Bipolar lidelse, egenomsorg og din mentale helse
Jeg husker ikke noen gang å være så deprimert, desillusjonert og kynisk før jeg ble medisinert i det minste før huset mitt var relativt rent og jeg brukte ikke mesteparten av tiden min på å sove!!! I det minste før var det litt glede i mitt liv. Her er det bare å ta en pille, så blir alle rundt deg glade. Fake den til du lager den. Vel, jeg er her for å fortelle deg at det ikke fungerer heller!!! Jeg er lei av å late som for hver andres skyld. Jeg føler at en karakter er filmen Ground Hog Day, den samme gamle tingen hver eneste dag. Livet føles så meningsløst.
Jeg vet at jeg trenger å fokusere mer på egenomsorg for å få meg ut av den nedgangen jeg for øyeblikket befinner meg i, ting som
- Å spise en sunn frokost, lunsj, middag og snacks for å gi meg den
energi jeg trenger, så det er mindre lyst på å koke søtsaker og vaske
dem nede med kaffe
- Å utforske forskjellige treningsformer for å gjøre det mer interessant
- Å lytte og danse til musikk, i stedet for å sitte foran TV-en
- Ta et langt varmt boblebad ved levende lys der det er mulig istedenfor
bare ta en rask dusj
- Å ha på seg sminke, gi meg ansikts, manikyr eller pedikyr
- Eksperimentere med tilbehør, dvs. skjerf, smykker til kostymer osv
- Prøv ut forskjellige hårskjæringer, farger og tilbehør
- Å komme til sengs en bestemt time hver natt og øke med en viss
tid hver morgen for å sikre at jeg får nok hvile, så jeg er bedre i stand
å møte dagens problemer
- Øv deg på å stille meg selv i visse situasjoner i stedet for å tillate det
meg selv til å være noen dørmatte
- Å be meditere, komme ut i naturen oftere
- Samvær med andre i stedet for å isolere
Høres bra ut, ikke sant? Men hva om du er så deprimert / beroliget med medisiner at du bare ikke kan se ut til å bli motivert? Jeg har en tøff tid med å prøve å gjøre bare det vesentlige, enn si alle disse andre tingene selv om jeg vil. Jeg er ikke helt overbevist om at medisiner er DETTE. Når jeg ser tilbake på livet mitt hadde jeg faktisk lange perioder med velvære uten NOE medisiner.
Jeg tror at rådene her er mer av anspor for øyeblikket råd... som er bra, men savner også hva folk med BP kan gjøre... en livstid for egenomsorg. Jada, det er bra å gjøre ting som leder deg til et mer positivt lys hvis du ikke har det bra, men den ekte egenomsorgen handler om å være så sunn som mulig. Å være sunn betyr regelmessig trening (virkelig... effekten av å bevege kroppen i en fin periode er viktig for noens velvære), spise riktig (ikke en haug karbohydrater og dritt... Jeg elsker det når folk klager på trening og spiser godt, fordi det er superenkelt å gjøre når du forplikter deg til det), hvis det er din greie... å være åndelig oppfylt (for meg er det buddhisme), holder seg borte fra alkohol og koffein (en downer og en øvre som forårsaker humørsvingning), hviletider også som vanlige søvn ganger, å se en terapeut og annet psykisk helsepersonell og være ærlig om symptomene dine samt være proaktiv å behandle dem. Jeg trekker også inn akupunktur og kiropraktikk i blandingen min. Dette er bare noen av måtene jeg trener på å holde meg sunn og tro meg, det er en tøff vei dette BP-greiene er, og jo bedre jeg er for kroppen og sinnet mitt, jo bedre føler jeg meg generelt. Jeg har fortalt av noen få leger at jeg gjør nøyaktig hva 90% av pasientene deres IKKE gjør... men trenger å være det. Igjen, å gjøre de tingene du elsker å gjøre er nøkkelen og hjelper deg med å føle deg bedre... for ikke å snakke om å fullføre de morsomme oppgavene du starter... men å gjøre det virkelig harde arbeidet med egenomsorg vil være til stor fordel for deg. God helse til alle!
Hei Christine,
Det høres ut som om du har et vannskille øyeblikk. Jeg hadde en for mange år siden da jeg konstaterte at jeg var bipolar fra å lese online.
En times egenomsorg om dagen høres ut som et godt mål. Jeg lagde popovers til frokost, så jeg er i gang med en god start. Gratulerer med å ta dette viktige skrittet.
Du er velkommen for ordene. Jeg liker alltid en ny fan.
- Natasha
Natasha, jeg gråter mens jeg leste innlegg etter innlegg på denne bloggen og på Bipolar Burble. Å se så mange av mine tanker og bekymringer delte + spørsmål besvart føles bra (og også trist fordi det får meg til å tenke: "Jøkk, legen har rett: Jeg er definitivt bipolar. Ingen vei rundt det. ")
Denne artikkelen fikk meg spesielt til å smile, for i øyeblikket (etter å ha sluttet på skolen på grunn av min sykdom) er hovedmålet mitt å gjøre en times egenomsorg hver dag. Å bake noe. Maler neglene mine. Hører på musikk. Ta en dusj og sette på sminke.
Dette er ting jeg absolutt ikke vil gjøre, men føler er nødvendig som første skritt mot å endre måten jeg føler for meg selv.
Så for dette innlegget og for alle de andre - TAKK. Jeg er nå en hengiven leser av bloggen (e)
-Christine
Hei Ash,
Takk. Jeg er glad for å høre at du jobber aktivt med å ta vare på deg selv. Det er et godt eksempel for oss alle.
- Natasha
Selvpleie er en enorm ting for meg. Jeg går inn i et felt som er veldig utfordrende følelsesmessig, og når jeg har denne diagnosen ganske fersk i tankene, må jeg være dobbelt sikker på at jeg tar nok forebyggende tiltak for å unngå utbrenthet. Flott innlegg!
