Smil hvis du har ADHD

Jeg har ADHD (ADHD), og jeg ville ikke endre det for verden. Faktisk jobber jeg med endre samfunnets forståelse av ADHD.

Du kjenner meg. Jeg var den unge på barneskolen, den lille rødhårete som ble sendt til gangen utallige ganger for tromming på pulten. Da jeg fikk ordre om å være fortsatt i kø, hoppet jeg rundt med spenning. Jeg utslettet tankene mine da jeg fikk beskjed om å rekke hånden. Det viser seg at det som fikk meg i trøbbel på skolen ikke var så stort underskudd.

I dag fremmer den samme energien meg over hele landet til å møte lærere, skoleadministratorer, studenter og foreldre for å fjerne mytene om ADHD og andre kognitive forskjeller.

[Symptom Selvtest: Kunne du ha ADHD?]

Det tok år, men jeg har lært at problemet ikke er meg eller min ADHD, men systemet vi lever under. I løpet av skoledagene mine passet jeg ikke inn i et miljø som virket fast bestemt på å begrense energien min. Faktisk var systemet lokalt: ”nektet meg fordypning” - den gangen jeg var i stand til å uttrykke meg fritt - som straff for klasserommet mitt dårlige oppførsel. Da jeg forlot det akademiske systemet K-12, blomstret jeg.

For å være stolt av meg selv og arbeidet mitt - og finne oppfyllelse i livet - trengte jeg et miljø som fungerte med min ADHD. Tro det eller ei, førskole og høyskole forutsatt at. Jeg var i stand til å regissere mitt eget spill og studere, og følge mine lidenskaper i miljøer som tålte og støttet mine forskjeller. Jeg kan fremdeles se meg selv på barneskolen, ryggsekk pakket ut, papirer som søl overalt, men Lego-universet mitt var uslåelig.

Nå verdsetter verden min energi og kreativitet på en ny måte, og jeg har bygget et støttenettverk for å hjelpe på mine svakhetsområder. Min papirledelsesferdigheter har ikke utviklet seg mye, så regnskapsføreren min tjener beholdningen sin i skattetiden. Det er helt greit, fordi det lar meg fokusere på bokprosjekter og offentlig tale.

[Hva er ADHD? (og hva er det ikke?)]

Reisen for å forstå meg selv og utfordringene mine krevde en personlig transformasjon - fra den beseirede gymnasiestudenten til den vellykkede forfatteren og den offentlige foredragsholderen jeg er i dag. Hvordan gjorde jeg det? Ved å skrelle tilbake lag med vondt og "fiasko", oppdaget jeg mengden av muligheter i mitt voksne liv. Å sitte fremdeles spiller ingen rolle nå. I min verden er det antitesen om suksess.

Da jeg ble kjent med meg selv og skjønte begrensningene mine, klarte jeg å endre syn og ta eierskap til fremtiden min. Etter studium visste jeg bedre enn å søke på en skrivebordsjobb fra ni til fem!

Jeg tenkte hardt over hva som var "riktig" med meg - ikke manglene eller patologiene som hjemsøkte meg som barn. Jeg omfavnet de positive egenskapene mine, og jeg begynte å ha det gøy. Jeg reiste verden rundt, og møtte andre mennesker som ble merket “kognitivt annerledes” og snakket med dem om styrkene deres. Jeg så ADHD som en gave - av entusiasme, vidd og energi. Jeg bygde en karriere basert på hva jeg elsket å gjøre. Jeg graviterte til mennesker som omfavnet hver eneste bit av meg - humoren min så vel som min forsinkelse.

Så, jubel, alle med ADHD! Vær stolt av gavene ADHD gir deg: en livsstille, en evne til å drømme stort, evnen til å sette deg mål - og energien til å møte dem. Når du er komfortabel med deg selv, kan du endre hvordan verden oppfatter ADHD og gjenkjenner styrken.

Når du skiller deg ut fra mengden - som den gangen du satte deg inn i det og løp et åtte minutters mil-maraton eller fullførte søndagens kryssord før din andre kopp kaffe.

[17 ting å elske om ADHD!]

Ha en sans for humor om ADHD: Skål deg på middagen for ikke å ha plassert nøklene dine om morgenen eller for å ha husket å ta debetkortet ditt ut av minibanken. La deg selv - og andre - le for å ta presset fra å være perfekt.

Ved å feire dine små brag, vil du kunne takle større utfordringer. Selv en enkel språkendring kan forandre din selvtillit og andres oppfatning av prestasjonene dine. Bruk "og" mer enn "men."

Jeg kunne for eksempel si: "Jeg er ferdig med denne artikkelen, men den var tre uker forsinket." Denne uttalelsen rabatter prestasjonen min, som om det endelige produktet var feil. Jeg foretrekker, "Jeg er ferdig med denne artikkelen, og den var tre uker forsinket." Den andre uttalelsen er like sann, og den reduserer ikke alt arbeidet jeg la inn i det. Neste gang kan jeg si: "Jeg kommer i tide!"

Bruk denne måneden - i år, hvert år - til å dele din stolthet over gavene du har. Verdens forståelse av ADHD avhenger av at du føler deg bra med deg selv, så fortell dine venner, familie - til og med baggeren i din lokale matbutikk - alt om tilstanden din, spesielt hvis de vet lite om den.

