henne å komme til rette med fortiden hennes.

Som jeg ofte har sagt, må du gjøre det som fungerer med deg. Hvis det er dumt, men det fungerer, er det ikke dumt. Hvis det er sprøtt, men det hjelper, er det ikke sprøtt.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.