Hold kjølig i tre enkle trinn

For å holde det kjølt mens du foreldrer et barn med mental sykdom, tar det noen ganger hver dråpe energi. Spesielt når du er irritert, opprørt, sprø, irritert eller bare er stresset. Å bli opprørt er en normal ting for alle mennesker, men det tar noen triks for å holde sinne i sjakk. Og når du kan holde det kult, vil barnet ditt også. Her er tre trinn du kan bruke for å holde sinne i sjakk og roe ned.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "169" caption = "Keep Your Cool"][/ Caption]

Vent

Del deg byrden. Å snakke ting høyt kan gi deg noen få ting. Det ene er perspektiv. En av tingene jeg jobber med å se kundene mine er negativ tenking. Når du allerede har negative tanker, er det veldig vanskelig å riste dem hvis du holder dem for deg selv. Når du snakker om følelsene dine (eller frustrasjonene), får du ut tankene. Jeg gjorde nettopp dette i dag med en venn. Å fortelle henne om problemene mine fikk dem ikke til å forsvinne, men jeg følte meg bedre. Jeg følte meg ikke så tynget etter utluftingen som jeg gjorde før. Få ut negativiteten og ta med

positiv inn ved å lufte den ut.

Gjør noe

For meg har skriving alltid vært et stort utløp. Jeg fører en journal for å skrive ALT som tynger meg. Den fysiske handlingen med å skrive får meg tilknytning til følelsene mine, men lar meg også få dem fra tankene. Men å skrive er ikke det eneste jeg gjør for å redusere temperaturen. Jeg elsker å gå eller rydde når jeg er opprørt. Å slå fortauet får min negative energi ut på en positiv måte. I tillegg får jeg den ekstra bonusen til en god øvelse. Rengjøring hjelper også. Når jeg fummer, hjelper det å skrubbe karet meg til å skrubbe vekk sinne. Alt du kan gjøre for å få deg til å bevege deg (eller gjøre), kan få deg tilbake til det normale.

Ta stille tid

Min favoritttid på dagen er etter at Bob legger seg. Jeg ender ofte opp med å holde meg sent, bare ta den rolige tiden min. Jeg hører på lyden av fjernsynet som går gjennom den stille leiligheten. Det gir meg slik ro å sitte i stillhet. Min stille tid er hellig og så hyggelig at jeg gleder meg til den hver dag. Ta deg tid regelmessig, selv om det er 5 minutter om dagen å ta i omgivelsene. Du kan reflektere på den beste delen av dagen, tenk på favorittstedet ditt eller til og med sengen din om du vil. Stille tid kan berolige sjelen din og blodtrykket ditt.

Disse trinnene vil ikke fjerne problemene dine. Du vil gjøre feil. Du vil bli ufullkommen. Men trinnene vil hjelpe deg med å håndtere sinne på en sunn måte, slik at du kan være en god forelder. Jeg bruker disse trinnene til mange ting - for å de-stresse, redusere sinne og å komme meg gjennom dagen. Foreldre er vanskelig. Men jeg vet at jeg kan gjøre det når jeg holder meg kjølig.

fotokreditt: mistergesl via photopincc