Hva gjør du med advarselsskilte om mental helse i DID?

Jeg er ikke sikker på om jeg har DID eller ikke, men jeg har funnet ut at når jeg er ekstremt stresset, er det noen få ting som hjelper med å roe meg ganske bra. Først har jeg på meg en utstyrt jakke, og drar den tett rundt meg selv. Noe med trykket som skaper er beroligende, som å bli klemt. For det andre prøver jeg å finne et rolig sted borte fra folk for å la meg gråte og få panikk så åpenlyst jeg klarer. Jeg har lagt merke til at mine dissosiative symptomer er redusert etter at jeg har latt litt følelser vises. Det virker som om jeg blir utslitt fra å skjule stresset mitt hele tiden, så å slippe det gir litt frigjøring av den spenningen. Det hjelper også hvis jeg også åpenlyst uttrykker glade følelser. Jeg synger eller danser ikke veldig i offentligheten, men jeg har lagt merke til at det å gjøre de tingene når jeg har alene, gjør at jeg lettere kan sprette tilbake fra problemer. Hvis du merker at deg selv begynner å krasje, men ikke er helt i søppelen ennå, gjør ting som klesvask på forhånd, så får du færre forpliktelser når du sliter. Å rengjøre ting ser ut til å gi meg et enormt energiforsterkning (Det henger kanskje sammen med at familien min består av gjenvinning av hamstre). Lek er også veldig bra, for eksempel liker jeg innendørs fjellklatring. Sørg for å hydrere, det er god praksis uansett, og å være dehydrert kan gjøre deg irritabel. (Hvis du ikke drikker mye vann, kan du prøve å stå og gå rundt på en tom parkeringsplass i noen timer på en varm dag, så får du en ny takknemlighet for det.) Prøv å sitte ute en stund, den friske luften er nyttig, og å bli venner med de lokale fuglene er en givende utfordring å gå etter. Hvis du tilfeldigvis har spart noen disponible inntekter, anbefaler jeg på det sterkeste å få en skånsom massasje. Distraksjon er en annen mestringsmetode jeg har funnet som er ganske kraftig hvis den brukes godt. Jeg pleide å få menstruasjonssmerter som var ekstremt dårlige. Noen ganger ble de ledsaget av kvalme, jeg ble så syk at jeg måtte reise hjem fra skolen på de verste, og samlet sett var det bare forferdelig. En gang hadde jeg en dårlig krampe, og en stemme i hodet spurte stille: "hva er favorittblomstene dine?" Jeg var litt forvirret, men jeg begynte mentalt å liste dem, og da jeg hadde nevnt omtrent fem blomster, la jeg merke til at krampene mine var borte. Jeg har ikke hatt noen problemer med kramper siden den gang. Hvis jeg nå legger merke til at jeg begynner å få panikk, prøver jeg å finne noe som er mentalt utfordrende nok til å tvinge meg til å tenke på noe annet, som å prøve å huske 15 statshovedsteder, eller hva de seks siste matvarene jeg spiste var.

For oss vil å skyve for langt utover de første røde flaggene føre til psykose. Inkludert fordypning (takk for at du har gitt oss ordet), mangel på egenomsorg, barnlignende tenkning, angst som blir muskelspasmer, en plutselig manglende evne til å fokusere og det hele blir tåkete etterpå at. Vi pleier å dykke ned i psykose derfra. Vi går til et ashram når det begynner å skje, før vi når klippekanten. Vi fant en guru vi stoler på (han lever ikke lenger, noe som gjør ham lettere å stole på), og et sted vi føler oss trygge. Og vi drar dit og omgrupperer og gjenvinner forankringen. Terapeuten vår, Bruce, sa at det er veldig viktig å inkludere spiritualitet i løsningene våre og oppmuntrer vår meditasjonspraksis på det sterkeste. Det hjelper mye. Å ha et sted der vi føler oss trygge har gjort en stor forskjell. Det gjør at vi kan jobbe på heltid og ta vare på våre to barn. Huset er et rot mesteparten av tiden (med en og annen unntak av når en av personlighetene går på renholdsstigning, men hun er ikke ut og om veldig ofte), men alt i betraktning er det en ganske monumental bragd å ta vare på et funksjonshemmet barn, et spedbarn og jobbe på heltid.
KJ, takk for at du la ut om hvordan angst kan påvirke kroppen. Jeg visste alltid at det var noe å se nøye på når muskelspasmer begynner å krype opp beina og inn i ryggen. Og ja, vi har et par høyt seksualiserte alter og et par forvirrede barn hvis overgrepshistorie driver de eldre alterene til å handle ut. Vi har funnet ut at det hele henger sammen. Traumene som knytter seg til hverandre blir mer komplekse og vanskeligere å ordne opp med hver traumatiske opplevelse til det er et sammenfiltret rot. Kanskje å angre alle knuter er poenget der integrasjoner skjer. Jeg håper det.

