Overlevende semesters slutt

Slutten av semesteret er panikk tid. Ting ser ut til å gå bra. Så, plutselig, innser du at du ikke fulgte med på lesingen, at du har forskningsartikler og prosjekter som skal betales, og du er i ferd med å bli oversvømmet av eksamener... sluk, omfattende eksamener.

Ikke gi opp. Og ikke dvel med det du gjør har ikke gjort. Fokuser energien din på det som vil gi deg den beste sjansen for suksess.

Gjør oversikt over situasjonen din

Se hvor du står bak og hvilke utfordringer som ligger foran deg. Ta tak i kalenderen din og skriv eksamensdatoer og frister for papirer og oppgaver. Hvis du bruker Excel, lager du en tabell for å se hva som skal skyldes, og når. Legg inn aktiviteter som ikke er i klassen, også. Er du kasserer i en klubb du trenger å skrive en rapport for? Legg den til listen. På den måten kan du få et realistisk syn på hvor du er og om du kan komme til alt.

Administrer tiden din

Lag en timeplan og etabler en daglig rutine. Bruk en daglig planlegger, MS Outlook eller en Palm-enhet. Legg inn alle daglige aktiviteter og steng av store biter av tid (si, to til tre timer) for studier, skriving og hva annet som må gjøres. Hold det realistisk: Ikke planlegg studie- / arbeidsøkter for å vare lenger enn tre timer. Din evne til å tenke kan avta, og den ekstra tiden du bruker vil bare gi redusert avkastning. Planlegg også til din fordel. Når og hvor gjør du ditt beste arbeid? Hvis du er en person om morgenen og du fokuserer best i roen på biblioteket, kan du stille vekkerklokken og planlegge å være der.

Prioriter og planlegg

Tenk på hvor din innsats vil ha størst effekt. Hvis du studerer fem timer på engelsk litteratureksamen, vil du øke karakteren din fra en B til en B +, men å studere fem timers kalkyle vil forhindre deg i å flunke... vel, gjør du matematikken. Planlegg å gjøre det vanskeligste arbeidet først, og på det tidspunktet på dagen når du er ferskest. Bryt materialet i håndterbare biter. Hvis du har en eksamen som kommer opp, kan du studere ett emne hver morgen, og deretter vurdere det hele rett før testen. Hvis et papir skal komme, planlegger du å skrive en del av det hver dag.

Organiser miljøet

For mange av oss med ADD er det vanskelig å fokusere, studere eller til og med slappe av i et rotete miljø. Hvis det er du, og skrivebordet eller rommet ditt er i uorden, er dette en rask måte å rydde opp på: Få to store pappesker, gratis hos din lokale dagligvare. Legg alt som er viktig for å studere i en boks, og sett den ved siden av skrivebordet. Kast alt annet i det andre - og få det ut av syne. Skriv ut en kopi av timeplanen din - stor, fet og helst i farger - og heng den på et iøynefallende sted. Legg inn påminnelser og motivasjonsparoller. Ikke bekymre deg for å virke dum - du vil bli overrasket over hva olympiske idrettsutøvere legger ut på rommene deres for å hjelpe til med trening. (For eksempel, "Hang der, skal du klare det!")

Fjern distraksjoner

For å holde deg til timeplanen din, fjern fristelser og distraksjoner. Hold mobiltelefonen av hvis du sannsynligvis vil ha lange samtaler. Sjekk e-posten din bare en gang om dagen. La vennene dine vite at du trenger å legge dvalemodus for nå. Husk at dette er bare for knasende tid, og snart kommer du tilbake til favorittdagsaktivitetene dine. Hvis du lett blir distrahert, kan du stille en alarm for å minne deg på å være på oppgaven.

Ikke forsøm helsen din

Ta deg tid til å spise, sove og trene for å opprettholde en sunn kropp og sinn. Hold deg godt hydrert og spis mat på proteinrik mat for å holde deg våken. Gjør aerob trening - minst 20 minutter om dagen, tre dager i uken - for å forbedre mental utholdenhet og fokus. Be eller meditere hvis det hjelper deg å slappe av. Belønne deg selv med korte pauser, og prøv å holde deg oppdatert. Jo mer positiv du er, jo mer effektiv og energisk vil du være.

Be om hjelp

Hjelp for å verve kan tippe oddsen til din fordel. Besøk skolens ressurskontor for funksjonshemmede elever og diskuter timeplanen og oppgavene dine med en rådgiver. Hvis du formelt er testet og diagnostisert med ADD, kan du be om overnattingssteder. Ekstra tid på tester, et stille testmiljø, utvidede frister, notatører, lesere og veiledere kan være tilgjengelig for deg. Nøkkelen er å søke hjelp så tidlig som mulig.

Snakk med professorene dine. Hemmeligheten bak å få deres hjelp er å fortelle dem hvor du er akkurat nå og hva du trenger for å fullføre. Hvis du sitter fast på et papir, kan du vise dem hva du har skrevet så langt. Hvis du ikke forsto et foredrag, kan du skrive ut hva du forsto, slik at de kan fylle ut feltene. Hvis du studerer for en test, kan du skissere hva du har fokusert på for å være sikker på at du er på rett vei. På slutten av hver diskusjon, spør om det er noe annet du kan ha gått glipp av.

Hvis du har venner i klassen som har fått gode karakterer, kan du spørre hvordan de gjør det. Du kan lære at ekstra sitater og sitater kan øke karakteren på papiret, eller at forelesningsnotatene er mer nyttige enn leksene når du studerer til en prøve.

Hvis alt annet mislykkes… forhandle

Hva om du har sett på planen din og bestemt at det er umulig å få alt gjort? Det kan være rimelig å be om utvidelse på noen oppdrag. Vis timeplanen din til professorene dine, og foreslå en alternativ tidsramme for å snu inn et papir eller ta en test. Hvis de ikke kan gi det, kan du spørre om de kan gå på akkord med en forfallsdato eller om det er noen annen måte de kan hjelpe.

Oppdatert 27. september 2017