Snakk med vennene dine

Vennene dine er kanskje ditt beste støttenettverk. Ekte venner vil ikke svette når du ankom 10 minutter for sent; de vil godta feilene dine - eller ikke legge merke til dem - fordi de setter pris på din personlighet, verdier og verdensbilde. De kan se det store bildet.

I tillegg til å gi ut råd og hjelp, feirer vennene dine suksessen, fordi de vet hvilke utfordringer du måtte overvinne for å oppnå den. Når du er ute og spiser middag med venner, fortell dem om hvordan du fant bilen din på parkeringsplassen under en en halv time, og samtidig tenkte på et program, algoritme og alt, for å finne det enda raskere neste tid.

Snakk med barna dine

Barna dine ser opp til deg og er avhengige av deg. De lærer best etter ditt eksempel, så å vise din stolthet vil fremme selvtillit til dem. Lær dem at alles hjerne fungerer annerledes, og fortell dem hvordan din fungerer.

Vær åpen om dine styrker og svakheter; det vil lære barna at voksne møter og overvinner utfordringer. Denne kunnskapen vil avlaste frykten for å mislykkes og oppmuntre dem til å ta sjanser og prøve nye ting.

Du er eksperten på barnet ditt, og etter å ha levd med ADHD selv, er du utstyrt til å legge merke til tegn på det hos ham. Hvis du ser symptomer, kan du begynne å lære ham strategiene som har fungert for deg. Feire hans prestasjoner og gi næring til sin kreativitet, lidenskaper og styrker. Mest av alt, ha tålmodighet!

Heldigvis har verden i disse dager en bedre forståelse og aksept av ADHD enn da du var barn. Ikke anta at barnet ditt vil møte de samme veisperringene som du gjorde. Han har en stolt forelder som forstår hans tilstand og kan forfekter for ham, som er en av de beste måtene å vise din kjærlighet på.

Snakk med søsknene og foreldrene dine

Hvis foreldrene dine eller søsknene dine aldri har forstått deg eller ADHD-en din, sett deg ned og forklar dem hva tilstanden har betydd for deg. Tilgi dem hvis de ertet eller kjeftet på deg. Hvis de fortsatt gjør det, kan du be dem om å stoppe!

Ler av de gangene du gjentatte ganger dukket opp på biblioteket uten kortet ditt. Mest av alt, del hemmeligheten bak ADHD med dem - at for hver svakhet eller sære har du en styrke som er verdt å pleie og verne.

Til slutt, takk familiemedlemmene som tok til orde for deg, oppmuntret deg, trodde på deg. Nå ut til dem denne måneden - ha dem over til middag, besøk dem, ring dem eller send et kort, online eller via posten — å feire kjærligheten og støtten de ga deg.

Snakk med sjefen din - kanskje

Før du slutter i jobben din for å bli med på sirkuset, bør du tenke på hva som går bra på jobben. Lag en liste over tingene du liker med jobben din, og hva du tar med den.

Hvis du jobber på et kontor, kan du fortelle personalavdelingen at du vil slå deg sammen med dem for å gjøre kognitive forskjeller til en del av selskapets mangfoldspolitikk. Det er ikke bare kjønn og rase som gjør kontoret mangfoldig; det inkluderer alle læringsstiler i miksen.

Tenk nøye før du snakker med sjefen din om ADHD-en din. Som ADHD-ekspert Ned Hallowell, M.D., sier: “Det kan være bedre å få symptomene dine under kontroll hjemme og se om det løser problemene du måtte ha på jobb. Ikke alle er positive eller kunnskapsrike om ADHD, og ​​du vil ikke at sjefen din tenker at du gjør unnskyldninger. ”

Imidlertid, hvis du har det bra med jobben og vet at sjefen din verdsetter bidragene dine, kan det være lurt å foreslå at du godkjenner eksepsjonell ytelse sist kvartal ikke bare for det faktum at du kom inn tidlig og ble sent, men også til sterke konsentrasjons- og målsettingsegenskaper, attributter til dine såkalte “Uorden”.

Snakk med dine barns lærere

Legg ned dette magasinet med en gang og planlegg et møte med barnets lærer for å diskutere styrkene hans. Det er begynnelsen av skoleåret, og det er viktig å få barnet godt i gang.

Det er mange utfordringer fremover, og det vil være mange muligheter for de nye voksne i ditt barns liv å oppdage og snakke om svakhetene hans. Nip i knoppen tendensen til å fokusere bare på de svakhetene. Når du møter barnets lærer, kan du fortelle ham om barnets styrker og strategiene du lykkes hjemme for å styrke dem.

Fortell læreren hvorfor du er stolt av barnet ditt, og identifiser en ferdighet du ønsker at barnet ditt skal utvikle. Ta en titt innom læreren flere ganger i løpet av året, og vær stolt av barnet ditt - sammen.

Husk til slutt at "normal" er en stor, feit løgn! Det er en sosial konstruksjon som forutsetter at mennesker som ikke har en standard-hjerne, er ødelagte. Vi er alle forskjellige - faktisk er forskjellene våre som vi er! Når du feirer styrkene dine, vil du oppmuntre verden til å revurdere denne såkalte “underskuddslidelsen”. Skål til deg og jubel mot ADHD. Hvor er champagnefløytene?

Oppdatert 11. desember 2017