Hvordan multitasking skader mental helse. Prøv dette i stedet
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Hvordan multitasking skader mental helse. Prøv dette i stedet
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Hvordan multitasking skader mental helse. Prøv dette i stedet
Hvordan kan noe som virker som en god idé skade oss mental Helse? Mange av oss multitasker og føler oss bra med det; vi føler oss effektive og produktive og dyktige. Likevel er uro og stress vi ofte føler hjernen vår måte å fortelle oss at vi ikke trenger å multitaske, og vi må stoppe det helt.
Studier finner at multitasking gjør vondt i mental helse. Å prøve å fokusere på flere oppgaver samtidig kan føre til:
- Negative følelser
- Utålmodighet, irritabilitet
- Blir lett opprørt
- Kronisk stress
- Angst
- Vanskelighetsfokusering, konsentrasjon
Du kan stoppe multitasking for å forbedre din mentale helse. Prøv disse tre ideene:
- Sett skift. Beskrevet av Dr. Paul Hammerness og Margaret i boka deres Organiser tankene dine, organiser livet ditt, set shifting er å avslutte en oppgave og skifte bevisst gir, og legge full oppmerksomhet på neste oppgave.
- Tankefullhet.Tankefullhet innebærer å være til stede. Det å motta en enkelt oppgave er det motsatte av multitasking.
- Lade opp. Å være oppmerksom på en hobby eller noe annet morsomt hjelper hjernen med å bli stille, fokusert og uthvilt.
Hjernen vår klarer seg mye bedre og lykkeligere når den fokuserer på en ting om gangen. Skift fra multitasking til oppmerksom oppmerksomhet og se hva det gjør for din mentale helse.
referanser
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Hvorfor multitasking er dårlig for deg. Tid. Hentet juni 2019 fra https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P. J. (2012). Multitasking: En medisinsk og mental fare. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Hentet juni 2019 fra https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Relaterte artikler Håndtere multitasking og mental helse
- Føler du deg tvunget til multitask av din bipolare hjerne?
- Depresjon og oppmerksomhet, konsentrasjonsproblemer
- Hvordan håndtere ADHD og impulsivitet for voksne
- ADHD Voksne sliter med å fokusere
- Øk fokuset med denne ett minutt meditasjonen
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvis du er en multitasker, hvordan påvirker det din egen mentale helse og velvære? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Psykisk helse stigma sier at det er stolthet i stillhet
- Viktigheten av å være engstelig
- Å takle en mangel på støtte fra andre
- Kan du bygge selvtillit rundt giftige mennesker?
- Økende antipsykotisk medisinering til tross for risikoen for vektøkning
- Reduser sosial angst med denne Mindfulness-meditasjonen
- Negative vaner og depresjon
- Stille inn sunne grenser etter et voldelig forhold
- Når du har ADHD, er kjedsomhet smertefull
- Mindfulness for Self-Harm: A DBT Skills Video
- Bli en talsmann for bevissthet om spiseforstyrrelser
- Å ta risiko er en del av utvinning av mental helse
- Hvordan lært hjelpeløshet forårsaker angst
- Kan medisinering avvik i bipolar noensinne være et godt?
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Er sommerangst en virkelig ting?
- Vi forstår mental sykdom bedre ved å lese litteratur
- 3 trinn for å overvinne negativt selvbilde
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Fysisk er jeg her. Mentalt er jeg langt, langt borte. "
Les mer bipolare sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og pinte~~POS=TRUNC, der du kan dele dine mentale helsepinner på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
