Voksen ADHD og hjerneoppvarming
Jeg er et søvnig monster. Jeg sov 12 timer mandag kveld. Jeg sov 10 timer i går kveld, og jeg kunne ta meg en lur akkurat nå. Det kan jeg faktisk. Eller i stedet kan jeg gjøre noen oppvarmingsaktiviteter for å få kroppen min sentrert, fokusert og spent alle sammen. Jeg tar tak i Brain Gym, ikke sant!
Å våkne opp din voksne ADHD-hjerne
Vet du ikke hva Brain Gym (BG) er? Det er bra, for jeg legger en video i dette innlegget for å vise deg den fantastiske verdenen av BG som er der ute. Tilbake i steinalderen da jeg var pedagog, jobbet jeg på en skole for kiddoer med nevrologiske forskjeller (Monarkskolen). Den første uken som lærer på heltid, før studentene selv ankom, hadde vi en ukes chock full av opplæringsmoduler. En av modulene handlet om BG.
La oss snakke om hvordan jeg har brukt det før jeg går inn på detaljer. I 2005 gjorde jeg det hver eneste dag med studentene mine og mange dager da studentene mine ikke engang var i nærheten. Nå gjør jeg det før tester, i supersosiale situasjoner og når jeg er super-duper-søvnig. BG er fantastisk, fordi det vekker deg og får deg til å føle deg mer avslappet i fire øvelser pluss en fin gulp vann. Det er mer intense og målspesifikke BG-øvelser, men la oss bare snakke om morgenvarmen.
Først, svar meg på dette spørsmålet: på en skala fra 0-10, med 0 i det hele tatt ikke er søvnig og 10 er at du faktisk sover, hvor søvnig er du?
Først, se videoen og følg med:
Nå, svar på 0-10 spørsmålet på nytt. Jeg gjorde dette akkurat nå, og jeg gikk fra en 7 til en 4. Det føles som mye for meg.
Hvorfor et innlegg om Brain Gym på denne bloggen? Det har vist seg at hjernegym fungerer i nevrologiske populasjoner, som vi voksne ADHD'ere tilhører! Jeg håper dette fungerer for deg så bra som for meg. Happy Brain Gyming!
