Det er enkelt å elske noen med ADHD ...

Enhver ekspert på forholdsråd vil fortelle deg at det er naturlig at ektepar har noen ganger argumenter. Men når en ektefelle har ADHD (ADHD), gjelder ikke alltid tradisjonelle råd. Å elske noen med ADHD har det sitt eget spesielle sett med utfordringer. Heldigvis er det nok av strategier for å få ADHD-ekteskapet ditt på sporet.

Patricia Whites ekteskap med ADHD hadde henne på sitt slutt. Hun hadde støttet ektemannen, Chris, gjennom flere stillingsendringer, en sinnsykdom og andre ADHD-relaterte problemer - og hun anså ham fortsatt som den «godhjertede personen» hun noensinne har møtt. Men Chris har problemer med tidsstyring, organisasjon og rengjøring av hjemmet kjørte henne slag.

Hun lurte på: Kan voksne ADHD være skylden? Skrivingen var tilsynelatende på veggen.

”Vi ville komme for sent til en avtale, og han ville være rolig med å gjøre ting når vi skulle ha hastet ut døra, ”husker Patricia, som bor sammen med Chris og deres tre år gamle, Gabriella, i West Chicago, Illinois. ”Han kunne gå rett ved et par skitne sokker på gulvet og ikke legge merke til dem, selv om tøykurven bare var en fot unna. Hvis huset var et rot, ville han sagt: 'Skriv meg en liste, så gjør jeg alt.' Men jeg motsto det. Hvorfor skulle jeg måtte skrive en liste? Han burde vite hva som må gjøres. ”

Det var ikke før paret begynte å jobbe med en ADHD-trener som Patricia forsto Hvorfor Chris var så usikker. Han var ikke lat eller passiv-aggressiv. Han var ikke hensynsfull, i det minste ikke med vilje. Han var bare for spredt til å ta hensyn til klokker, sokker og andre "små" ting.

[Gratis nedlasting: Administrer ADHDs innvirkning på ditt forhold]

Når Patricia og Chris gjorde noen få små endringer i sine daglige rutiner, ble forholdet raskt forbedret. Hun gikk med på å utarbeide lister over gjøremål, og han begynte å gjøre mer rundt i huset. "Nå har vi et tørt-slett brett på kjøkkenet vårt," sier Patricia. ”Vi skriver ned timeplanene for hver måned og fester invitasjoner, avtalekort og andre påminnelser til styret. Vi sjekker det hver morgen og snakker med hverandre på dagtid for å sikre at vi gjør alt vi må gjøre. ”

De hvite, viser det seg, er typisk for par der minst en partner har ADHD. I en undersøkelse av slike par, nylig utført av Wayne State University i Detroit, indikerte respondentene at ektefellene deres "ikke husker at de ble fortalt ting," "Sone ute i samtaler", "" har problemer med å komme i gang med en oppgave, "" undervurder tiden som trengs for å fullføre en oppgave, "" ikke fullfør prosjekter, "og" la en rot.”

Bedre kommunikasjon

Uenigheter over penger er vanlig blant disse parene; mange mennesker med ADHD bruker impulsivt og racker opp store kredittkortregninger mens de ignorerer langsiktige økonomiske mål, som å spare til pensjon eller høyskoleutdanning. Tilsvarende kan utroskap være et problem, ettersom deres nyhetssøkende og impulsive måter kan føre til at individer med ADHD blir lei av gifte livet.

Likevel er det mangelen på kommunikasjon og den daglige uenigheten om tidsstyring som skiller par fra hverandre. Men, sier J. Matthew Orr, Ph. D., assisterende professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Mercer University School of Medicine i Macon, Georgia, “Ting kan snus rundt når partnerne innser at det er gode forklaringer på manglende oppfølging og dårlig kommunikasjon, og at det er strategier for å overvinne dem."

De mest effektive kommunikasjonsbyggingsstrategiene er betryggende enkle - som de hvite tørr-slette tavlene og oppgavelistene. Andre nyttige strategier inkluderer å snakke i korte setninger og be ADHD-partneren om å gjenta det som er blitt sagt, for å unngå misforståelser.

