Stresset av PMS og dets innvirkning på kvinners psykiske helse
Stresset av premenstruelt syndrom (PMS) og påvirkningen på kvinners mentale helse er et tema som gjelder kvinner som frykter denne tiden av måneden på grunn av ekstrem emosjonell atferd og ubehag (Hormoner og kvinners psykiske helse). En mental lidelse, som for eksempel min diagnose bipolar, består av høye oppturer og lave nedturer - en lidelse fylt med ytterligheter. Kombinasjonen av PMS og en sinnsykdom er risikofyltere enn PMS uten en mental forstyrrelse. Nylig har jeg lagt merke til at når jeg nærmer seg menstruasjon, intensiveres deprimerende tanker og følelser i en grad som angår meg. For å øke bekymringen for denne månedlige omveltningen, er det alvorlige lidelser relatert til PMS som har stor innvirkning på kvinners mentale helse.
En kvinnes menstruasjonssyklus oppstår vanligvis en gang i måneden. Mange kvinner, med eller uten mental helse, gjennomgår irritabilitet, intenst stress, depresjon, angst, sinne og endringer i matlyst på grunn av syklusen. Stereotypene som omgir en kvinnes menstruasjonssyklus, ligner på psykiske lidelser (
Den emosjonelle atferden kan være ekstrem og potensielt ha stor innvirkning på kvinners mentale helse. Det er viktig å sette seg inn i skiltene som indikerer når du bør søke profesjonell hjelp. I enhver situasjon, når tanker om selvmord, selvskading eller intensivt negative tanker oppstår, er det på tide å be om hjelp.
PMS, PMDD og deres innvirkning Kvinners psykiske helse
En alvorlig lidelse assosiert med alvorlige PMS-symptomer er kjent som premenstrual dysforisk lidelse (PMDD). I følge Mayo Clinic forårsaker PMDD ekstreme humørsvingninger som kan forstyrre dagliglivet, arbeidet og forholdet. Den består av intens tristhet, håpløshet og angst. En måte å tyde mellom normale PMS-symptomer og PMDD er å snakke med noen av dine kvinnelige venner. Still spørsmål om PMS-symptomene deres og analyser forskjellene. PMDD er en lidelse som krever legehjelp og bør tas på alvor.
Å takle PMS og dens innvirkning på din mentale helse
Å takle stresset av PMS og dets innvirkning på mental helse er viktig, spesielt før du kaster deg frem gjennom menstruasjonssyklusen, for å forhindre alvorlige humørsvingninger og redusere stress.
- Å holde seg aktiv og trene er en fin måte å frigjøre opphentet aggresjon. En enkel tur eller joggetur kan utgjøre en forskjell på dagen din.
- Å finne metoder for å slappe av, enten det er å lese eller se Netflix i pyjamas, kan hjelpe deg med å roe opp. Avslapping hjelper til redusere stress og kan redusere overveldende tanker.
- Så deilig som et kar med sjokoladeis kan virke, kan det øke følelsen av fortvilelse. Å balansere kostholdet ditt og legge til næringsrike elementer kan hjelpe i å bekjempe disse ubehagelige følelsene med kropp og sinn.
Når er det på tide å søke hjelp?
Igjen er det mestring av PMS når du føler at din emosjonelle atferd intensiveres. Imidlertid, hvis oppførselen din virker mer uberegnelig enn vanlig, legger du Snickers-baren og søker profesjonell hjelp.
Den emosjonelle smerten jeg tålte før og under menstruasjonssyklusen min var mer enn de typiske symptomene på PMS. Som noen diagnostisert med bipolar to lidelser, det siste jeg trenger er mer alvorlige emosjonelle ytterligheter. En fersk episode, før menstruasjonssyklusen min, besto av uberegnelig atferd som motiverte meg til å erkjenne mine alvorlige PMS-symptomer, og søke profesjonell hjelp.
kilder:
- Premenstruelt syndrom (PMS) på EMedicineHealth.com
- Premenstruelt syndrom (PMS) på MayoClinic.org
Finn Hannah på Twitter, Facebook, Google+, Instagram og på bloggen hennes.
