Reagerer usunt på hvordan du skulle ønske situasjonen var

Vi har alle deler av livene våre som vi ønsker var annerledes. Man skulle kanskje ønske at kjæresten ikke hadde jukset på henne. Man kan ønske at sjefen hans ikke var så mikroman. Man skulle kanskje ønske at hun ikke var bipolar. Og så videre. Man kan føle at disse situasjonene er urettferdig.

Og noen ganger når det oppstår erfaringer rundt disse situasjonene, reagerer vi, ikke på selve situasjonen, men på hvordan vi skulle ønske situasjonen var, og dette kommer i veien for å ta sunne valg.

Reagerer på hvordan vi ønsker en situasjon var

Som forklart av Sheri Van Dijk, MSW i boken Arbeidsbok for ferdigheter i dialektisk atferdsterapi for bipolar lidelse:

Ofte er tankene dine om situasjonen det som kommer i veien for å gjøre det som fungerer. For eksempel tror du at måten du har blitt behandlet på jobben ikke ikke er rettferdig, så hvorfor skal du gi to ukers varsel og være sivil overfor sjefen? Eller så tenker du at det ikke er rettferdig at du må ta medisiner hver dag når de fleste andre ikke gjør det, så hvorfor skulle du måtte stille opp med irriterende bivirkninger?

I disse tilfellene kan du gå inn og gi sjefen din et sinn og storme ut - ikke tenke på de langsiktige konsekvensene, som å få en god referanse for fremtidig sysselsetting. Eller du kan slutte å ta medisinen din selv om dette kan gi tilbakefall. I begge tilfeller tar du virkelig ikke gode beslutninger fordi du reagerer på hvordan du har det skulle ønske situasjonen var, og ikke selve situasjonen.

Det kan være slik at du ble behandlet urettferdig på jobben, og en rimelig ting å gjøre kan være å slutte, men a klokt sinn ville vurdere måten å håndtere forlate jobben på, slik at det ikke resulterte i negativt konsekvenser. Kanskje det vil bety å få en ny jobb før du slutter, for eksempel.

Hvordan man ikke reagerer på hvordan vi ønsker en situasjon var

Saken med å reagere på hvordan du ønsker en situasjon var at du er omsette. Med andre ord handler du uten å tenke gjennom det. Svaret da er å tenke før du handler og å vurdere våre egne motivasjoner før du tar en beslutning. Å reagere føles noen ganger bra i øyeblikket (Ja, jeg kastet pillene mine ut av vinduet!), Men føles senere forferdelig (Bleh, nå er jeg suicidal). Vi må se verdien i å ikke reagere, og da må vi velge vår handling.

Fordi det er fullt mulig å gå tilbake fra en situasjon og vurdere konsekvensene før du handler, men det er oppmerksom på å gjøre det. Det krever vår egen vilje til å se våre egne tanker, og stoppe når det er nødvendig for å anvende visdom til vår oppførsel. Fordi de fleste av oss kan se konsekvensene, vi ser dem bare ikke i øyeblikket.

Det er OK å føle at noe er urettferdig og det er greit å vil for å handle på den følelsen, er det bare ikke det sunneste å faktisk gjøre det.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.