Er den indre klokken satt til "ADHD-tid?"

Tilbake på 1980-tallet, en pasient jeg så for LEGG TIL (det er det vi kalte det da; av vane, gjør jeg det fortsatt, selv om jeg vet at det ikke stemmer), sa noe jeg aldri har glemt. "Tid," sa han, "er det som hindrer at alt skjer på en gang."

Likevel for mennesker som har den fascinerende tilstanden så misvisende kalt ADHD, alt ser ut til å skje på en gang, til tross for at tiden skiller sekund fra sekund.

De av oss som har fått diagnosen ADHD, lever i en annen verden. Vi vet sjelden hva klokka er, vi ankommer ofte sent, vi blir ikke lenge, og vi legger opp til å gjøre ting til siste øyeblikk, hvis vi gjør det i det hele tatt. De fleste mennesker lever i en verden styrt av tid - seksjonert av tid, regulert av tid, og håndtere tid. De lever etter klokka.

Baseball er en av få idretter som ikke blir drevet av klokken. Spillet slutter når det er slutt. Teoretisk sett kunne et baseballkamp pågå for alltid. Det er en av baseballens mange sjarm: Den insisterer på å fullføre spillet i sitt eget tempo. De fleste som har ADHD, liker ikke baseball, fordi det er for tregt og mangler vedvarende tiltak. Det folk med ADHD liker, er imidlertid spillets avslag på å leve etter klokka.

Dessverre lever vi i en klokkedrevet verden. Så hva gjør vi? Hvordan overvinner vi vår tendens til å ignorere tid, å utsette oss, forestille oss at vi har tid til å gjøre en ting til, når vi tenker at vi ikke gjør det hvis vi tenkte et øyeblikk?

[Klikk for å laste ned: ADHD Time Assessment Chart]

Hva er klokka?

For mange år siden gjorde jeg en observasjon som mange mennesker har plukket opp, nemlig at det i ADHD-verden i utgangspunktet bare er to ganger. Det er det nå, og det er det ikke nå. Ikke før "ikke nå" slår an mot "nå" merker vi det.

Det ligger i roten til vår utsettelse - mangelen på en indre klokke, som folk flest har. Vi føler en følelse av tidløshet. Vi kommer inn på arbeidsplassen eller kjøpesenteret styrt av nysgjerrighet, lyst, fascinasjon og en følelse av jeg er-så-i-dette-jeg-ikke-vet-hvor-jeg-er.

Mens læreren eller sjefen sier: "Tiden er nesten oppe, er fristen nær", hører vi ikke ordene, enn si reagerer på dem. I motsetning til hva man tror, ​​er dette ikke trass, eller en følelse av å ha rett og over reglene, eller ikke bry seg. Dette er fordi vi ikke har den følelsen av tid som andre har, den følelsen av en forfallsdato.

Defuse Time Bomb

Så hva skal vi gjøre? Flunk ut av skolen, få sparken fra jobb etter jobb, miste det ene forholdet etter det andre - alt sammen på grunn av vår forskjellige tidssans? Noen ganger er det akkurat det som skjer. Men det er en bedre måte.

• Først, gjenkjenne forskjellene dine.
• For det andre, erkjenn at du må endre måter for å overleve og trives.
• Få venner med struktur. Ikke kjempe for det.
• Få noen - en coach, venn, veileder eller ektefelle - som hjelper deg med å sette opp sunn fornuftsteknikker for å administrere tid, ved hjelp av en klokke, en timer, en avtalsbok, et påminnelsessystem. Dette er ikke rakettvitenskap, men de fungerer.

Alt du trenger å gjøre er å smekke ut av skumringssonen lenge nok til å sette opp strukturer, ansette den treneren, og samarbeide med den veilederen for å lære vanene som vil drive deg ut av la-la-landet og inn i det virkelige liv.

[Få denne nedlastningen: 19 måter å møte tidsfrister og få ting gjort]

Edward Hallowell, M.D., er medlem av ADDitudes ADHD medisinske gjennomgangspanel.

Oppdatert 25. november 2019