Hvordan terapi hjelper angstlidelser

Psykoterapi er en effektiv behandling mot angstlidelser. Les hvordan terapi hjelper angstlidelser som lider.

Psykoterapiens rolle i effektiv behandling av angst

Alle føler seg engstelige og under stress fra tid til annen. Situasjoner som å møte stramme tidsfrister, viktige sosiale forpliktelser eller kjøring i tung trafikk medfører ofte engstelige følelser. Slik mild angst kan hjelpe deg med å gjøre deg våken og fokusert på å møte truende eller utfordrende omstendigheter. På den annen side forårsaker angstlidelser alvorlig nød over en periode og forstyrrer livene til personer som lider av dem. Hyppigheten og intensiteten av angst involvert i disse lidelsene er ofte ødeleggende. Men heldigvis, med riktig og effektiv behandling, kan personer som lider av angstlidelser føre til normale liv.

• Hva er de viktigste typer angstlidelser?
• Hvorfor er det viktig å søke behandling for disse angstlidelsene?
• Er det effektive behandlinger tilgjengelig for angstlidelser?
• Hvordan kan en kvalifisert terapeut hjelpe noen som lider av en angstlidelse?
• Hvor lang tid tar psykologisk behandling?

Hva er de viktigste typer angstlidelser?

Det er flere hovedtyper av angstlidelser, hver med sine egne egenskaper.

• Personer med generalisert angstlidelse har tilbakevendende frykt eller bekymringer, for eksempel om helse eller økonomi, og de har ofte en vedvarende følelse av at noe ille bare er i ferd med å skje. Årsaken til de intense angstfølelsene kan være vanskelig å identifisere. Men frykten og bekymringene er veldig reelle og holder ofte enkeltpersoner fra å konsentrere seg om daglige gjøremål.
• Panikklidelse involverer plutselige, intense og uprovoserte følelser av terror og frykt. Mennesker som lider av denne lidelsen utvikler generelt sterk frykt for når og hvor deres neste panikkanfall vil oppstå, og de begrenser ofte aktivitetene deres som et resultat.
• En beslektet lidelse involverer fobier, eller intens frykt, for visse gjenstander eller situasjoner. Spesifikke fobier kan innebære ting som å møte visse dyr eller frykt for å fly i fly, mens sosiale fobier innebærer frykt for sosiale omgivelser eller offentlige steder.
• Tvangslidelse er preget av vedvarende, ukontrollerbare og uønskede følelser eller tanker (tvangstanker) og rutiner eller ritualer der enkeltpersoner engasjerer seg for å prøve å forhindre eller kvitte seg med disse tankene (tvangshandlinger). Eksempler på vanlige tvangstjenester inkluderer å vaske hender eller rengjøre huset for mye i frykt for bakterier, eller å sjekke noe gjentatte ganger for feil.
• Noen som lider av alvorlige fysiske eller emosjonelle traumer, for eksempel fra en naturkatastrofe eller alvorlig ulykke eller kriminalitet, kan oppleve posttraumatisk stresslidelse. Tanker, følelser og atferdsmønstre blir alvorlig påvirket av påminnelser om hendelsen, noen ganger måneder eller til og med år etter den traumatiske opplevelsen. Symptomer som pustebesvær, racing hjerteslag, skjelving og svimmelhet følger ofte med visse angstlidelser som panikk og generelle angstlidelser. Selv om de kan begynne når som helst, dukker det ofte opp angstlidelser i ungdomstiden eller tidlig i voksen alder. Det er noe som tyder på genetisk eller familieforhold til visse angstlidelser.

Hvorfor er det viktig å søke behandling for disse lidelsene?

Hvis ubehandlet, kan angstlidelser få alvorlige konsekvenser. For eksempel unngår noen mennesker som lider av tilbakevendende panikkanfall for enhver pris å sette seg i en situasjon de frykter kan utløse et annet panikkanfall. Slik unngåelsesatferd kan skape problemer ved å komme i konflikt med jobbkrav, familieforpliktelser eller andre grunnleggende aktiviteter i det daglige liv.

