Hva du skal gjøre hvis du er deprimert

Intensjonen med denne siden er å snakke med de som kanskje ennå ikke er i eller som nylig har begynt med depresjonsbehandling.

Hvis du ikke får behandling for depresjon

La oss anta akkurat nå at du leser dette fordi du er ganske sikker på at du har depresjon. Jeg tviler på at en side med denne tittelen vil appellere til deg, ellers. La oss også anta at du ikke har sett etter depresjonsbehandling ennå.

Når det er sagt, oppfordrer jeg deg, så sterkt jeg kan, til å få hjelp! Ring legen din, a krise linje (en selvmordsforebyggende linje vil gjøre det - selv om du ikke er selvmord, kan de hjelpe), en geistlig eller noen som er oppført på gule sider som psykolog, sosionom eller psykiater. Noen av disse menneskene hjelper deg gjerne, enten ved å begynne behandlingen, eller henvise deg til noen som vil det.

Jeg vet alle grunnene til at du ikke tror at du kan eller bør gjøre dette. Her er noen av tankene du måtte ha rundt det og svarene mine på dem:

• Jeg har ikke depresjon, dette er bare "en fase" som vil gå.

Hvis det elendige humøret ditt har pågått i mer enn noen få uker, vil det ikke "passere" helt av seg selv. Få hjelp.

• Alt jeg trenger å gjøre er å "samle handlingen min." Jeg kan snappe ut av det.

Fungerer ikke slik. Først av alt, "få din handling sammen" er meningsløs. Grunnen til at du føler at ting er ute av kontroll er depresjonen i seg selv. Inntil du adresserer depresjonen, kan du ikke bare "smekke ut av det." Få hjelp.

• Jeg trenger ikke en pille for at jeg skal få det bedre.

Anti-depressiva ikke "få deg til å føle deg bedre." De tar ganske enkelt utkanten av depresjonen slik at du kan jobbe deg ut av det. En profesjonell, ikke deg, er bedre i stand til å si om medisiner vil hjelpe. Snakk med en; få hjelp.

• Men jeg vil ikke bli avhengig!

Antidepressiva er ikke-avhengighetsskapende. Få hjelp.

• Terapi vil ikke gjøre noe bra, jeg kan alltid snakke med vennene mine.

Egentlig? Hmm. Hvordan har det seg at du er deprimert, hvis hjelpen du trenger er der når du vil ha den? Det er klart at denne tilnærmingen ikke fungerer for deg! Få hjelp.

• Jeg har ikke lyst til å gå til terapi og mudre opp fortiden.

Desto mer grunn til å gå. Du kan være deprimert på grunn av de tingene du ikke vil snakke om. Få hjelp.

• Hvis folk finner ut at jeg er deprimert, vil de tro at jeg er slem.

OK, jeg vil ikke lyve for deg her. Depresjon bærer et stigma i vår kultur. Det vil være mennesker hvis meninger om deg kan endre seg hvis de hører at du har depresjon. Er det imidlertid den typen mennesker du virkelig vil ha rundt deg? Selvfølgelig ikke - de er ignoramuses. Dessuten betyr ikke å få hjelp at alle må vite at du er deprimert. Selv om noen tror du er "nøtter", er dette ingenting i forhold til depresjonen. Få hjelp.

• Det vil ikke fungere for meg.

Det er depresjonen som snakker. Be det om å "holde kjeft" ved å få hjelp.

• Jeg fortjener dette, jeg burde lide, jeg skulle ikke kvitte meg med det.

Jeg har hørt "straff fra Gud" ting før, og tro meg, det er bare ikke slik. Den Gud de fleste tilber, vil ikke at mennesker skal lide. Han vil at de skal være lykkelige. Få hjelp.

• Jeg har hørt at det tar lang tid å bli bedre, og jeg er på slutten av tauet mitt, nå; Jeg kan ikke vente.

Jeg vil heller ikke lyve om dette. Det vil ta noen uker for deg å føle deg merkbart bedre. Men du vet i det minste at du kommer deg et sted. Å sitte rundt moping er absolutt ikke bedre enn å prøve behandling. Få hjelp.

National Hopeline Network 1-800-SUICIDE gir tilgang til trente telefonrådgivere, 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Eller for en krisesenter i ditt område, gå hit.

neste:Hva du skal gjøre hvis du er selvmord
~ tilbake til Living with Depression hjemmesiden
~ artikler om depresjonsbibliotek
~ alle artikler om depresjon