Binge Eating og selvtillit
Online konferansetranskript
Jane Latimer, vår gjest, forfatter og terapeut, slet med spiseforstyrrelser og overstadig spising i tjue lange år. Hva lærte hun som hjalp henne med å komme seg?
David Roberts er HealthyPlace.com-moderator.
Menneskene i blå er publikumsmedlemmer.
David: God kveld. Jeg er David Roberts, moderator for kveldens konferanse. Jeg ønsker alle velkommen til HealthyPlace.com.
Temaet vårt i kveld er "Overspising og selvtillit ”. Gjesten vår er Jane Latimer. Latimer har en mastergrad i psykologi og er en terapeut, coach og mentor. Hun er administrerende direktør i The Aliveness Project, et mentorprogram for kvinner med mat- og vektproblemer. Og Fru Latimer er forfatter av flere bøker, inkludert "Living Binge Free"og "Utover matspillet. "I tjue år led hun med forskjellige spiseforstyrrelser, inkludert overstadig spising. Hun sier det har gått atten år siden hun slapp fri fra smertene ved de spiseforstyrrelsene.
God kveld, Jane, og velkommen til HealthyPlace.com. Takk for at du er vår gjest i kveld. Den første tingen, som jeg er sikker på, som alle vil vite er: Hvordan gjorde du det? Hva var nøklene til din
utvinning fra spiseforstyrrelser?Jane Latimer: En masse ting. Jeg trodde at jeg kunne komme meg helt, for jeg trodde ikke at jeg var mitt virkelige jeg. Deretter fikk jeg inn en matplan, som gjorde at jeg kunne begynne å føle ting. Matplanen ga meg plass til å komme i kontakt med meg selv.
Den åndelige delen av utvinningen min fra spiseforstyrrelser var så veldig viktig, fordi jeg visste at jeg først og fremst var et vakkert vesen som var elsket av min høyere kraft. Spiseforstyrrelsen var ikke meg. Jeg lærte at jeg egentlig ikke var alle de fryktelige følelsene jeg hadde. Og jeg lærte å bruke følelsene til å oppdage min sannhet, mitt autentiske jeg som er i samsvar med FLOW, eller med Higher Power. Jeg begynte også å virkelig stole på meg selv. Det tok litt tid, men jeg måtte lære å stole på meg, ikke være det jeg trodde andre ville ha meg.
David: Hva er forskjellen mellom overstadig spising, overspising eller å være en tvangsmessig overeater?
Jane Latimer: Jeg liker å tenke på overstadig spising som en følelse av å være utenfor kontroll. Mens overspising er mer å spise når du ikke er sulten.
David: Hva får noen til å overstadig spise?
Jane Latimer: Det er veldig sammensatt. Jeg liker å følge 3-spor.
- Spor 1 ser på biokjemien.
- Spor 2 ser på de underliggende emosjonelle problemene.
- Spor 3 ville være forholdet til selve maten.
Vanligvis, når jeg ber folk om ikke å overstadig spise når de vil, beskriver de følelsen som å være utenfor kontroll. Ordet jeg bruker for den følelsen er fragmentert. En person føler seg panikk, spredt, desorientert og mat hjelper dem å bli jordet og nummen ut.
David: Jeg antar at siden du var involvert i spiseforstyrrelser i tjue år, er det en veldig komplisert prosess å skille deg fra matproblemer. Har jeg rett i det?
Jane Latimer: Det er veldig skummelt. Det er så mange skumle følelser at en person ikke vet hvordan han skal takle det. De kan ikke gi mening om det. Det er veldig overveldende. Så det er lettere bare å gå tilbake til maten. Jeg foreslår alltid at folk jobber med sikkerhet. Det er veldig viktig å bygge sikkerhetsressurser, både interne og eksterne, slik at det blir enklere å gi fra seg avhengigheten av mat. De har da andre ting de kan stole på.
David: Vi har noen spørsmål om publikum, Jane, og så fortsetter vi:
Becky1154: Har du brukt andre måter å takle stressorene som pleide å gjøre deg overstadig?
Jane Latimer: Absolutt, jeg bruker mange ting. Jeg har vokst til å stole på min evne til å behandle følelsene mine, om ikke med en annen person, så i dagboken. Jeg journalfører daglig og mediterer også daglig. Jeg trener ganske mye, for det får meg til å føle meg bra. Jeg har også virkelig jobbet med å skifte mitt "negative sinn" slik at jeg ikke lar det gå i flere dager. Jeg tror at alt som skjer alltid er på mitt beste. Det er det som har fått meg gjennom.
