Slik slutter du å føle deg usikker og begynne å føle deg trygg

Utrygghet er en av de mest utspekulerte og hemmende måtene tankene våre hindrer oss i å utvikle sunn selvtillit. Det er som et spill som egoet vårt spiller på oss å gå ned i kaninhullet negativ tenking, slik at det virker nesten umulig å komme seg ut. Når ubemerket eller en del av vårt daglige repertoar, usikre tanker ikke lenger blir en og annen mangel på selvtillit, blir de til en livsstil. Usikre følelser etterlater ofte en mer hemmet i livet sitt. Negativ tro kan snøball inn i snøskred, noe som kan bidra til lav selvtillit, angst og depressive tanker.

Det er blitt sagt at vi har rundt 50 000 samtaler med oss ​​selv om dagen. I følge mye av forskningen var 80-90 prosent av dette selvsnakk er negativt. Tenk hvor mye høyere det er når du føler deg usikker? Et av verktøyene for å overvinne usikkerhet er å vite at det ikke er en diagnose eller en fast måte å tenke på, snarere usikkerhet er et triks tankene våre spiller på oss. Dette kan være et spill eller en kamp; du har valget mellom å begynne å se på det som altoppslukende eller et strategisk spill du kan mestre.

Tre gode måter å slutte å føle seg usikre på

• Omadresser fortiden din

Du kan velge å se på fortiden med logikk eller med følelsesladede, selvutslettende tanker. Dette vil garantere at følelsene dine av usikkerhet forblir sterke.

Se i stedet på fortiden og lær å la den gå eller ramme den inn på nytt. Nå, dette betyr ikke at rabatt på følelsene dine for den, heller tenk på opplevelsen, det du lærte, i stedet for å la den definere deg.

Hvordan gjenskifte fortiden din

Sandy gjennomgikk et smertefullt oppbrudd. Følelser av avvisning og uverdighet fulgte. Er hun singel og unlovable? Bare hvis hun velger å tro de usikre tankene. I stedet kan hun erkjenne at det var en smertefull opplevelse og se dette som en tidligere hendelse som presset henne inn i en ny livsfase.

Hun lærer nå mer om seg selv og hva hun vil i et fremtidig forhold. Hun kan til og med flytte inn i et mer positivt, kjærlig tankesett. Takk og lov at hun ikke giftet seg med noen som behandlet henne på den måten. Hun kan se på denne tidligere opplevelsen med takknemlighet for å vise henne hva hun gjør fortjener i en fremtidig partner.

• Husk dine prestasjoner

Erkjenn din positive fortid; lag en liste over så mange prestasjoner eller suksesser du kan tenke på. Jack Canfield, USAs suksesstrener, bruker dette verktøyet i mange av hans verksteder og bøker. Han sier: "Å vite at du har hatt suksesser i fortiden, vil gi deg selvtilliten til at du kan få flere suksesser i fremtiden... bygger selvtillit.”

Tenk på 20 til 30 prestasjoner i livet ditt. Lage en liste. Det kan være ting fra i år eller for 15 år siden. Bare begynn å skrive. A + du fikk på naturfagprosjektet ditt i 10. klasse eller den nye klienten du skaffet deg på jobb i fjor, teller alle. Når vi fokuserer på de tingene vi er stolte av, uten skjønn, kan vi bli mer i flyt med vår sikre følelse av selvtillit.

Husk at du er annerledes nå. Når vi er usikre, går vi tilbake til hvordan vi håndterte ting i fortiden og ofte føle en følelse av maktesløshet. "Vel, siden jeg håndterte det på den måten, vil jeg sannsynligvis gjøre det igjen."

Den virkelige sannheten er her: du har endret deg betydelig siden det siste, til og med for fem minutter siden! Heller enn å være stillestående siden din siste usikre tanke eller opplevelse, har du samlet litt innsikt i deg selv og situasjoner.

• La gå av negative selvbeskrivelser

Hvilke adjektiver bruker du i tankene dine for å beskrive deg selv? Hvis det er mer negative vilkår, er det på tide å ta en ny titt. Enslige, arbeidsløse, stygge, fete, unlovable, er alle høyt ladede ord som ikke er sanne. Det er penere, mer produktive måter å karakterisere hvordan du føler deg.

I stedet for arbeidsledig, kan man være i overgang til en ny karriere eller jobbjakt. Unlovable, kan formuleres som åpen for å finne kjærlighet. Når du fokuserer på merkelapper med selvmissomhet, selv om de føler deg tro mot deg, tjener det ikke deg. Hvis du vil endre dine usikre følelser og øke selvtilliten din, å trene denne ferdigheten daglig er ekstremt viktig.

Hovedpoenget er at du kan se på tanker litt annerledes enn før. Dette er mulig. Noen kan utfordre dette og si "Men det tar år å jobbe gjennom, eller jeg har alltid tenkt på denne måten, hvordan kan jeg endre det nå?" Hvert øyeblikk er et valg. Fokuser på prosessen i stedet for utfallet. Å vente på at sinnet vårt på mirakuløst vis skifter er selvbeseirende. Gjør arbeidet for å snakke tilbake og utfordre disse usikre tankene er kraftig.

Det som ligger foran er et eventyr, ikke nødvendigvis motgang, når vi kan begynne å tenke på livet på denne måten og flytte tankegangen til et mer gunstig tankesett. Du vil finne at resultatet er langvarig sunn selvtillit.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.