“7 grunner til at mennesker med ADHD skal jobbe hjemmefra”

Når jeg tenker på de beste valgene jeg noen gang har tatt i mitt liv, kommer to til tankene. Først og fremst var min beslutning, for tre år siden, å slutte i den faste jobben min i en avis og søke studiet i WGSS kl. Oregon State University. Men et nært sekund bestemte seg for ikke å gå tilbake på jobb etter at jeg var ferdig.

Ikke misforstå - jeg jobber fremdeles; bare ikke på et kontor, og ikke for noen andre: Jeg har valgt å jobbe som frilansskribent og redaktør for å støtte meg selv som feministblogger. Dette er selvstendig næringsdrivende. Og vet du hva? Det er fan-freaking-tastic. Hvorfor? Vi vil…

1. Du lager timeplanen din.

En av mine største underganger som en ‘tradisjonell’ ansatt var planen min. Hvis du har oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD), vet du hva jeg snakker om: finne ut når medisinene dine ville være i kraft og måtte planlegge - eller i det minste prøve å planlegge - arbeidstiden din rundt det. Dessverre falt p-piller veldig sjelden sammen med lunsjpausene mine, fordi jeg alltid ville utilsiktet våknet veldig tidlig om morgenen - vi snakker 5:30, daglig - og morgenmedisinene mine varte bare fire timer, maks. Men når du jobber hjemme og er selvstendig næringsdrivende, trenger du ikke å kjempe med menneskelige ressurser som forbyr deg å starte arbeidsdagen din før kl. Dette er spesielt nyttig hvis du, som meg, konsentrerer deg best om morgenen. Også bygger dette

fleksibilitet i timeplanen din for legeavtaler og månedlige (og, uunngåelig, ofte mer enn månedlige) besøk på apoteket som følger med territoriet å ha ADHD og ta medisiner for det.

2. Du velger din stilling - din sittestilling, det vil si.

Mindre merkbar for andre, men likevel veldig innvirkning for meg, var den uuttalte forventningen om at jeg, du vet, skulle sitte i en stol. Da jeg jobbet på aviskontorene, intervjuet jeg ofte kilder via telefon, og tilsynelatende pleide jeg - helt ubevisst - å lene meg tilbake og snirkle meg rundt i svingstolen min mens ved å gjøre det. Det kjørte sjefen min CRAZY. Det han ikke skjønte, er at mennesker med ADHD har den symptomatiske tendensen til å sitte i rare stillinger; det er slik vi hjelper oss å konsentrere oss. (Jeg er ikke helt overbevist om at det ville ha utgjort en forskjell for ham om han visst å være ærlig.) Hjemme kan jeg jobbe ved å sitte i en sofa eller ligge ansiktet fremover på sengen min under min et tungt teppe, og ingen kan si boo.

3. Du har færre stimuli til å filtrere ut.

Nyheterom er åpenbart et ekstremt eksempel på dette, men tradisjonelle kontorer med murstein og mørtel er arnested for kakofoni. Det er bare sånn det er. Ringer telefoner; kopimaskiner; vannkjølerprat - du får ideen. Det er nok å si at et slikt miljø er anathema for ADHD-hjernen. Når du jobber hjemmefra, er derimot de eneste lydene du må kaste deg med de du lager (se nedenfor), noe som er viktig, fordi “Problemer med eksterne distractibility (støy og bevegelse i omgivelsene)... kan være den største utfordringen for voksne med ADHD. ”

[Gratis nedlastning: 8 drømmejobber for voksne med ADHD]

4. Du har mer frihet til å høre på musikk / bruke alarmer.

En merkelig ting med ADHD er at det er praktisk talt umulig å håndtere flere stimulanser av eksterne kilder, filtrere dem ut og konsentrere seg om arbeidet ditt. Du kan imidlertid forbedre produktiviteten din ved å bruke en enkelt stimulans: musikk du velger. Jeg vet av personlig erfaring at det å lytte til klassisk musikk kan ha en konkret positiv innvirkning på fokus; Jeg foretrekker barokke musikere, inkludert Bach og Albinoni.

På en relatert merknad, mens telefonvarsler og varseltoner for datamaskiner er distraherende for ALT for folk med ADHD, slike distraksjoner er faktisk velkomne når vi har forhåndsinnstilt dem for å minne oss på avtaler og kommende ansvarsområder. (Ytterligere pro-tips: Jeg har innstilt på datamaskinens preferanser slik at MacBook-en min skal kunngjøre tiden hver halvtime. Prøv det! Du vil bli overrasket over den nyvunne punktlighet og tidsstyring.)

5. Du trenger ikke å sitte gjennom tilsynelatende uendelige møter.

Rekk opp hånden hvis du har ADHD og noen gang ærlig talt at du kan dø mens du blir tvunget til å sitte gjennom et langt møte... Ha! Jeg visste at jeg ikke var den eneste. Som jeg nevnte ovenfor, har personer med ADHD en tendens til å sitte i rare stillinger og å bevege seg rundt hvis det kreves at de har vedvarende oppmerksomhet og rettet den til en spesifikk, ofte dypt kjedelig, ting. Å jobbe hjemme, omgås imidlertid kravet om å forbli stasjonær i den tropen med dyktig arbeid i murstein og mørtel, set-down-møtet. Og det er også bra, fordi "Voksne med den hyperaktive presentasjonen av ADHD ofte klarer seg bedre i jobber som tillater mye bevegelse."

6. Du trenger ikke å kjempe med rushtrafikken på vei til og fra jobb.

Denne grunnen er ganske selvforklarende. Godhet vet vi var kjøring distrahert før ‘distrahert kjøring’ var en ting. Heldigvis for oss betyr ingen arbeidsplass utenfor hjemmet ingen bilkjøring, noe som ikke betyr noen risiko for komme i en kollisjon mens du kjører til jobb - eller utmattende alt det gjenværende fokuset vårt prøver å gjøre unngå det.

[Hvordan få arbeid utført (i stedet for å bli distrahert igjen)]

7. Du får mer tid med kjæledyrene dine.

Denne grunnen er relativt grei også. Ikke alle av oss har offisielt utpekt tjenestedyr, men kjæledyr uansett gir en virkelig viktig tjeneste. Først av alt har mennesker med ADHD, inkludert og kanskje spesielt unge kvinner, ofte komorbide humørsykdommer (Det vet jeg at jeg gjør), som hunder har en påvist lindrende effekt. Og klining av lodne dyr, som katter og kaniner, har vist seg å senke hjerterytmen og redusere angsten. Fri for distraksjonene ved å føle seg vedvarende trist og engstelig, er det mye lettere å få arbeidet gjort! Har du ikke et kjæledyr allerede? Adoptere en fra ditt lokale dyrehjem. Lett!

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på ADHDrew.com.

Oppdatert 29. juli 2019