David: Når du går gjennom nettstedet ditt, snakker du mye om det jeg liker å kalle "alternative" legemetoder vs. streng terapi for spiseforstyrrelser. Kan du utvide det for oss her og fortelle oss hvilken rolle som spilte i helbredelsen din og fortsetter å spille i dag?
Jane Latimer: Egentlig kom jeg meg før det var det terapi for spiseforstyrrelser, så jeg brukte alle alternative legemetoder. Som jeg nevnte, var restitusjonsprosessen min hovedsakelig gjennom min åndelige praksis. Jeg lærte å åndelig arbeide med følelsene mine. jeg brukte Overeaters Anonym (OA) de første tre årene, da jeg kom meg etter at jeg trengte støtte fra gruppen og matsponsoren min. Men så brøt jeg bort fordi jeg ikke trodde, som de gjorde, at jeg alltid ville være et tvangsmessig overeater. Jeg begynte da å teste forskjellige matvarer og lære meg å spise dem. Jeg vil si at den største hjelpen for meg var å lære meg å elske meg selv og at jeg fikk gjennom mitt åndelige program. Jeg lærte bokstavelig talt å elske meg selv gjennom alt. Jeg ville meditere og tenke på å omgi meg i kjærlig lys. Jeg ville elske meg selv når jeg binged. Jeg øvde på å sende kjærlige tanker til kroppen min (som jeg hatet forresten.) Snart begynte kjærlighetsordene, og lyset, og meditasjonene bare å ha effekt.
Jeg ville også oppleve noen spontane regresjoner under meditasjonene mine der jeg følte meg veldig ung i mørke og tom, veldig tom, veldig fortvilet, men jeg brakte alltid lys inn i de mørke mellomrom. Det var etableringen av det hellige helbredelsesrommet som skapte en beholder for helbredelsen min. Så mens jeg var fortvilet og følte skam og dumhet, var jeg også i et "Hellig rom" som jeg hadde skapt for meg selv gjennom min åndelige lære. Jeg følte at jeg faktisk forvandlet fortiden min. Jeg var ikke bare å lufte eller gjenoppleve smertene, jeg transformerte den.
David: Du berørte Anonymous Overeaters. Her er et publikumsspørsmål om det:
JAT: Jeg vil gjerne vite hva du synes om tolvtrinnsmodellen for utvinning, bruke den på mat. Fungerer det som fungerer for alkoholikere, arbeid for tvangsmessig overspising?
Jane Latimer: Det fungerer for noen mennesker, ikke for alle. Spor 1 er sporet som omhandler biokjemi. Og noen mennesker tåler absolutt ikke sukker eller mel. De klarer seg godt med en streng OA-matplan. Og de tolv trinnene kan være veldig, veldig hjelpsomme. Men ikke alle trenger å gjøre dette. Faktisk fungerer det bare ikke i det hele tatt for noen mennesker.
ms-scarlett: Hva var matplanen din?
Jane Latimer: Jeg var på en veldig streng veid og målt plan uten stivelse i det hele tatt. Det het Grå ark og jeg tror de ikke har det lenger fordi det ikke anses for for sunt.
David: Hva besto den av?
Jane Latimer: Jeg foretrekker å ikke gå inn på detaljer om det, fordi jeg ikke tror jeg vil at folk skal kopiere det. I stedet vil jeg helst at du snakker med en kostholdsekspert eller går til OA eller HOW, eller FA og får en matplan som de bruker i dag.
dnlpnrn:Jeg kan ikke slutte å spise, blant annet fordi jeg ikke vil se bra ut. Når jeg så bra ut, førte det for mange ganger bare mer misbruk, mer traumer. Jeg elsker meg ikke. Jeg vil ikke at noen skal se meg. Jeg ser ikke engang i et speil på meg selv.
David: Hva vil du foreslå i dette tilfellet, Jane? Jeg tror mange mennesker som er involvert i overstadig spising eller tvangsmessig overspising føler det på denne måten.
Jane Latimer: Det går tilbake til sikkerheten jeg snakket om før. Vi må lære sterke grenser. Vi må lære å si "nei." Vi må lære at den vi er er elskelig, selv om folk misbrukte oss. Det handler om å lære at overgrepet handlet om dem, ikke om oss. Det handler om å lære å styrke oss fra innsiden og ut, lære å bli sterk. Noen ganger betyr det å føle raseri i veldig lang tid, kanskje til og med år. Vrede må rettes utover, så det går ikke innover til meg selv.