"Ikke vær redd for å si 'Hva mener du?' Til hverandre," sier Ken Zaretzky, en ADHD-trener i Wheeling, Illinois. “Jeg rådet et par som fortalte meg at mannen en dag som hadde ADHD, en dag sa at han skulle ut på kino. Da han kom tilbake etter 11 timer, sa kona: ‘Hvor har du vært? Du sa du skulle på film! 'Han sa:' Nei, det gjorde jeg ikke, jeg sa at jeg skulle på kino, og jeg så fire filmer i dag. 'Han følte at han hadde vært helt klar og ikke kunne forstå hvorfor hun var sint.'

[12 måter å redde de viktigste forholdene dine på]

Å skrive ting ned kan være den mest nyttige strategien for alle. "Gjør huset Post-It til himmelen," sier Dr. Orr. "En god tommelfingerregel er to lapper for hver forespørsel eller instruksjon - en for baderomsspeilet og en annen for kjøleskap."

Denne strategien har fungert for Darcy og Eric Abarbanell fra South Bend, Indiana. "Jeg har lagt ut notater over hele huset for å minne oss begge på å få ned de skitne oppvasken til kjøkkenet, for å rense kattesanden, tømme oppvaskmaskinen," sier Darcy. "Jeg knytter tegneserier til dem, så det virker ikke som om jeg gir ordre hele tiden."

Delte mål, forskjellige tilnærminger

Både Darcy og Eric har ADHD. Gitt deres delte diagnose, kan du anta at de ville tenke likt. På noen måter gjør de det. "Mennesker med ADHD snakker et subtilt annet språk," sier Darcy. ”Tankene deres er spredt rundt dem, ikke i en rett linje. Eric og jeg kommuniserer på et nivå som folk rundt oss ikke, eller ikke kan, alltid forstår. ”

Men når det gjelder store prosjekter, kunne tilnærmingene ikke være mer forskjellige. Darcy liker å dele prosjekter i små trinn, følge en plan før alt er gjort. Eric foretrekker å kaste seg ut med lite planlegging og finne ut av tingene når han følger med.

"Vi er i ferd med å gjøre om badet vårt," sier Darcy. Eric's tilnærming var å begynne å rive ned tapeten. Mine ville vært Google 'tapetfjerning', skrive ned alle trinnene, få de riktige verktøyene, lag dem opp og deretter strip tapet. Jeg beundrer Eriks gumption og viljen til å kaste seg ut, men ofte kommer han over hodet. "

Det var akkurat det som skjedde i fjor, da Eric tok ansvaret for et nytt ombyggingsprosjekt - dette som involverte hjemmekontoret hans. "Rommet ble så uoversiktlig at han ikke kunne jobbe der inne," husker Darcy. "Jeg sa til ham at en gang i uken ville jeg rette opp rommet og så hjelpe ham med å bestemme hva han trengte å gjøre videre for å få jobben gjort."

Selv om han er takknemlig for Darcy hjelp, erkjenner han en ulempe med sin kones omhyggelighet. “Hvis hun mister eller glemmer listene sine,” ler han, “pass på. Hun får panikk og føler at hun ikke kan gjøre noe uten dem. ”

Darcy har lært å ikke pålegge sin tilnærming i alle situasjoner. Nå som for eksempel Erics kontor er ferdig, lurer hun ikke på ham. "Det er hans plass, der han jobber," sier hun. "Når rotet bygger seg, lukker jeg døra."

Rot, rot overalt

Å ha separate områder har vært nyttig for et annet par som deler en ADHD-diagnose, Lori og Scott Shattuck, fra Milwaukee, Wisconsin. Lori la vanlige klærne liggende på soveromsgulvet. Det plaget Scott, som er litt av en snill. Nå oppbevarer hun klærne i et eget omkledningsrom. "På denne måten trenger ikke Scott se dem," sier hun.

Den beste måten for par å unngå sammenstøt over rot kan være å unngå rot helt. For å gjøre det, oppfordrer Zaretzky “pakke rotter” til å gruble på tre spørsmål når de vurderer om de skal beholde en gjenstand: Én, har varen sentimental verdi? To, har den pengeverdi? Tre, er det uerstattelig? "Hvis du svarer" ja "på noen av disse spørsmålene," sier Zaretzky, "behold varen. Hvis ikke, kast det. "

Hva annet kan par gjøre for å redusere rotet? Slutt å abonnere på magasiner du ikke har tid til å lese. Ta navnet ditt av adresselister. Plasser en søppelkurv nær inngangsdøren, slik at du kan kaste søppelpost umiddelbart. For å kutte ned på papirregninger, sette opp automatiske betalinger og ikke ha mer enn to kredittkort. Vedlikehold to innbokser - en for regninger, en for alt annet - og sorter gjennom begge boksene minst en gang i uken.