Mange mennesker som lider av en ubehandlet angstlidelse er utsatt for andre psykologiske lidelser, for eksempel depresjon, og de har en større tendens til å misbruke alkohol og andre rusmidler. Deres forhold til familiemedlemmer, venner og kolleger kan bli veldig anstrengt. Og deres arbeidsprestasjoner kan vakle.

Er det effektive behandlinger tilgjengelig for angstlidelser?

Absolutt. De fleste tilfeller av angstlidelse kan behandles vellykket av fagpersoner som er velopplært i helse- og psykisk helsevern.

I følge National Institute of Mental Health har forskning vist at både 'atferdsterapi' og 'kognitiv terapi' kan være svært effektive i behandling av angstlidelser. Atferdsterapi innebærer å bruke teknikker for å redusere eller stoppe uønsket atferd forbundet med disse lidelsene. For eksempel involverer en tilnærming trening av pasienter i avslapning og dyp pusteteknikk til motvirke agitasjon og hyperventilering (rask, grunne pust) som følger med viss angst lidelser.

Gjennom kognitiv terapi lærer pasienter å forstå hvordan tankene deres bidrar til symptomene på angst lidelser, og hvordan du kan endre disse tankemønstrene for å redusere sannsynligheten for forekomst og intensiteten av reaksjon. Pasientens økte kognitive bevissthet blir ofte kombinert med atferdsteknikker for å hjelpe individet gradvis å konfrontere og tolerere fryktelige situasjoner i et kontrollert, trygt miljø.

Riktige og effektive medisiner mot angst kan ha en rolle i behandlingen sammen med psykoterapi. I tilfeller der medisiner brukes, kan pasientens pleie administreres i samarbeid av en terapeut og lege. Det er viktig for pasienter å innse at det er bivirkninger av legemidler, som må overvåkes nøye av den ordinerende legen.

Hvordan kan en kvalifisert terapeut hjelpe noen som lider av en angstlidelse?

Lisensierte psykologer er høyt kvalifiserte til å diagnostisere og behandle angstlidelser. Personer som lider av disse lidelsene, bør søke en leverandør som er kompetent i kognitiv og adferdsbehandling. Erfarne fagpersoner i mental helse har den ekstra fordelen ved å ha hjulpet andre pasienter med å komme seg fra angstlidelser.

Familiepsykoterapi og gruppepsykoterapi (vanligvis involverer individer som ikke er relatert til hverandre) tilbyr nyttige tilnærminger til behandling for noen pasienter med angstlidelser. I tillegg kan psykiske helseklinikker eller andre spesialiserte behandlingsprogrammer som håndterer spesifikke lidelser som panikk eller fobier også være tilgjengelig i nærheten.

Hvor lang tid tar psykologisk behandling?

Det er veldig viktig å forstå at behandlinger for angstlidelser ikke fungerer umiddelbart. Pasienten skal være komfortabel fra begynnelsen av med den generelle behandlingen som foreslås og med terapeuten han eller hun jobber med. Pasientens samarbeid er avgjørende, og det må være en sterk følelse av at pasienten og terapeuten samarbeider som et team for å avhjelpe angstlidelsen.

Ingen plan fungerer bra for alle pasienter. Behandlingen må tilpasses pasientens behov og den type lidelse, eller lidelser, som individet lider av. En terapeut og pasient bør samarbeide for å vurdere om en behandlingsplan ser ut til å være i rute. Noen ganger er justeringer av planen nødvendig, siden pasienter reagerer annerledes på behandlingen.

Mange pasienter vil begynne å bli bedre merkbart i løpet av åtte til ti økter, spesielt de som følger den skisserte behandlingsplanen nøye.

Det er ingen tvil om at de forskjellige typer angstlidelser kan svekke en persons funksjon i arbeid, familie og sosiale miljøer alvorlig. Men utsiktene for langvarig bedring for de fleste som søker passende profesjonell hjelp er veldig gode. De som lider av angstlidelser kan samarbeide med en kvalifisert og erfaren terapeut som f.eks en lisensiert psykolog som hjelper dem å gjenvinne kontroll over følelsene og tankene - og deres bor.

Kilde: American Psychological Assoc., Oktober 1998

neste: Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs) for Social Angx Disorder
~ angst-panikk biblioteksartikler
~ alle artikler om angstlidelser