Ingen liker en Debbie Downer
Å ha oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan gjøre at vi føler oss dårlige med oss selv, bare for å være forskjellige fra alle andre. Og vi føler oss verre når vi prøver å forbedre livene våre ved å bruke feil strategier. Mainstream-råd tar ikke hensyn til kabling av ADHD-hjerner. Når dette rådet ikke hjelper oss, føler vi at vi har mislyktes.
Som et resultat vokser mange mennesker med ADHD opp til å bli BMWere - mennesker som B-tch, Moan og Whine! Dette er en av grunnene til at voksne med ADHD ofte har problemer med å få nye venner og å beholde gamle venner. Det er også grunnen til at mange av oss sliter med å komme sammen med familiemedlemmer, kolleger og naboer.
Hvis du er en BMWer, ikke bekymre deg. Med litt arbeid kan du justere holdningen og forbedre dine sosiale ferdigheter.
[Gratis webinarreprise: Happiness-prosjektet for kvinner med ADHD]
Godta komplimenter med nåde - selv om du ikke er enig med dem. Dette vil gå langt inn hjelpe selvtilliten din. Du vil finne at folk flest mener det de sier. Hvis vennen din sier at hun liker hårklippet ditt, så tro det. Hvis du krangler med hennes kompliment ved å si: "Dette er det verste hårklippet jeg noensinne har hatt!" Forteller du vennen din at hennes mening er feil.
Unngå å legge deg ned, spesielt foran andre. Det er en stor forskjell mellom å diskutere utfordringene dine og å legge deg ned på grunn av dem. Det er OK å si, "Jeg skulle ønske jeg var ferdig før helgen, men dessverre hadde jeg ikke nok tid." En BMWer kan kanskje si: "Jeg er en slik idiot! Hvorfor skjer dette alltid med meg? Uansett hva jeg gjør, så kan jeg aldri ta det sammen! ”Folk ser ofte på at depresjon er" fiske etter komplimenter ", og føler et ansvar for at du skal få det bedre. Etter en stund blir dette irriterende, og du kan miste venner som anser deg for å være høyt vedlikehold.
Omgi deg med positive, glade mennesker. Når du velger å tilbringe tid sammen med andre BMWere, velger du å være en. Gjør en innsats for å grøfte BMWeren innenfor, og inviter en hyggelig kollega til å bli med deg for kaffe, ta en tur med en vennlig nabo eller koble til igjen med en støttende venn. Du får næring av den positive energien. Og glade mennesker er mer forståelsesfulle når du finner deg selv forsinket eller glemme en bursdag!
[Takt: Grunnlaget for effektiv kommunikasjon]
Oppdatert 9. januar 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
