Kunsten å være selvsikker: Å lære å si nei
De fleste av oss har blitt programmert til å si ‘ja’ siden barndommen. Når noen ba deg om å gjøre noe, spesielt en voksen, visste du at du hadde hatt det bedre, ellers ville det bli alvorlige konsekvenser, mister. Den samme sinnsrammen har overført til voksen alder med mange mennesker som gruer seg til ordet ‘nei’ fordi vi vil glede folk, være høflige og bli sett i et positivt lys.
Det er dessverre ikke alltid mulig å si ‘ja’ til å delta på sosiale arrangementer, ta på seg nye prosjekter eller frivillig jobbe vår tid, og det er heller ikke sunt. Hvis noen skulle be deg om å liste opp en ting du skulle ønske du hadde mer av, ville mange av oss sannsynligvis ønsket mer fritid (det og en stash of money ville heller ikke skade). La oss begynne å gjenvinne den lille dyrebare fritiden vi har etter jobb- og familieforpliktelser, og begynn å lære å si nei til ting vi ikke vil gjøre.
Tips for å si "Nei"
- Øvelse gjør mester. Prøv å si "nei" på forskjellige måter til du har funnet en måte som passer deg og føler deg komfortabel. Når muligheten byr seg, vil du kunne si nei uten å famle om en halt unnskyldning, eller enda verre, med å si ja.
- Vær fast, men høflig. Du trenger ikke å bekymre deg for å se ut som en dust hvis du sier nei med et smil. Ofte vil folk be om unnskyldning, men det er ikke nødvendig å si unnskyld for å beskytte din personlige tid og sette grenser. Du kan si noe som: "Jeg vil gjerne hjelpe deg, men dessverre er planen min fullpakket neste uke, og jeg vil ikke være forpliktet til noe jeg ikke kunne oppfylle."
- Lag en liste til prioriter ting i livet ditt som er viktigst for deg. Lag deretter en liste over ting som tar mesteparten av tiden din. Dette hjelper deg å se hvor denne gangen "suckers" kommer fra (er det arbeid eller trivielle sosiale hendelser?). Livet er altfor kort til å glede andre hele tiden; lag en plan for å bruke mer tid på de områdene i livet ditt som er viktigst.
- Ikke føl deg presset til å svare med en gang. Hvis noen ber deg om å gjøre noe som kan være av interesse for deg, kan du alltid si: "La meg sjekke kalenderen min, så kommer jeg tilbake til deg. ”Dette kjøper deg litt tid til å vurdere forespørselen mer detaljert og vurdere om dette er noe du virkelig kan, eller vil gjøre. Hvis du bestemmer deg for å avslå forespørselen, kan du si noe som "Jeg har ikke tid for øyeblikket, men vennligst kom tilbake senere med meg."
- Be om hjelp hvis du trenger det. Kanskje du vil hjelpe med noe, men ikke vil gjøre oppgaven helt alene. Si noe sånt som: "Jeg kan gjøre __, men jeg trenger hjelp med __."
Ting du må huske på når du sier "Nei":
- Ikke undervurder tiden din. Tiden din er en begrenset ressurs, og du har rett til å bestemme hvordan du vil bruke den enten det er på jobb, fritid eller med familie og venner.
- Hvis du alltid sier "ja", vil folk anta at du vil si ja igjen i fremtiden og føle deg komfortabel med å be deg om tjenester.
- Å si ‘ja’ hele tiden vil føre til stress og harme; du vil strekke grensene dine mens du blir opprørt over deg selv for å godta den nye oppgaven og kanskje harme mot personen som spurte noe av deg i utgangspunktet.
- Hvem som helst kan si ja, det krever en sterkere person å si nei.
Det er et kinesisk ordtak som sier: "Man kan ikke styre for mange saker: som gresskar i vannet dukker den opp mens du prøver å holde den andre." tid og energi på noen få prioriteringer om gangen i stedet for å spre oss for tynne gjør at vi kan gjøre en bedre jobb og bruke mer tid på å gjøre tingene som gjør livet flott.
