5 tips for å opprettholde jobben din - med depresjon

Har du noen gang opplevd gleden over å bli tilbudt en ansettelsesmulighet? Vi kan komme med uttalelsen: "Jeg har jobben!" med en lykkelig tone og så si det igjen med en engstelig tone. Hvorfor? Fordi vi landet jobben, men vil vi kunne opprettholde den? Vi vet det depresjon kan forhindre mennesker i å fungere godt nok til å oppfylle arbeidskrav. Men ta en titt på disse tipsene for å opprettholde en jobb med depresjon for å se hvordan du kan beholde den sysselsettingen.

Hvordan opprettholder jeg jobben min når jeg er deprimert?

Noen dager har jeg rett og slett ikke energi eller motivasjon til å reise meg og gjøre jobben min. Jeg vet at anfall av depresjon vil fortsette å forstyrre livet mitt; men jeg har lært måter å bidra til å minimere hyppigheten og alvorlighetsgraden av depresjonssymptomer som gjør det vanskelig å opprettholde en jobb. I den første delen av denne to-delte artikkelen vil jeg dele med deg de fem første tipsene:

1. Søk behandling. Gå inn i terapi. Det er en flott ressurs å ha en profesjonell til å jobbe med deg hele livet. Terapi kan hjelpe deg med mellommenneskelige, resonnement og andre ferdigheter du trenger for å lykkes i jobben din. Hvis du ikke er for øyeblikket, kan du vurdere å få medisiner og fortsette å bruke den. Ta dem som foreskrevet og se en psykiater rutinemessig for
   instagram viewer
   medisinering ledelse.
2. Få tilstrekkelig søvn. Vær oppmerksom på humøret når de korrelerer med mengden og kvaliteten på søvnen du får. Vær oppmerksom på kroppsklokken din (når kroppen din kommer i et mønster av ganger du sover og våkner). Du kan endre kroppsklokken for å oppfylle timeplanen for jobben din hvis det er den samme tidsrammen hver dag.
3. Spis sunt. Riktig ernæring er viktig for velvære. Konsulter en kostholdsekspert, hvis mulig, og sett enkle ernæringsmål. Ta en multivitamin og drikk omtrent åtte kopper vann daglig. Ikke hopp over lunsjpauser.
4. Forbli aktiv. Trening er viktig fordi det frigjør kjemikalier som kalles endorfiner, som er kjent for å skape følelser av lykke, redusere stress, minimere smerter og hjelpe deg med å sove bedre. Gjør minst en ting hver dag som hjelper deg med å bevege deg og blodet ditt sirkulerer. Rådfør deg med en lege om hva som passer deg.
5. Ikke bruk medisiner. Legemidler som nikotin, koffein, alkohol og illegale medikamenter kan skape nye eller forverre eksisterende symptomer. Legemidler forstyrrer eller interagerer vanligvis med foreskrevet medisinering. Bruk av noen av disse medisinene kan forhindre at du opererer på topp ytelse mens du er på jobb. Husk at mange arbeidsgivere har retningslinjer for medikamenttesting. Til slutt ønsker du ikke risikoen for å utvikle deg kjemisk avhengighet.

Besøk meg neste gang for fem flere tips for å beholde jobben din når du har depresjon.

Du kan finne veldedighet på Twitter, Facebook og Google+.