Som barn kan vi bli såret, fordi vi er små og sårbare. Og når vi blir skadet slik, lærer vi ikke hvordan vi skal slå tilbake. Så en av våre største jobber er å lære å slå tilbake og å si "nei." Det er en ferdighet som vi kan lære. Så når vi har den ferdigheten, begynner vi å føle oss tryggere å være i kroppene våre.
David: Her er noen publikumskommentarer om hva som er sagt så langt, så fortsetter vi:
tereeart: Jeg er helt enig med Jane i at selvtillit som er positivt, virkelig endrer oppførselen min.
dnlpnrn: Jeg er et offer for overgrep mot barn, og jeg vet nå, det er en stor del av grunnen til at jeg spiser. Jeg gjør det for å lindre angsten min, og det virker som om jeg bare må spise sånn når jeg er opprørt. Du har rett når det gjelder delen utenfor kontrollen. Jeg får panikk, og det er som om maten er en kilde til trøst for meg.
Jane Latimer: Panikken under overstadig spising er den største tingen å lære å takle. Det er det alt arbeidet mitt handler om med mennesker. Jeg hjelper folk med å ta mysteriet ut av kontrollområdet og hjelpe folk å forstå det.
David: Hvor lang tid tok det deg å få tak i spiseforstyrrelsene dine og gjennomgå den helbredende, terapeutiske prosessen?
Jane Latimer: Jeg jobbet med meg selv fra jeg var 24 år gammel. Da jeg var åtte og tyve, fikk jeg det virkelig, at maten var en storproblem. Da jobbet jeg veldig hardt de neste årene. Så da jeg var rundt trettitre år gammel, hadde jeg det ganske bra.
David: Hva med tilbakefall? Har du hatt noe? Eller noen trang til å gå tilbake til de gamle måtene?
Jane Latimer: Ikke siden den gang. Nei ikke i det hele tatt. Selv om før det hele, i løpet av restitusjonsperioden, fra tjueåtte til trettitre, var jeg tilbake og fortsatte. Jeg ville gjort det bra en stund og så ville jeg bare ha en dårlig episode. Dette skjedde om og om igjen. Det viktigste er å hente deg selv og fortsette fremover.
David: En av tingene som slo meg, Jane, var bruken av uttrykket "ute av kontroll" å spise. Hva gir den følelsen? Og hvordan konkret, vil du foreslå en å takle det?
Jane Latimer: Det er virkelig stort tema og emnet for boken min, "Utover matspillet. "Men for å beskrive det kort, er det en opplevelse av å være tilbake i det opprinnelige såret. Så for eksempel siden vi snakket om overgrep mot barn, når vi føler oss utenfor kontroll, har noe vanligvis utløst den følelsen. Kanskje en person så på oss på en middel måte, og det utløser minnet om det gamle mishandlingen (eller et gammelt sår, uansett hva det er). Det gamle såret merkes i kroppen (alle sår er i kroppen). Da begynner de desorienterte følelsene å skje, som om vi ikke kan si om vi er i nåtiden eller i fortiden. Og faktisk er opplevelsen et minne. Hvis vi kan forstå at følelsen uten kontroll er et minne vi opplever i kroppene våre, og vi vet hva vi skal gjøre på det tidspunktet, har vi den utrolige muligheten til å helbrede det. Hvis vi ikke forstår det, rekker vi mat, og vi får aldri helbredelse. Vi foreviger syklusen, og den stopper aldri.
David:Hva med de som ikke har blitt misbrukt. Hvorfor blir de involvert i overstadig spising?
Jane Latimer: Det er to typer sår: forlatelse og invasjonssår. Jeg ble aldri misbrukt. Jeg ble "forlatt." Foreldrene mine var ikke til stede for meg, og jeg lærte bare ikke å være til stede for meg selv. Så det spiller ingen rolle hva såret er; det betyr imidlertid at vi forstår såret, for da kan vi helbrede det. For for hvert sår er det en tilsvarende legning som er veldig spesifikk.
David: Snakker du om emosjonell løsrivelse?
Jane Latimer: Ja.
David: Så for å avklare er det noen som ble misbrukt fysisk eller seksuelt, og overstadig spising er en måte å håndtere disse problemene på. Andre, takler sterke emosjonelle problemer.
Jane Latimer: Ja, under mest emosjonell spising, er et sår. Vi er alle såret. Det er sårende bare for å bli født. Men noen av oss er såret mer enn andre.
David: Du kan kjøpe Jane Latimers bok "Utover matspillet" på nett.
