ADHD for voksne og fritid
Lørdager har lenge vært den vanskeligste dagen i uken for meg. Det er så mye uplanlagt fritid, og ADHD for voksne vokser av det. Jeg har blitt veldig flink til å huske å lage oppgavelister og ha det som fører dagen min, men selv det har ikke tillatt meg å føle meg avslappet og lett å gå på en lørdag. Min kone hadde pokker for en ide den andre helgen som jeg syntes virkelig virket: lag mer enn en liste gratis tid.
Jeg hadde omtrent 30 ting å gjøre på oppgavelisten min over ferieferien, og jeg gikk litt bonkers. Jeg ønsket å støvsuge, rydde ut skap, organisere skuffer og alle disse andre oppgavene som jeg tenkte opp for meg selv organisere leiligheten min og gjør det lykkeligere for hjernen min. Jeg hadde kanskje seks dager hjemme for å få gjort alle disse tingene, men på dag én følte jeg meg allerede overveldet. Å, og selv om semesteret mitt ikke hadde startet ennå, hadde jeg allerede et fem timers prosjekt som måtte gjøres.
På et tidspunkt på kanskje dag to av denne pausen, la kona merke til at jeg gikk rundt i leiligheten og lette etter noe å gjøre. Det er litt nøttete at jeg hadde en liste med 30 ting og satte fart på den lille plassen vår for å finne ut hva jeg skulle gjøre videre. Det var her fruens stille glans kom inn. Hvorfor lager jeg ikke mindre lister av listene mine?
Det var så enkelt og så perfekt!!! Jeg laget en liste for mandag med fem til seks ting, til tirsdag med fem til seks ting og så videre... Da jeg var ferdig med de få oppgavene mine, følte jeg ikke lenger bekymret for de 20+ gjenværende varene. Jeg var i stand til å gjøre et puslespill eller spille med noen legoer eller binge se på TV (hei! det var min ferieferie, det er da du binge watch, ikke sant?). Å lage lister over listene mine tillot meg å fokusere i en kortere periode og å kunne føle meg mye friere med resterende tid. Det var spesielt bra, fordi jeg er sikker på at hadde jeg fullført de 30 varene mine på tre dager, ville jeg blitt så lei de neste dagene. Å ha forskjellige rengjøringsoppgaver å se fokadisk hjalp meg også til å føle meg mindre engstelig og ga strukturen til dagen min.
I sum er min kone et geni og lager lister av listene dine. Slutten.
