Mat som kan forårsake, utløse eller forverre din angst

Enkelte matvarer kan forårsake angst eller utløse eller forverre angsten. Det vi legger inn i kroppen vår, betyr noe. Forskere oppdager hvilke matvarer som forbedrer mental helse, gjelder også angst, og hvilke som skader det. Alt vi spiser blir brutt ned i fordøyelsessystemet og blir sluppet ut i blodomløpet der molekylkomponentene blir distribuert og brukt av de forskjellige organene i kroppen. Dette inkluderer hjernen. Hjernen trenger den rette kombinasjonen av næringsstoffer for å gi næring til nevrokjemien. Hvis vi ikke spiser riktig, får hjernen ikke det sunne drivstoffet den trenger og mottar ofte stoffer som skader det (for eksempel koffein og angst ikke bland). På denne måten kan mat gi angst, utløse den eller til og med forverre den.

Hva en mat gjør med deg avhenger av opplevelsen din med angst.

• Hvis du ikke tidligere har taklet angst, kan det å spise feil mat forårsake eller i det minste bidra til utvikling av ny angst.
• Noen ganger opplever folk sporadisk eller sporadisk angst som blusser i nærvær av eksterne stressfaktorer. Kan mat utløse angst? Forskere har oppdaget at ja, mat er en av de eksterne stressfaktorene som gjør at angst baker det stygge hodet hos mennesker som bare opplever det en gang i blant.
  instagram viewer
• Hvis du lever med kronisk bekymring, frykt eller panikk, er det mat som forverrer angsten av en hvilken som helst art (lær hvordan mat spiller en rolle i angst og panikkanfall).

Noen matvarer som kan forårsake, utløse eller forverre din angst

Både mat og drikke kan forverre angsten. Drikke blir fordøyd akkurat som mat, og molekylkomponentene blir distribuert gjennom kroppen. Tre av de største flytende bidragsyterne til angst er

• Alkohol
• Koffein
• Sukkerholdige drikker som brus, juice, etc. (se Sukker og angst: Hvordan sukker kan gjøre angstsymptomene dine verre)

I utgangspunktet er disse stoffene flytende mat som forårsaker, utløser eller forverrer angsten. De kan føre til at blodsukkernivået stiger og krasjer, som er en uberegnelig energibanebane som påvirker angsten negativt. Alle disse drikkene kan forårsake irritabilitet og følelsen av å være i utkanten. Rastløshet, dehydrering, svimmelhet og søvnvansker er vanlige effekter av alkohol, koffein og sukker. Disse føles som noen av symptomene på angst.

I tillegg til å bidra til angst, kan alkohol (og illegale medisiner) samhandle med mange medisiner, og skape bivirkninger som spenner fra ubehagelige til livstruende. De kan også forhindre angstmedisiner fra å fungere ordentlig. Å blokkere noe som hjelper deg er en annen måte stoffer kan forårsake, utløse eller forverre angsten.

Liste over skadelige matvarer for angst

Når det gjelder mat som forårsaker angst, er en enkel retningslinje dette: Jo mer raffinert eller bearbeidet noe er — det dessuten fjernes den fra sin naturlige tilstand - jo mer skadelig kan det være for din angst og generelle mentalitet Helse.

Dette fordi naturlige matvarer som korn, kjøtt, frukt og grønnsaker, og andre blir behandlet og raffinert, mister de viktige næringsstoffer. Og la oss ikke glemme de kunstig produserte produktene som hydrogenerte oljer, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og andre stoffer som er laget helt eller delvis i fabrikker.

Dette er bare noen av matvarene som kan forårsake angst eller forverre den:

• Hurtigmat
• Stekt mat
• Mettet fett
• Transfett
• loff
• Hvit pasta
• hvit ris
• bakverk
• Sukkertøy
• Annet sjokolade enn mørk sjokolade med en høy prosentandel kakao
• Chips og lignende snacks
• Instant-produkter som poteter, ris, havregryn; Imidlertid kan øyeblikkelig havremel, for eksempel, bli behandlet raskere av kroppen (forårsaker en energiforstrykning og deretter plummet som kan forårsake angst) enn langsomt tilberedt havregryn, men øyeblikkelig havregryn har næringsrike egenskaper og er bedre for deg enn hvitt brød eller chips)
• Raffinert korn (de er ofte sukkerholdige)

Disse matvarene er spesielt skadelige og kan forårsake, utløse eller forverre angsten. Du kan ha andre matvarer som bidrar til din egen angst.

All mat, til og med sunn mat som er god for angst, kan ha en negativ effekt på angsten hvis du er følsom for maten. En matfølsomhet er forskjellig fra en matallergi. Det kan få deg til å føle deg forferdelig og oppleve ting som angst, men det gir ikke en farlig immunsystemreaksjon.

Vanlige matvarer som folk kan være følsomme for inkluderer:

• Gluten
• Korn
• Dairy
• egg
• Sjømat
• nøtter
• Tilsetningsstoffer til mat

Hvis du opplever angst, kan en del av grunnen være en følsomhet for en eller flere av disse matvarene. Bortsett fra mattilsetningsstoffene, er dette alle sunne matvarer som kroppen din trenger og naturlige matvarer som ofte kan hjelpe angst. Du kan vurdere å konsultere en ernæringsspesialist for å diskutere muligheten for matfølsomhet og hvordan du kan erstatte matvarer med en tilsvarende kilde til næringsstoffer.

Enten du opplever ny angst, har angst som noen ganger utløses, eller eksisterende angst som forverres, kan mat og drikke være minst delvis ansvarlig. Prøv å eliminere skadelig mat fra kostholdet ditt. Du vil kanskje oppdage at angsten minker.

artikkelhenvisninger