Bruke bekreftelser for å slutte å overspise

Del 8: Bruke bekreftelser

Bekreftelser er et viktig aspekt av suksess for å avslutte en levetid med overspising og mange andre uønsket atferd.

En hel måned med å følge en ny atferd er nødvendig for å begynne å etablere nye mønstre og endre en vane eller tankesett.

Den nye bekreftelsesatferden i Triumphant Journey er å si utvalgte bekreftelser høyt tre ganger hver morgen.

Gjenta personlig relevante bekreftelser regelmessig i en måned kan hjelpe deg med å frigjøre tankene. Din tenkning og følelse av deg selv kan deretter begynne å vokse og utvide seg på en sunn kreativ måte. Å si bekreftelser kan også hjelpe deg med å akseptere kontinuerlig styrke og selvkunnskap.

Denne delen inneholder 134 bekreftelser. Velg hvilke ideer som passer best for deg.

Velg bekreftelser hvis du etter å ha lest dem tenker:

"Hvis jeg virkelig hadde trodd det, ville livet mitt blitt mye bedre."

"Jeg skulle ønske livet mitt var sånn."

"Det er for godt til å være sant."

Metode: Velg en, tre eller fem bekreftelser.

Les dem høyt hver morgen tre ganger.

1) Les høyt en gang mens du står på et sted. Dette forbereder ditt indre til å motta bekreftelsen.

2) Les høyt når du går rundt i et rom eller uteområde. Dette hjelper deg med å bakke betydningen inn i kroppen din og gjør også tanken og følelsen kjent og komfortabel i spesielle og forskjellige miljøer.

3) Les høyt en gang foran et speil, og se på refleksjonen din mens du snakker. Dette hjelper deg å se deg selv lytte og hjelper deg å akseptere styrken og bevisstheten du gir deg selv.

Gjør dette hver morgen i en måned.

På slutten av en måned legger du til nye bekreftelser på listen. Du kan trekke fra alle bekreftelser du gjorde forrige måned. Eller du kan fortsette med noen av dem. Du vil ha en følelse av hva du trenger å gjøre når du blir engasjert i prosessen.

Her er en liste over 134 bekreftelser du kan velge mellom. Legg gjerne til din personlige liste når som helst.

affirmasjoner
Kjenn deg selv - Ingenting i overkant

1. Jeg nærer kroppen min lykkelig og får full tilfredshet fra moderate måltider daglig.
2. Jeg ønsker alle følelser velkommen, vel vitende om at de leder meg til mitt sanne jeg.
3. Jeg fortjener kjærlighet og respekt som jeg er.
4. Jeg liker utmerket helse.
5. Jeg har rikelig med energi.
6. Jeg liker fargene, luktene og følelsen av livet rundt meg.
7. Jeg er selvsikker i tankene mine.
8. Jeg er pålitelig. Jeg kan stole på meg.
9. Jeg sier "ja" bare når jeg mener det.
10. Jeg sier "nei" når jeg føler det og mener det.
11. Jeg er effektiv og kreativ i arbeidet mitt.
12. Jeg har god tid til å slappe av og nyte livet.
13. Jeg er elskelig.
14. Jeg gleder meg over å lære. Jeg tar undervisning og leser bøker som er nye for meg.
15. Jeg inviterer venner til å bli med meg i enkle gleder.
16. Jeg leste høyt fra Triumpant Journey Journal og godtar alle opplevelsene mine som gyldige.
17. Jeg lærer mer om min verdi og det indre liv hver dag.
18. Jeg ærer tankene mine, kroppen og ånden min hver dag.
19. Jeg gir meg selv respekt og oppmuntring til å vokse som en snill og kjærlig person.
20. Jeg stiller opp for det jeg tror.
21. Jeg er ærlig overfor meg selv og andre mennesker.
22. Jeg vet hvordan jeg skal ta vare på meg selv.
23. Jeg kan tilgi.
24. Jeg kan elske.
25. Jeg er fri.
26. Jeg blir bedre og bedre på alle måter.
27. Kreativitet er en velsignelse jeg aksepterer.
28. Jeg er sjenerøs med kreativiteten min, meg selv og andre.
29. Jeg tåler følelsene mine, tenker, bestemmer og handler da eller handler ikke i beste interesse for alle berørte, ivaretar meg selv og mine kjære.
30. Jeg aksepterer Gud / gudinnenes hjelp til å utfolde livet mitt.
31. Mot forener meg.
32. Jeg vet hva jeg vet.
33. Jeg skifter fra en begrensende mental tilstand til en ubegrenset mental tilstand lett og konsekvent.
34. Jeg kan finne ro i meg selv.
35. Jeg vet når jeg skal gi slipp og gå videre.
36. Jeg utforsker hvor kreativiteten og saligheten min leder meg.
37. Jeg bruker angst for å skape.
38. Jeg får tilstrekkelig hvile, trening og næring.
39. Jeg elsker fyrene mine og familien.
40. Mine venner og familie elsker meg.

---

Bekreftelser 41 - 134

41. Rettidig rett handling og riktig oppførsel er min eneste sanne beskyttelse.
42. Jeg tiltrekker meg store summer.
43. Jeg holder meg på oppgaven: nye oppgaver og gamle oppgaver.
44. Jeg tiltrekker sunne, ærlige mennesker inn i livet mitt.
45. Jeg er takknemlig for Gud / Gudinne og mennesker.
46. Jeg er glad for å være sunn og levende.
47. Jeg gleder meg over andres suksess.
48. Jeg holder ordet mitt til andre.
49. Jeg er kjekk.
50. Jeg holder mitt ord for meg selv.
51. Jeg forventer det beste.
52. Jeg bidrar til andres lykke.
53. Jeg følger gjennom.
54. Jeg ber om hva jeg vil.
55. Jeg hjelper andre med å oppfylle sine mål.
56. Jeg ærer min integritet og andres integritet.
57. Jeg sier tydelig og helhjertet mitt ja og nei.
58. Jeg aksepterer andres måte å bruke deres personlig utviklede helbredelses- og vedlikeholdsverktøy på.
59. Jeg aksepterer andre som de er.
60. Jeg elsker.
61. Jeg trives. Det beste er her for meg å kalle til eksistens nå.
62. Jeg gjør kunnskap om til positiv handling.
63. Jeg deler målene mine.
64. Jeg finner læringen min.
65. Jeg deler oppgavene mine.
66. Jeg deler drømmene mine.
67. Jeg lar andre hjelpe.
68. Jeg er voksen.
69. Jeg er åpen
70. Jeg lar andre få vite livet mitt.
71. Jeg lar andre i livet mitt.
72. Jeg tåler andres sinne og skuffelse. Jeg opprettholder relationshiop og handlingsforløpet mitt.
73. Jeg skaper muligheter.
74. Der det er mulig gjør jeg negativer til positive.
75. Jeg er glad for å være offentlig ansvarlig.
76. Jeg holder meg på oppgaven.
77. Jeg blir betalt veldig godt i penger og respekt.
78. Jeg er mager, sexy og sterk.
79. Jeg er villig til å lykkes.
80. Jeg tror min dype kunnskap.
81. Jeg tilbyr det jeg vet når folk kan forstå.
82. Jeg er vakker.
83. Folk er glade for å være sammen med meg.
84. Jeg ivaretar praktiske, konkrete saker.
85. Jeg gjør endringer så snart som mulig.
86. Jeg foretar endringer raskt med jevn tilstedeværelse.
87. Jeg iverksetter rettidig rett tid og engasjerer meg i riktig oppførsel.
88. Jeg lever i en uendelig rekke av øyeblikk.
89. Jeg forkaster utdaterte forhold, inkludert umoderne relasjoner med meg selv.
90. Jeg skaper fremtiden min i nå øyeblikk.
91. Jeg er nøye med å respektere timeplanen og ansvarene mine.
92. Jeg er tydelig og rolig.
93. Mennesker i livet mitt er til stede for vår mututale læring.
94. Jeg behandler ydmykelse som en lærer som hjelper meg å få mine prioriteringer rett - venner, familie, fellesskap.
95. Jeg følger opp prosjektene mine.
96. Jeg samhandler med nye mennesker.
97. Jeg lykkes der jeg satser.
98. Jeg tror tankene som vil produsere lykke i denne situasjonen.
99. Jeg klarer store og små pengesummer godt.
100. Jeg snakker det jeg vet fra mitt hjerte.
101. Jeg stoler på at folk er her for meg.
102. Folk er glade for å støtte meg.
103. Folk er glade for å elske meg.
104. Folk er glade for å gi meg det jeg trenger.
105. Folk er glade for å ta imot meg.
106. Folk er glade for å betale meg.
107. Jeg er smart.
108. Jeg er kreativ.
109. Jeg er ønskelig.
110. Jeg er kvikk.
111. Jeg er sunn.
112. Jeg er en god alder å være.
113. Jeg er attraktiv.
114. Jeg tar adekvate tiltak.
115. Jeg er sterk og rolig.
116. Jeg er leken og kompetent.
117. Jeg er ydmyk.
118. Jeg passer på meg selv.
119. Jeg finner veien i denne nye verdenen.
120. Jeg skaper mulighet.
121. Jeg vinner ved å gjøre denne øvelsen.
122. Jeg blir bedre og bedre på alle måter.
123. Jeg tilgir alle jeg tror har gjort meg urett.
124. Jeg er temperert og høflig.
125. Jeg tilgir meg selv for alle vondene jeg har påført meg.
126. Jeg er åpen for å motta og ønske kjærlighet velkommen.
127. Jeg er åpen for å motta, ønske velkommen og vende engasjert kjærlighet tilbake.
128. Jeg skaper en solid karriere som gir glede og tilfredshet til meg og menneskene jeg betjener.
129. Jeg inneholder følelsene mine, og tenker på hva jeg føler og gjør.
130. Jeg er forankret i jorden med rett handling.
131. Jeg fortjener bare suksess.
132. Jeg er sunn.
133. Jeg er velstående og glad.
134. Jeg puster, gleder meg, er ærlig, lytter, lærer, spør etter hva jeg vil, følger min salighet og min ære. Resten utfolder seg som den er.

slutten av del 8

neste: Del ni: Former for hjelp utover triumferende reise Cyberguide
~ alle triumferende reiseartikler
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser