Årsaker til hjernetåke: Hva er årsakene til hjernetåken min?

Mange årsaker til hjernetåke er på jobb når du føler at du er ufokusert og forvirret, fast i en tykk sky, alt - inkludert dine egne tanker - bare utenfor rekkevidde (Symptomer på hjernetåke: Hvordan føles hjernetåke?). Hjerneteppe er ikke en sykdom av seg selv; i stedet er det en tilstand som kan oppstå med mange forskjellige mentale og fysiske helseproblemer. Den største faktoren i tåke i hjernen er hjerneutmattelse. Å vite hva som tømmer hjernen din nok til å forårsake hjernetåke vil hjelpe deg å forstå grunnene til hjernetåken din.

Hjernetåkeårsaker er mange og kan omfatte slike ting som:

• Medisinsk tilstand
• Psykologiske forhold
• Understreke
• Mangel på søvn
• For mye søvn
• Hormonelle forandringer
• Kosthold
• Noen medisiner
• kjemoterapi
• Alkohol inntak
• Eksponering for giftstoffer
• allergi
• Betennelse i kroppen
• Koffeinuttak

La oss utforske hva som forårsaker hjernetåke litt nærmere.

Årsaker til hjernetåke: Psykologiske og medisinske forhold

Når noe ikke stemmer i kroppen eller hjernen, kan du oppleve tåke i hjernen som en del av tilstanden du har å gjøre med. Både psykisk sykdom og fysisk sykdom kan forårsake tåke i hjernen.

Tallrike psykiske helseutfordringer eller psykiske sykdommer kan virke sammen med tankegang, føre til desorientering, forvirring og hukommelsestap og forårsake vanskeligheter med å fokusere og konsentrere seg.

Selv om denne listen ikke er uttømmende, er noen av de største årsakene til mental helse for tåke i hjernen

• Depresjon
• Bipolar lidelse
• Angst
• PTSD
• Ubearbeidede traumer fra fortiden
• Følelsesmessig sjokk (en akutt stressreaksjon på en opprørende hendelse eller situasjon)
• ADHD for voksne

Noen av ovennevnte opplevelser kan skattlegge hjernen. Noen forårsaker kronisk stress på den fysiske hjernen, mens andre forårsaker plutselig, akutt stress. Stress er slitasje på hjernen. Det har problemer med å håndtere ekstreme eller kroniske stressfaktorer og blir trøtt. Du føler denne trettheten som tåke i hjernen.

Medisinske forhold (fysiske sykdommer) kan utmatte hjernen like mye som mental helse. Blant de vanligste årsakene til tåke i hjernen som er relatert til fysisk helse:

• fibromyalgi
• Kronisk utmattelsessyndrom
• diabetes
• Autoimmune sykdommer (revmatoid artritt, lupus, multippel sklerose, etc.)
• hypotyreose
• migrene
• Alzheimers sykdommer
• anemi
• Kreft / kjemoterapi

Hjernetåkeårsaker kan innebære hormonelle svingninger, spesielt hos kvinner. Graviditet, menstruasjon og overgangsalder kan føre til omveltning og bidra til tåke i hjernen.

Hjernetåke kan være en bivirkning av medisiner. Hvis du opplever tåke i hjernen og tar medisiner av en eller annen grunn, selv om det ikke er på en av listene ovenfor, kan du vurdere å sjekke inn med legen din eller psykiateren. Å utrydde tåken i hjernen din kan være så enkelt som å bytte medisiner eller justere doser.

Hjernetåkeårsaker: Stress

Stress er en stor bidragende faktor til hjernetåke. Enten det er akutt eller kronisk, stresser overstimulerer hjernen. Det kan overvelde nervesystemet. Stress kan påvirke alle systemene i kroppen negativt. Gitt at organet som er ansvarlig for å styre hele kroppen er hjernen, kan stress forlate hjernen trøtt.

Som svar på stress orkestrerer hjernen produksjon og frigjøring av stresshormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene er imidlertid flere hjernetåkeårsaker. De bidrar til vanskeligheter med fokus, konsentrasjon, tenking, tale og hukommelse som alle er en del av hjernetåken.

Noe annet som kan være en årsak eller en effekt av stress, psykiske helsetilstander og medisinske forhold er søvn. Hjernen trenger riktig søvnmengde, spesielt gitt at så mange ting vi takler med kan forårsake hjerneutmattelse. For lite søvn, samt for mye søvn, gjør det vanskelig for hjernen å fungere bra. Søvnproblemer er en av de viktigste årsakene til tåke i hjernen.

Å håndtere stress og øve god søvnhygiene kan redusere hjernetåken drastisk. Lær stressmestringsteknikker, med selvhjelpsbøker eller med en mental helse-terapeut, for å blåse bort hjernetåke og øke livskvaliteten.

Årsaker til hjernetåke: Feil ernæring

Ernæringsmangler og dehydrering er hyppige skyldnere i tåke i hjernen. Hjernen krever næringsstoffer for å fungere ordentlig, og uten dem vil den lide og bli sliten. Du vil oppleve hjernetåke.

Hjernetåkeårsaker som involverer kosthold inkluderer:

• Bearbeidet søppelmat
• Sukkerholdige drikker som brus og kaffedrikke
• Raffinert sukker i desserter, annet søtsaker
• Hurtigmat
• Raffinerte brød og pasta
• Transfett
• Tilsetningsstoffer (som MSG, sukralose, aspartam, etc.)
• overspising
• Ustabile glukosenivåer som pigger og krasjer (vanligvis på grunn av enkle karbohydrater som sukker og raffinert mat)

Å spise mat du er allergisk, følsom eller intolerant kan også føre til tåke i hjernen. Vanlig yoghurt med probiotika er for eksempel sunt for hjernen, men hvis du er følsom for meieri, kan denne sunne maten forårsake tåke i hjernen. Velg i stedet for andre hjernevennlige matvarer (Hjernetåke tilskudd, vitaminer, rettsmidler: Hoax eller Real Deal?).

Hjernen tåke grunner er mange. Å vite hva de er, kan hjelpe deg med å gjøre livsstilsendringer for å bli kvitt hjernetåke og føle at du er en del av din verden igjen.

artikkelhenvisninger