Problemer med kroppsbilde Slutt å hate kroppen din!

Hvor mange kvinner vet du som synes kroppene deres er helt fine slik de er? Det triste faktum er at vi lever i en verden der det har blitt normalt for kvinner å mislike kroppene sine, en verden der selv sunne åtte år gamle jenter kan bekymre seg for deres størrelse og form.

Ironien er selvfølgelig at kvinner i dag klarer mer enn noen gang før hjemme og på jobb, og som gruppe lever lengre og sunnere liv. Gitt deres mange prestasjoner og fordeler, virker denne graden av selvkritikk blant kvinner uberettiget. Hvor kommer det hele fra? Hva koster det oss? Kan vi endre det?

Hvorfor er så mange kvinner misfornøyd med kroppene sine?

Årsakene bak misnøyen (hvis ikke hat!) Mange kvinner opplever overfor sine egne kropper er varierte og sammensatte.

Siden tiden begynte, har kvinnekropper ikke bare vært viktige for seg selv, men også for dem rundt seg. Menn har alltid vært veldig interessert i den kvinnelige kroppen, ikke bare for seksuell nytelse, men også for muligheten til å få avkom og produsere arvinger. Barn er bokstavelig talt avhengige av kvinners kropper for livet og for pleie. Kvinner er selv akutt tilpasset sin menstruasjonssyklus og deres reproduksjonsevne over levetiden.

Og likevel, i dag, mer enn noen gang før, er kvinner også veldig klar over andre kvinnekropper og idealiserte bilder som er så høyt verdsatt i amerikansk kultur. Du kan ikke snu uten å bli utsatt for skildringer av veldig tynne, "feilfrie, ofte høyt seksualiserte kvinner. De er praktisk talt overalt, og bombarderer hver kvinne i løpet av dagen.

Det som mange kvinner kanskje ikke helt setter pris på, er at mange av ansiktene og kroppene som er pusset på magasinet omslag, TV-skjermer, filmplakater og reklametavler vedlikeholdes på usunne eller unaturlige måter. I flere og flere tilfeller er bildene bokstavelig talt umulige å oppnå "fordi de er datagenererte! Bena er laget lengre eller tynnere, ufullkommenheter luftbørstet bort, og det vakre ansiktet og formen "produsert" gjennom en kompositt av "perfekte" deler fra flere forskjellige kvinner. Kvinner med mer vanlige attributter kan oppleve lettelse i å vite at ikke engang modellene kan se slik ut "perfekt." Likevel er det mange av oss som holder slike bilder i vårt sinn som standarden vi måler mot egen skjønnhet.

Noen forfattere har observert at disse strenge standardene for kvinnelig skjønnhet sammenfaller med økningen i kvinners makt og tilstedeværelse i utsiden, "mannens" verden. Kanskje er det noe trekk eller press "om de er bevisste eller ikke" å holde kvinner "på sin plass." Og å sette usunn, uoppnåelige standarder for utseende har potensial til å dempe mange kvinner på tvers av levetiden og kulturelle spektrum.

Et annet aspekt ved misnøye med kroppen kan være forankret i det faktum at kvinnekropper alltid har vært mer sårbare enn menn og i noen situasjoner er utsatt for uønskede seksuelle inngrep. Når inntrenging oppstår, kan en kvinne føle seg mindre kontroll over kroppen sin, mer "skitten" eller brukt, og kan trenge å distansere seg fra kroppen. Dette er absolutt ikke tilfelle for hver kvinne med misnøye med kroppen, men disse faktorene bidrar til mange kvinners problemer med selvtillit og kroppsbilde i dag.

Misnøye i kroppen tar sin avgift

Kostnadene ved kroppens misnøye og hat kan være veldig høye. Spiseforstyrrelser kan blomstre i et slikt miljø. Grusomhet og fordommer mot fete mennesker blir ikke sjekket. Selvtilliten til kvinner og jenter lider sterkt, og noen ganger permanent.

Jean Kilbourne, skaper av videoene Killing Us Softly: Advertising's Image of Women (Media Education Foundation, 1979) og Slim Hopes: Advertising & the Obsession with Thinness (Media Education Foundation, 1995), påpeker at når kvinner (og jenter også, dessverre) blir spurt hva de ønsker mest, de aller fleste sier "å gå ned i vekt" "for ikke å tjene mye penger, ha kjærlighet i livet, lykkes eller ha det verden i fred. Hun kaller dette en tragisk "fiasko av fantasi." I mellomtiden fortsetter kostholdsbransjen å tjene millioner og millioner av dollar hvert år, som trives med selvhat og fremmer falske forhåpninger og urealistiske drømmer.

Tenk deg hvordan verden ville sett ut hvis kvinner følte seg trygge og komfortable i kroppene sine, og verdsatt deres individuelle talenter og styrker, og lo hjertelig av de umulige, urealistiske bildene som bombarderer dem. Jeg tror vi vil merke forskjeller i en slik generasjon kvinner, både eksternt og, enda viktigere, internt.

Kroppsbilde og følelser om jeget er ikke lett å endre, men her er noen tiltak som kan hjelpe. Husk at alle trinn du tar, uansett hvor små, vil flytte deg så mye nærmere dine endelige mål om å føle deg mer komfortabel med deg selv og kroppen din.

• Lær mer om dette utbredte problemet. Jeg anbefaler Jane R. Hirschmann og Carol H. Munter bok, Når kvinner slutter å hate kroppene sine: Befri deg fra mat og vektbehandling (Fawcett Books, 1997). Det er vanskelig å tenke på samme måte om disse problemene etter å ha lest dem. De gjør en fin jobb, spesielt med ideer om å håndtere "dårlige kroppstanker." Andre gode bøker er også tilgjengelig "sjekk ut katalog tilgjengelig på www.bulimia.com for flere titler, eller besøk Hirschmann og Munters nettsted på www.overcomingovereating.com.
• Gjør en kontinuerlig innsats for å stoppe å snakke om dietter og "ufullkomne" kroppsdeler med dine kvinnelige venner. Vurder å snakke med dem i stedet om hva du gjør med livet ditt, og hvorfor du gjør det.
• Når du fanger deg kritikk av kroppen din eller det du har spist, STOPP, husk deg selv at selvkritikk er en del av dette syndromet, og flytt oppmerksomheten din et annet sted; gjenta om nødvendig.
• Få hjelp hvis du mistenker eller vet at du har en spiseforstyrrelse. Det er flere artikler på dette nettstedet som beskriver disse livstruende forholdene.
• Utfordre mediebilder "til deg selv og høyt når du er sammen med familie, barn og venner. Skriv og klag hvis du ser bilder du ikke liker. Støtt produkter med annonser som inneholder "normale" mennesker og "normalt" størrelser.
• Sett et godt eksempel for jenter (og lær også gutter om disse problemene). Ikke modell besettende slanking eller selvkritikk.
• Begynn å sette pris på kroppens forskjellige funksjoner: hvordan den går, gjør babyer, holder seg frisk, ser og hører osv.
• Ta godt vare på deg selv. Lær å spise godt (mesteparten av tiden), få ​​moderat trening og nok søvn, gi deg selv godbiter av og til, og hold støttende mennesker i livet ditt.
• Tren og beveg kroppen din for å styrke, helse, glede og / eller stressreduksjon. Unngå å trene på desperate, obsessive eller selvstraffende måter.

Og husk endelig: de store skjønnhetene fra i går "fra Lillian Russell til Marilyn Monroe" ville bli ansett som FAT etter dagens standarder.

neste: Spørreskjema om kroppsbilde og hvordan du kan elske kroppen din og deg selv
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser