Hvor lang tid tar gjenoppretting ???

Q:Jeg vil bare komme meg. Det er alt jeg tenker på. Jeg er besatt av det og uansett hvor hardt jeg prøver kan jeg bare ikke se ut til å komme dit. Alle forventer å bli bedre, og jeg prøver hver dag å gjøre alt jeg må, men det hele er bare så vanskelig og jeg er fremdeles så redd for å få et panikkanfall. Hvor lang tid tar alt dette?

EN: Gjenoppretting tar tid og som jeg også sier tålmodighet tålmodighet tålmodighet.

Ikke bekymre deg for det "tvangstankrike" behovet ditt for å komme deg. Dette er HELT. Behovet og drivkraften for å komme seg må være absolutt, det må være den viktigste prioriteringen i livet ditt. Behovet for å komme seg må være sterkt nok til å skyve forbi all frykten inkludert frykten for at folk ikke vil like deg.

Tiden for restitusjon varierer med enkeltpersoner. Det er avhengig av hvor sterkt behovet er å komme seg, hvor disiplinerte mennesker er i å øve på ledelsesteknikker og for noen mennesker løsning av tidligere problemer. Som en tommelfingerregel kan det ta 12 - 18 måneder fra begynnelse til slutt, men i løpet av den tiden kan folk ha dager, deretter måneder med frihet, før et tilbakeslag. Jo flere motbakker du har, jo bedre, fordi det gir deg mer å trene med og til slutt sikrer et liv med frihet.

Når det gjelder behovet for å komme seg blir veldig sterkt, må folk være oppmerksom på å sette tempo på seg selv og ikke presse seg til det ekstreme. Å presse deg selv til ekstreme grenser hele tiden, vil føre til et tilbakeblikk og følelsen av at 'jeg aldri kommer til å gjøre det klare det.' Bruk denne tiden til å bli kjent med deg selv og lære å være snill og medfølende mot deg selv. På denne måten kan du lære å skyve forbi dine grenser med mer omsorg og forståelse av deg selv og lidelsen. Vær snill mot deg selv og fremfor alt vær tålmodig.

Én dag av gangen.

neste: Er det en kobling mellom kronisk utmattelsessyndrom og panikklidelse?
~ alle artikler om innsikt i angst
~ angst-panikk biblioteksartikler
~ alle artikler om angstlidelser