Når ektemannens ADHD får ham til å handle mer som barnet ditt

Du ble forelsket i hans gutteaktige entusiasme, eventyrlyst og lettgående sjarm. Nå er du frustrert når han går på ski i stedet for å måke gangveien, eller glemmer å ta barna til tannlegen.

Innse det: Det er mye enklere å gjøre elsker noen med ADHD enn det er å leve med dem.

Gjennom årene har rollene dine endret seg. Du er mindre som elskere enn som en skjennende forelder og et slemt barn. Når din manns ADHD fører til at han glemmer noe du ber ham om å gjøre, gjør du det selv.

Forleden dag, over en kopp te, hørte du deg selv fortelle en venn at du tenker på ektefellen din som et annet barn.

Det er klart at du ikke kan fortsette slik uten at ekteskapet ditt går i stykker. Hva å gjøre?

[Gratis ressurs: Administrer ADHDs innvirkning på forholdet ditt]

Nr. 1: Talk It Up - Together

Begynn med en ærlig diskusjon, ikke en fingerpekende diatribe. Det bør rettes mot å fikse problemene som skader forholdet ditt, ikke om å “fikse” den andre personen. Forsikre deg om at partneren din er enig i ideen om å forbedre ekteskapet. Han synes kanskje alt er bra.

Nr. 2: Tidspunktet er viktig

Ikke snakk om dette når noen av dere blir presset på tid, etter et argument, eller når du er klar til å trekke håret ut... eller ektefellens. Velg et trygt, nøytralt sted, et sted hjemmefra. Noen ganger er det bare å ta en spasertur for kommunikasjon.

Nr. 3: Vær tydelig på ting som ikke fungerer for deg

Velg ett eller to områder du vil fokusere på. Unngå anklage, og vær ikke defensiv. Fortell partneren din hvordan hennes ord og handlinger (eller passivitet) får deg til å føle deg, men prøv å se ting fra hennes perspektiv. Lytt mer enn du snakker. Hvis du tror du vil ha problemer med å finne de rette ordene, kan du øve høyt på forhånd.

Nr. 4: La partneren din forklare hvordan ADHD påvirker ham

Han burde innse at ADHD-symptomer forklarer atferden hans, men de unnskylder det ikke. Ikke harpe på tidligere feil eller skuffelser. At ting ikke fungerte, betyr ikke at de ikke kan endre seg.

[Les dette: Kan dette ekteskapet reddes?]

Nr. 5: Aksepter virkelighet - selv om du ikke liker det

De fleste med ADHD legger fra seg oppgaver de synes er vanskelige eller kjedelige. De mister oversikten over tid, og blir ofte uorganiserte. Spill til hverandres styrker. Du kan avtale å ta på deg regningen og balansere sjekkheftet mens partneren din klipper plenen, som gjør at han kan være ute og bevege seg.

Når du deler oppgaver, må du være spesifikk. Hva betyr en forespørsel om å "holde badet i orden"? Veldig lite for folk flest, og mindre for personen med ADHD. Avklare forventninger, oppgaver og hyppigheten av å gjøre dem.

Skriv det hele skriftlig, for avklaring. På den måten trenger ingen å stole på minnet. Ikke bli hengt opp på å dele oppgaver nøyaktig midt på. Gjør litt med hestehandel: “Jeg skal gjøre oppvasken; kan du lage sengen? ”

Nr. 6: Forutse komplikasjoner

Hvordan planlegger han plenpleie inn i uken? Hvordan vil han bli påminnet om han glemmer å gjøre noe? Din tilnærming skal handle om at du vil at ting skal fungere, ikke om å bli sur når de ikke gjør det.

Nr. 7: Ring en ekspert

Hvis Plan A ikke fungerer, kan du gå med Plan B: Ring en ekspert for å hjelpe mannen din å oppnå avtalte mål og frigjøre deg fra å måtte være med ham.

Kathy Fitzgerald Sherman skrev en bok som kan gjelde din situasjon: Den er tittelen En husholderske er billigere enn en skilsmisse. Tenk på det.

En ADHD-coach eller en profesjonell arrangør kan jobbe med strategier og ansvarlighet, og la deg være borte fra den. Hvis for mye harme har bygget seg opp mellom dere to, og du ikke kan huske hvorfor du ble forelsket, kan du vurdere å se en terapeut eller ekteskapsrådgiver.

Nr. 8: Slipp moren

Under denne rekonstruktive prosessen, gi slipp på “burde” og “må-til”, som sjelden oppnår noe. Fokuser på “kanene” og “ønsker”. Personer med ADHD vet vanligvis hva de skal gjøre. Problemet, for dem, er å gjøre det. Skap motivasjon for å gjøre et arbeid, og ansvarlig oppførsel følger ofte. Si: "Ikke elsker du å se disse plantene blomstre og vil at de skal være sunne" i stedet for "Du må vanne plantene i dag."

Den første attraksjonen til mannen din kom ikke fra hans evne til å rengjøre gulvene, betale regninger eller gjøre plenarbeid. Gjør hva du kan for å fornye intimiteten og følelsene som førte deg sammen.

Da jeg spurte en kone hvordan hun opprettholder et lykkelig ekteskap, etter 30 år med en mann med ADHD, svarte hun: ”Jeg minner meg selv på at forholdet vårt er viktigere enn om han glemmer å ta ut søppel."

[Min mann nektet ADHD-behandling og ekteskapet vårt falt fra hverandre]

Oppdatert 8. januar 2019