Gjenkjenne og takle depresjonsformler

Selv om du ikke var det diagnostisert med depresjon eller hvis du føler at du har det under kontroll, kan du alltid oppleve depresjonsformler. De kan treffe når som helst, noen ganger uten advarsel. De kan treffe på mest tilfeldige tider - i løpet av en klasse, på familiegjenforening, etter et intervju, under en arbeidsdag osv. Les videre for å finne ut om å gjenkjenne og håndtere depresjonsformler før de blir verre.

Hva er en depresjonsformulering?

Merriam-Webster Dictionary definerer en staveform som "en periode med kroppslige eller psykiske lidelser eller forstyrrelser." En trylleformular varer "en ubestemt periode."

Depresjonsformler kan virke som lynnedslag - tilbakevendende og skremmende. Andre ganger kan de fremstå som stormer - konstant og nådeløs.

Du kan gjenkjenne en depresjonsformulering av visse symptomer

Alle har forskjellige depresjonssymptomer. Noen av symptomene inkluderer isolasjon, ekstrem tristhet, håpløshet, svimmelhet, appetittendring og mangel på interesse. Når du først legger merke til disse symptomene, vet du aldri hvor lenge de vil vare.

Mange mennesker med dyp depresjon antar at disse symptomene er tegn på at de trenger en drastisk endring av behandlingen (en medisinering, mer omfattende behandling, etc.). Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. Hvis symptomene er kortvarige (siste under to uker), kan det godt være tegn på en depresjonsform. Dermed vil det sannsynligvis bare ta tid og støtte fra dine kjære å komme seg gjennom det.

Depresjon staver og angst

Når jeg opplever depresjonsformler, skjer de ofte om natten og er blandet med milde til alvorlig angst. Mesteparten av tiden skjer de etter at jeg tenker på negative hendelser jeg opplevde i løpet av dagen. Noen ganger overanalyserer jeg disse hendelsene så mye at de vil minne meg om fortiden og / eller få meg til å forutsi fremtiden (Å gi slipp på resultatene).

Selv om livet generelt går bra, ville jeg plutselig frykte at det hele bare ville spiral og at jeg ikke ville være i stand til å fungere. For eksempel, jeg frykter å miste en kjær. Jeg frykter også at jeg aldri vil ha råd til mitt eget sted, og at jeg aldri vil finne en fremtidig ektefelle. Etter at frykten min rammet, treffer depresjonsformelen. Jeg føler meg veldig trist, håpløs eller hjelpeløs og antar at ingenting noensinne vil være i orden. Frykten min begynner å føles som virkelighet.

Jeg vet at dette ikke er en sunn måte å tenke på, men det er slik hjernen min fungerer. Stave for angst og depresjon forårsaker søvnmangel og unødvendig stress. Fordi de noen ganger ville skje hele natten, ville de føle seg som mye mer enn bare staver. de ville føle seg permanent. Men de er ikke permanente, og de skjer ikke hver natt. De skjer vanligvis etter dårlige dager, og de slutter alltid neste dag.

Husk dette når du takler en depresjonsformulering

For å lindre en depresjonsformulering når den treffer på upraktiske tider, kan det hjelpe å ha et sett med positive tanker. Noen tanker inkluderer:

• Jeg har følt det slik før. Det vil passere.
• Dette er bare midlertidig.
• Alt vil gå bra.

For å høre mer om mine erfaringer med depresjonsformler og hvordan jeg takler det, sjekk ut videoen nedenfor.
Hvis du sliter med depresjonsformler, oppfordrer jeg deg til å komme med dine egne positive tanker. Del dine egne historier og innsikt i kommentarene.