Helse / kroppsmedisin for behandling av depresjon
Psykoterapi, særlig kognitiv atferdsterapi, er veldig effektiv for behandling depresjon. Avslapningsteknikker og mindfulness-meditasjon hjelper også.
Sinne / kroppsterapier og teknikker som kan være nyttige som en del av et samlet behandlingsregime for depresjon inkluderer:
Psykoterapi for depresjon
Kognitiv atferdsterapi er en type psykoterapi der enkeltpersoner lærer å identifisere og endre forvrengte oppfatninger om seg selv og ta i bruk ny atferd for å takle verden bedre rundt dem. Denne behandlingen blir ofte betraktet som den valgte behandlingen for personer med mild til moderat depresjon, men det kan ikke anbefales at de har alvorlig depresjon. Studier av personer med depresjon indikerer at kognitiv atferdsterapi er minst like effektiv som antidepressiva. Sammenlignet med dem som ble behandlet med antidepressiva, viste personer som ble behandlet med kognitiv atferdsterapi lignende, eller bedre, resultater og lavere tilbakefall.
Andre terapeutiske tilnærminger som kan brukes av en psykiater, psykolog eller sosionom inkluderer:
- Psykodynamisk psykoterapi- basert på Freuds teorier om uløste konflikter i barndommen og depresjon som en sorgprosess
- Mellommenneskelig terapi- erkjenner depresjonens røtter, men fokuserer på aktuelle problemer som bidrar til depresjon; betraktet som veldig effektiv behandling mot depresjon
- Støttende psykoterapi- ikke-dømmende råd, oppmerksomhet og sympati; denne tilnærmingen kan forbedre overholdelsen av å ta medisiner.
Avslapning
En studie antyder at avslapningsteknikker, som yoga og tai chi, kan forbedre symptomer på depresjon hos personer med mild depresjon.
Meditasjon
Noen forskere teoretiserer at mindfulness-meditasjon kan forhindre at depresjon gjentar seg hos mennesker som en gang hadde tilstanden.
