Hvorfor føles det bedre å føle seg bedre fra PTSS?

Nylig fikk jeg en e-post der det sa: "Nå som jeg føler meg bedre fra PTSD føles alt så rart. Det føles surrealistisk og det å føle seg bedre føles enda mer surrealistisk. Er dette naturlig i utvinning av PTSD? "

Ja, det er faktisk veldig vanlig følelse i utvinning av PTSD. Det er noen gyldige grunner til at det å føle seg bedre føles rart, og noen enkle måter å føle seg bedre fra PTSD til å føle seg mer normale.

PTSD er mer enn bare en diagnose eller mental sykdom, det er en livsstil. Med posttraumatisk stress lever du hvert øyeblikk med følelse, søker og identifiserer opphavet til fare, trussel og frykt. Det er ditt nye normale.

Motsatt, når du leger, frigjør du all denne oppførselen og begynner å leve livet ditt og føle deg trygg, effektiv og selvsikker. Det er en stor forandring! Spesielt hvis du har slitt med PTSD over lengre tid, eller hvis du noen gang har fortvilet over at du aldri ville helbrede, kan det virke veldig surrealistisk å endelig føle at ting endrer seg til det bedre.

Jording og føler seg bedre fra PTSD

For å dempe denne surrealistiske følelsen slik at den blir mer normalisert, kan du prøve dette:

Gå dypere inn i den surrealistiske følelsen og koble den til det nåværende øyeblikket. Pause, ta pusten dypt inn, legg merke til følelsen og identifiser hva med det nåværende øyeblikket får det til å vises og la deg føle det så akutt. Kommer denne følelsen fra menneskene du er sammen med, stedet du er i, tanken du nettopp hadde? Å gjenkjenne hvordan din nåværende erfaring forholder seg til og til og med forårsake denne følelsen av velvære, gjør noen viktige ting:

• Kobler din gode følelse til i øyeblikket
• Høydepunkter at din gave føles trygg
• Danner en ny vei i tankene dine for å føle deg bra
• Lærer sinn og kropp at denne følelsen er ekte

Jo mer du bygger på denne opplevelsen, desto mer hjelper du hjernen din til å fortsette å gjøre de endringene som PTSD-utvinning krever. Forskning beviser det det tar 10-20 sekunder av en positiv følelse for hjernen å registrere det i en dypere nevral struktur.

I bedring ønsker du at så mange av disse opplevelsene som mulig når du omskolerer og kobler inn hjernen for å frigjøre frykt og hypervigilance og omfavne sikkerhet, ro og kontroll. For å ta deg selv til neste nivå med denne opplevelsen, fokuser du på den gode, surrealistiske følelsen i 20, 30 eller til og med 60 sekunder for å la hjernen din registrere det fullt ut.

Å kombinere en praksis med oppmerksomhet og de surrealistiske gode følelsene kan også være en fin måte å legge til rette for å skape en grunnlagt sentrerthet i følelsen. Det er mye bra mindfulness-materiale på nettet, og du har kanskje allerede blitt veldig kjent med denne prosessen.

Healing tvinger deg ut av komfortsonen din og inn på et sted som krever at du føler det motsatte av hvordan du har lært å leve. Hjernen vil naturlig nok synes at ukjennelse er merkelig. Jobben din i bedring er å gjøre den følelsen kjent, slik at du utvikler et komfortnivå med det - og fortsetter å bevege deg inn i et bedre og bedre territorium.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.