Ikke sammenlign deg med andre når det gjelder gjenoppretting av PTSD

Jeg har funnet ut at det er noen virkelig gode grunner til at vi ikke skal sammenligne vår posttraumatiske stresslidelse (PTSD) med andre. Det er lett å bli fanget opp i sammenligningen av gjenopprettingsprosessen din med prosessene til andre. Tross alt går du gjennom de samme typene kamper og har å gjøre med de samme typene symptomer (PTSD-symptomer og tegn på PTSD). For ikke å nevne at vi ofte finner mange likheter som gjør at vi kan forholde oss til hverandre, og det er gunstig - det reduserer følelsen av at vi er alene. Imidlertid, mens den typen peer support er nyttig for oss er det ikke å sammenligne våre fremskritt i utvinning av PTSD.

Jeg tror det antagelig er menneskets natur å gjøre sammenligne oss selv med andre, Jeg vet at jeg gjør det på mange forskjellige områder. Selvfølgelig stilte jeg meg alltid opp for å bli skuffet fordi jeg velger å sammenligne meg med de som jeg synes er smartere, penere, mer vellykkede eller som har det hele sammen. Det er ikke annerledes når det kommer til bedring. Jeg pleier å se på menneskene som ser ut til å bli slått av denne PTSD-saken, eller i det minste under kontroll, og sammenligne min egen bedring med deres. Det er ikke en kamp jeg kan vinne.

Når jeg finner ut at jeg begynner å sammenligne (i stedet for bare å akseptere støtte fra eller tilby støtte til andre i bedring) prøver jeg å huske grunnene til at det ikke er så god ide. Nedenfor er noen av grunnene til ikke å sammenligne deg med andre i utvinning av PTSD.

Hvorfor skal vi ikke sammenligne PTSD-utvinning med andre?

• Det som fungerer for andre, fungerer kanskje ikke for deg. Det er grunner til at det er forskjellige tilnærminger til PTSD-behandling. For noen av oss kognitiv atferdsterapi (CBT), eller øyenbevegelse desensibilisering og opparbeidelse (EMDR) terapi kan være nyttig. Andre kan se bedring med bruk av psykiatriske medisiner. Atter andre kan finne at forskjellige behandlingsmetoder fungerer best for dem, eller at de trenger en kombinasjon av behandlinger for å føle seg bedre. Poenget er at det som fungerer for meg kanskje ikke fungerer for deg (og omvendt), og det er OK. Det viktige er å samarbeide med din terapeut eller lege for å finne ut hva som gir deg mest nytte av bedring.
• Du kjenner ikke hele historien. Selv om det kan se ut som andre har det bra med bedring, at de "har alt sammen", vet vi virkelig ikke hva som skjer med dem internt. Ofte ganger, de av oss som har lidd traume bli eksperter på å sette på et lykkelig ansikt og fortsette. Å fokusere på det som skjer inne i deg selv er langt mer produktivt enn å fokusere på det som skjer på utsiden av noen andre.
• Vi har alle forskjellige styrker og svakheter. Selv mennesker som vokser opp i samme husstand lære forskjellige mestringsevner for å håndtere utfordringer. Så det er ingen overraskelse at alle utviklet forskjellige styrker og svakheter når det gjelder utvinning. For eksempel har mannen min og jeg begge PTSD, og ​​traumene som hver enkelt av oss led er ganske like. Imidlertid, når PTSD-en min utløses av noe, pleier jeg å falle fra hverandre i det øyeblikket, mens når mannen min blir utløst, er han rolig og samlet før etter faktum. Det er først senere at han føler PTSD-symptomene som påvirker ham.
• Sammenligning kan føre oss til håpløshet. Når vi sammenligner oss med andre som ser ut til å ha et vellykket program for bedring mens vi fortsatt lider, kan det hende vi kan føle at vi aldri kommer til det samme punktet. Det åpner døren for håpløshet og fortvilelse. Igjen, sammenligne hva vi føler med hvordan en annen person virker å føle er ikke bra for oss.
• Å sammenligne oss med andre kan gjøre oss selvtilfredse. På den annen side, hvis vi sammenligner oss med andre i bedring som ikke ser ut til å gjøre det bra eller gjør fremskritt, kan vi bli selvtilfredse i vår egen bedring. Klage kan føre til tilbakegang, noe som kan være like skadelig som å føle seg håpløs (Gi din mentale helse en ny start).

Når vi sammenligner forskjellene vi har med andre i utvinning fra PTSD, kan vi hindre vår egen utvinning; men når vi husker å trøste oss med likhetene vi har, og tilby og akseptere støtte, lar vi utvinningen komme videre.

Finn Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på bloggen hennes.

Jami DeLoe er frilansforfatter og avhengighetsblogger. Hun er en talsmann for mental helse bevissthet og avhengighet utvinning og er en utvinne alkoholiker selv. Finn Jami DeLoe på bloggen hennes, Sober Grace, Twitter, og Facebook.