Og nå har vi et annet spørsmål:
ms-scarlett:Er du enig i Geneen Roth metode for å spise bare når du er sulten, eller er du mer enig i de tre kvadratiske måltidene om dagen. Jeg trenger å vite hva jeg skal spise hvis jeg skal bli tynn.
Jane Latimer: Igjen, det avhenger av mange komplekse problemer. Hvis du er veldig følsom for sukker eller mel, kan det hende at du ikke kan håndtere disse matvarene. Så Geneen Roths naturlige spisemetode fungerer ikke. På den annen side fungerer de tre rutene ikke for noen fordi de er for stive. Jeg liker å tenke på Full utvinning fra spiseforstyrrelser som en prosess der vi lærer å spise på en måte som støtter vår unike biokjemi, og som er annerledes for forskjellige mennesker.
David: En av tingene Scarlett sa var målet hennes er å være tynn. Burde det være målet?
Jane Latimer: Hvis målet er å være tynn, da kan vi være i trøbbel. Jeg foretrekker å tenke på målet som livskraft. Da jeg kom meg, husker jeg at jeg måtte konfrontere og overvinne frykten for fett. Det var veldig viktig. For hvis jeg ikke gjorde det, ville vekten være min Gud. Jeg ville bare være lykkelig når tallet på skalaen sa det jeg ville ha det.
Imidlertid, hvis målet mitt er Aliveness, så er jeg ansvarlig for min egen lykke. Og potensialet er alltid der. Jeg kan være lykkelig uansett hva jeg veier, og uansett hva livet gir meg. Med våre prioriteringer rett står vi fritt til å gå ned i vekt hvis det er passende.
David: Kan du definere "Aliveness" for oss?
Jane Latimer: aliveness handler om kroppsfølt opplevelse av glede og det kjennes i hjertet. Vi elsker å leve. Vi er i stand til å velge ting som gir oss glede. Vi kan si nei til ting som ikke gir oss glede. Og vi kan finne "glede" i mange ting, selv i de tingene som ser ut til å være belastende. Aliveness handler om å være i kontroll og overgi seg samtidig. Det handler om å leve i samsvar med livets strømning. Å føle seg levende er å være full og oppfylt, selv når ting ikke går som planlagt. Faktisk skjer aliveness utenfor planen.
tereeart: Jeg liker det perspektivet om å gjøre målet ditt om å være livskraftig, ikke tynt. Jeg liker også tanken på å bruke dine evner til å dekke dine behov, ikke andre.
Jane Latimer: Jeg liker å kalle det Ekstrem egenomsorg. Å møte behovene mine er så viktig. Det var å lære å virkelig hedre mine behov, som gjorde at jeg kunne takle livet. For før det orket jeg ikke i det hele tatt. Jeg ble overveldet. Så jeg lærte å imøtekomme mine behov, men jeg kunne. Litt etter litt har jeg satt inn ting i livet mitt som virkelig dekker behovene mine mer og mer.
David: Jeg liker alltid å gi publikum noe de kan ta med seg hjem. Hvis du er "ute av kontroll" med å spise, hva er det første du vil foreslå den personen gjør for å gjenvinne kontrollen og gå mot utvinning fra spiseforstyrrelser, overspising?
Jane Latimer: Ikke fleiper, les boka mi, "Utover matspillet. "Jeg kjenner ikke noen som tar opp disse spørsmålene så kortfattet som det. Fordi jeg lister veldig spesifikt trinnene for å helbrede opplevelsen uten kontroll. Etter det vil jeg si, journal. Journal om hva som utløste følelsen. Spør deg selv, er det noe med denne situasjonen eller følelsen som minner meg om familien min? Så spurte jeg meg selv: "Hva trengte jeg som barn, som jeg ikke fikk?" Da er det din jobb å gi deg selv det du ikke fikk da. Det er egentlig ganske enkelt, det er bare vanskelig å gjøre den gangen.
David: Takk, Jane for at du var vår gjest i kveld. For de i publikum, takk for at du kom og deltok. Jeg håper du synes konferansen var nyttig. Vi har et stort spiseforstyrrelser samfunnet her på HealthyPlace.com. Så kom gjerne når som helst, og også dele URLen vår med andre du kanskje kjenner. Det er www.healthyplace.com God natt alle sammen.
Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler eller støtter ingen av forslagene til vår gjest. Faktisk oppfordrer vi deg sterkt til å snakke om behandlingen, behandlingen eller forslagene med legen din FØR du implementerer dem eller gjør endringer i behandlingen.