Holly-
Jeg kan ikke være mye hjelp på brainstormarenaen, for jeg har ennå ikke funnet ut hva jeg skal gjøre. Jeg ser advarselsskilt, men bare fordi jeg nettopp startet en WRAP (Wellness Recover Action Plan) og bare har begynt å se hva som alltid var rett foran meg. ..utløser... advarselsskiltene.
Det meste av problemet mitt er tillit. Isolasjon er nøkkelen så langt, fordi jeg ikke vil at barna mine skal se meg falle fra hverandre, det har jeg ikke råd til slutter å jobbe, og selv om jeg har en terapeut som har bevist seg gang på gang å være det troverdig... Jeg kan ikke ta meg selv til å gå til denne personen av frykt for at jeg vil høres whiney. For platen hater jeg meg verre når jeg sutrer. Jeg antar for nå til jeg lærer noen verktøy jeg bare holder på for turen og håper jeg ikke faller utenfor kanten. Faktisk ser jeg for øyeblikket meg få fart og tømme ut av kontroll mot kanten. For øyeblikket har jeg funnet trøst i denne bloggen, at jeg ikke er alene og kanskje er det svar der ute. Kanskje jeg har en løsning, kanskje jeg henvender meg til nettforumet for å hjelpe i det minste å bremse det uunngåelige. Takk Holly for at du åpnet dører for meg.
Poser

Jeg tror en stor del av prosessen min var AKSEPTANSE - at jeg trengte ekstra tid og at jeg er på denne måten. I desember i fjor tok jeg 2 ukers syketid, så jeg kunne trekke meg og være en katastrofe. Men fordi jeg gjorde det, synes jeg det går ganske bra denne måneden! For meg - å gi rom for alt og ordne tid for dem har virkelig hjulpet mye. I tillegg er det bare å gi meg tid til å være nede og trist og hva jeg enn gjør!
Det tok imidlertid tid. Tidligere i prosessen min kunne jeg ikke jobbe. Jeg startet med å legge til en deltidsjobb og flyttet sakte over på heltid. Jeg tror bare at det å finne måter å jobbe MED systemet mitt virkelig hjalp mye... i tide.

Har noen noen gang tenkt at grunnen til at det er så mye angst i denne verden er fordi den er skapt av tingene de har tatt inn i kroppen? Jeg tror virkelig ikke alt dette arvelige tullet. Du er din egen person. Det som plager meg mest er mengden av dritt som folk ser på TV (tatt i form av alfabølger - virkelig en hjernevaskende opplevelse) og søppel de finner i det lokale supermarkedet.
Jeg har nylig begynt å dyrke mine egne urter, og jeg spiser ikke lenger kjøtt (vi er ikke designet for å spise kjøtt... periode). Siden jeg endret kostholdet og praktiserte magepust, opplever jeg ikke lenger den "klatring på veggene" -følelsen. Jeg opplever ikke lenger de panikkanfallene.
Mange av hva som går inn i dagens mat / medikamenter er svært ansvarlig for mental sykdom. For ikke å nevne at å holde seg borte fra den hypnotiske maskinen på veggen i stuen din, også fordeler de som opplever noen form for psykisk lidelse.
Stol på meg, jeg er lege! (det berømte ordtaket kan og som regel vise seg katastrofalt)
Du kan oppleve at legen din ikke hjelper deg, men hjelper bankkontoen hans... lurer ikke av disse menneskene når du tror de bryr seg. Det er bare en ting de bryr seg om ($$$)
Svarene er rundt deg, de er alle naturlige. Den medisinske industrien er en bedrift... lar oss ikke tømme oss selv her.
Hold deg til naturlige midler og hold deg unna prosesserte matvarer. Få minst 8 timers søvn per dag (og i den rette enden av dagen - viktigst). Spis alltid så nær solen du kan - noe som betyr alle naturlige produkter. Du vil leve et "lykkeligere" lengre sunnere liv... Du vil også unngå kostbart medisinsk søppel som vil drepe deg og bankkontoen din på kort sikt.

22. januar 2011 klokka 14.40

Hei vogner,
Det er en god ide. Det virker så enkelt, og likevel har jeg aldri tenkt på å bare gi meg tid og sted å falle fra hverandre.
Takk for at du deler dette, det hjelper.

Dette er problemet mitt - jeg har funnet ut noen av advarselsskiltene mine (påtrengende bilder av selvskading, selvmordstankegang, ikke å spise godt, økte mareritt, barnlig tenkning, desperasjon osv.). Men når jeg innser at jeg begynner å gå den veien, er jeg livredd. Mitt daglige ansvar er slik at jeg ikke er villig til og ikke kan dra til sykehuset selv om det skulle være det tilrådelig (jeg er på grunnskolen) - Jeg er redd for å bli fortalt at jeg må fordi jeg ikke vil miste semester. Så jeg bare ikke fortelle det til noen. Jeg skal fortelle terapeutene mine, men jeg går aldri inn og sier "Se, alle disse tingene skjer, og jeg er redd for hva som kan skje." Jeg forhindrer at hun kan se alle tegnene samtidig, og jeg presenterer som forvirret og dissosiert - det er ikke klart for henne at jeg er forvirret og dissosiert OG ikke spiser, ikke sover, etc.
Jeg skulle ønske at jeg visste hva jeg skulle gjøre FØR jeg når punktet hvor jeg slutter å fungere helt. Men skole er så viktig for meg at jeg er villig til å gamble - kanskje jeg kan trekke det sammen, kanskje staheten min kan holde meg gående og ting vil bli bedre.
Det er skummelt å ha denne hemmelige kunnskapen at jeg har begynt å falle. Noen ganger fanger jeg meg selv og jobber meg opp igjen, men jeg vet ikke hvordan jeg skal få hjelp før jeg er i bunnen av stupet.

22. januar 2011 klokka 14.34

Ja, ja, ja... Dette innlegget får rett i hjertet av vanskene med å håndtere mental sykdom! Du skjønner at du begynner å flasse på kantene, du prøver ditt beste for å inneholde ting, for å beskytte andre mennesker og redde ansikt, men det er veldig sannsynlig at du velger uvanlige og kanskje usunne måter å gjøre disse tingene på fordi det er det å være jeg vil. Å prøve å regne ut hva som fungerer er mye vanskeligere enn å legge merke til hva som ikke gjør det (selv det er vanskelig nok Hvis du dissosierer) fordi hvis det fungerer, lurer du på om de var riktige advarselstegn for å begynne med.
Så takk hauger Holly, for ditt gjennomtenkte innlegg!
Noen paradokser jeg har vanskelig for å forhandle:
Selv om isolering er farlig og usunt, kan det være viktig å ta en pause fra mennesker. Som vogner sa, vi trenger personvern og rom for å lytte til systemet vårt og omorientere / omreise. Det er også viktig å hvile.
Selv om det å søke hjelp (fra terapeut og partnere) er sunt og essensielt, kan uavhengig mestring og problemløsning transformativt styrke.
Vi må ta risikoer og være optimistiske for å bygge opp livene våre, men optimismen deler grenser med dumhet. Psykisk sykdom øker innsatsen i risiko og belønning ligning. Risikoen for omtrent alt er høyere - f.eks. en ny jobb er skummel for alle, men mer skummel hvis du risikerer å miste berøringen eller miste kontrollen. En dårlig dag på jobben kan føre til katastrofe. Samtidig er belønningen mer nødvendig også. En jobb er ikke bare en måte å skaffe penger - det er et sted i verden for deg. En god dag på jobben kan redde livet ditt.

22. januar 2011 klokka 14.26

Holly,
Jeg tilbrakte en uke denne siste sommeren på sykehuset fordi legene trodde jeg hadde epilepsi. Etter flere tester kom de frem til at jeg ikke var epileptisk. Mens jeg var på sykehuset, hadde jeg en økt med en psykiater som hadde en sterk følelse av at jeg kanskje hadde DID og / eller PTSD (men jeg fikk ikke diagnosen). Jeg tok imidlertid en psykoanalysetest og testet ekstremt høyt for angst. Jeg har alltid trodd at jeg, for å få DID, må ha dramatiske symptomer som Sybil (og en forferdelig tragisk barndomshendelse). Etter å ha lest bloggen din, tror jeg at jeg faktisk har DID. Jeg har HVER "symptom på rødt flagg", og romkameraten min på 3 år tror at jeg bare er umoden og følelsesmessig ustabil, og hun stiller spørsmål ved evnen til å få et vellykket forhold til en hvilken som helst fyr. Hun er også lett frustrert (og det er jeg også) at jeg ikke kan huske enkle oppgaver, og jeg har vanskelig for å forstå og svare på spørsmålene hennes.
Mitt spørsmål til deg er dette: Har du noen gang opplevd en "alter" (på grunn av mangel på et bedre begrep) som seksualiserer og uttrykker store mengder PDA med gutta du bare har hatt kanskje to datoer med, eller bare har kjent en måned, eller har en platonisk forhold med? Som den ekte du er sammensatt og respektabel, og plutselig "våkner" du opp for at du opptrådte som en seksuell avviker.
All hjelp og tilbakemelding vil bli satt stor pris på.
--K.J.

22. januar 2011, klokka 23-23

Jeg begynner vanligvis å føle press og bli irritabel og hodepine, og kanskje det har gått en uke siden jeg dissosierte. Når jeg vet at det kommer, nesten som en aura, prøver jeg å skape ledig plass i timeplanen og det faktiske fysiske rommet mitt, slik at jeg kan "være et rot" og dissosiere. Når jeg gir meg selv rom for å falle fra hverandre - opplever jeg vanligvis lettelse etterpå - og er i stand til å fungere bedre. Jeg lærte for en stund siden at å prøve å holde meg sammen for lenge til slutt ender med en nedbrytning. Så heller enn å kjempe mot det - jeg prøver å skape rom for det.
På en eller annen måte har jeg vært i stand til dette og veldig vellykket jobbe full tid i flere år nå.

22. januar 2011 klokka 14.27