Penger har betydning

"Kontroll av økonomi og kontroll av rotet går sammen," sier Dr. Orr. "Par som har størst suksess med å overvinne økonomiske uenigheter er de som er flinke til å registrere utgiftene og sjekke loggen minst en gang i uken."

Dr. Orr tilbyr en enkel strategi: Oppbevar alle regninger og kvitteringer i en notisbok. En gang i uken går partneren som er flittigere med penger gjennom boka, gjennomgår utgiftene og betaler regningene.

Denne strategien har fungert bra for Shattucks. "Jeg pleide å kjøpe uten å tenke," innrømmer Lori. "Og jeg glemte noen ganger å betale regningene. Scott lærte meg å være mer bevisst på hva jeg kjøper, og vi byttet regninger jeg håndterer for å bli betalt automatisk. Scott betaler resten av regningene våre, balanserer sjekkheftet og sørger generelt for at økonomien vår er under kontroll. ”

Belønningsrutiner

Strategier for å kommunisere, kontrollere rot og styre økonomi fungerer best når de blir rutine. Ja, rutiner kan være kjedelige - spesielt for personer med ADHD - men de er nødvendige for å oppfylle det daglige ansvaret, på jobb og hjemme.

Når det gjelder Darcy og Eric Abarbanell, utvides rutiner til å ta vare på hverandre. "Jeg pleier å holde meg oppe for sent og bli veldig hyper," sier Darcy. Eric kan bli så hyperfokusert på prosjekter at han glemmer å spise. Han sørger for at jeg kommer til sengs på et normalt tidspunkt. Jeg gjør ham til en smoothie-første hver morgen og sjekker inn for å se at han spiser hele dagen, slik at han holder seg frisk. ”

Rutiner har gjort det mulig for Bob Ball, fra Farmers Branch, Texas, å glede seg over karrieresuksess for første gang i livet. Etter mange år med å se mannen sin hoppe fra jobb til jobb, hjalp Bobs kone, Julia, endelig ham med å organisere seg. “Hver søndag kveld,” sier hun, “jeg lager ham lunsjer til uken. Vi satte mobiltelefonen hans til å summere to ganger om dagen, når han trenger å ta medisinene sine. En gang hver helg får han ut kalenderen og treningsplanen sin for Dallas Symphony kor, jeg får frem kalenderen min, og vi skriver ut en timeplan for uken. Å snakke om hva du kan forvente i forkant hjelper virkelig. "

Humor hjelper

Uansett hvilke strategier de velger eller hvor godt de etablerer rutiner, trenger ADHD-par en sans for humor. Det er ikke alltid like lett. "Ekteskap der en eller begge parter har ADHD innebærer ofte mange års skuffelse og oppbygget harme," sier Dr. Orr. "Ektefellen som ikke er ADHD, vil si:" Jeg føler at jeg har et annet barn i stedet for en partner. "Og ektefellen med ADHD kan føles som om hun blir naget."

Julia Ball klarer å le av den dobbelte rollen hun spiller i Bobs liv. "Jeg vil si til ham:" Kjære, dette er treneren din som snakker med deg nå: Ikke glem legen din I dag. 'Andre ganger vil jeg si:' Din kone vil at du skal kaste kyllingbryst på grillen. '”

Julia setter pris på Bobs sterke poeng. "Mannen min bringer moroa inn i ekteskapet vårt," sier hun. "Han er grunnen til at vi har så mange venner. Det er han som sier: 'La oss få sesongkort til operaen', og han er den med energi til å løpe rundt med barnebarna våre. Jeg er god på papiret - han er god i det virkelige liv. ”

Kanskje mer enn “normale” ekteskap, de som ADHD spiller en rolle krever medfølelse, tålmodighet, forståelse og ubetinget kjærlighet. Men igjen, er det ikke oppskriften på suksess i et ekteskap?

[10 måter å balansere ADHD og et lykkelig ekteskap]

Oppdatert 4. september 2018