Det er et skred! Hvordan jeg møter alle de gjøres med et smil og en strategi

Jeg har en tilståelse å lage. Noen ganger klarer jeg ikke å være pappa med ADHD så veldig bra. Noen ganger hoper livet seg på meg, og jeg har vanskelig for å komme meg ut av det. Det siste halve året har vært spesielt utfordrende fordi på toppen av min egen funksjonshemming (kronisk motorisk tic lidelse) og min yngste datter som går gjennom ustabile forandringer på grunn av lærevansker, cerebral parese, epilepsi og normal tenåring drama. På toppen av alt dette prøvde jeg å utgi en bok selv. Det var altfor mye, og ting begynte å falle gjennom sprekkene.

Hvilke ting? Åh, skatter som ikke er innlevert, et lagringsgarasje som må nedbygges og flyttes til et rimeligere anlegg, etterslep av familievideoer og bilder som alle venter på at jeg skal organisere, apotekforsikringen min som ble avlyst av en eller annen grunn, blogging på min egen webside, og blogger her. Jeg dusjer likevel. I det minste har jeg det for meg. Jeg husker også å spise, som det fremgår av midjen. Egentlig spiser jeg ikke regelmessig. Jeg skjønte at jeg ikke spiste i dag, fordi jeg bare gjorde en spøk om det. Men takk himlene jeg ikke rotet jul!

Jeg er klar over at alle foreldre har vanskelig for å sjonglere livet med barn, men å være en foreldre med ADHD kan være kaotisk, stressende og ødeleggende for selvtilliten fordi manglene i vår verden er interne. De begynner hos oss, og forgrener seg som sprekker i et isete tjern. Hele verden vår blir full av fare. Når som helst vil vekten av vårt ansvar gjøre at fotfestet viker.

For mye? Paranoid? Når du har hatt ADHD i så mange tiår som jeg har hatt det, vil du merke at det er tider hvor du begynner å bli overveldet. Gjør nok store feil, og frykten for katastrofe kan få et knusende grep om hjertet ditt.

Disse fem tipsene skal hjelpe den mest uorganiserte ADHD-voksen til å begynne å gjenvinne livet. Vil du ha bevis? Jeg brukte disse tipsene for å hjelpe meg med å utgi en bok, redde jul og jobbe med et atferdsutfordret barn med skolearbeid forrige måned.

> Latter. Glemte du bare å overføre penger fra den ene banken til den andre før leiesjekken din kom inn fordi du var opptatt med de andre 27 kritiske tingene på oppgavelisten? (Dette skjedde akkurat med meg.) Det er vanskelig å le av en kassakostnad på $ 36, men øyeblikk som disse krever en stor latter. Hvis du ikke finner en tidsmaskin, kan du ikke angre feilen din, og å slå deg selv over den vil invitere depresjon. Fei opp rotet og le av det. Minst dekket banken din husleiesjekken. Du kan bo i bilen din i kveld.

> Velg kampene dine. I perioder hvor du føler deg overveldet, fokuser på de tre viktigste tingene. Bare tre. Legg de andre tingene til side. Du kan ikke få alt gjort på en gang uansett. Arbeid med det mest avgjørende elementet og drep det.

> Godta at du ikke får gjort alt. Det er bare så mye tid på dagen. Når ting hoper seg opp, er det ikke nok tid til å fullføre det hele. Lov deg selv at du vil organisere bedre neste gang, og fokuser på punkt nr. 2.

> Del store mål i mindre. Når du sjonglerer ansvar med barna dine, hjelper det å ta de tre øverste målene dine og dele dem opp i mindre trinn. På den måten kan du bli avbrutt av sølt juice, temperament raserianfall og booboos raskt komme tilbake på banen. Slik fungerer dette med dagligvarer: 1) lag en handleliste, 2) organiser kuponger, 3) skaff deg bensin og 4) handlet. Dette kan se for forenklet, men når barna kjemper, TV-en er for høy, og toalettet er tilstoppet, vil du være takknemlig for at du skrev ut trinnene i stedet for å stole på minnet ditt.

> Feir prestasjonene dine. Du kan fokusere på malstrømmen av uferdige oppgaver som ripper gjennom livet ditt som en tornado, men hva er det gøy? Å fokusere på det du ikke er ferdig, vil føre deg til lammende frykt eller avsky. I stedet, klapp deg selv på baksiden for det du har oppnådd, og fokuser på de tre neste tingene.

En frustrerende ting med ADHD er at jeg sannsynligvis aldri vil mestre det. I motsetning til å lære å sykle, med ADHD, ser jeg ikke ut til å slutte å falle av. Men fordi jeg stadig kommer opp igjen, kommer jeg et sted fra tid til annen - selv om et kjølvann av uferdige ting blir liggende bak meg.

Oppdatert 1. februar 2016