Julelisten min for mental helse

Jeg har en juleliste for mental helse. Det er en populær julesang som heter Min vokste juleliste. I sangen synger musikeren om et ønske om helbredelse, fred og vennskap. I tråd med den ånden, her er min juleliste for mental helse.

Psykisk helse Juleliste 1: Tilstrekkelig budsjett for mental helse

Da jeg var på statssykehuset, førte jeg en detaljert journal om tingene som skjedde og observasjonene mine (Hva staten Indiana ikke vil at du skal vite). En av observasjonene var at mangelen på tilstrekkelig finansiering var synlig overalt. Vi hadde ikke nok stoler til gruppeterapi. Sengetøyet passet ikke sengene. Vannlekkasjer var hyppige og gikk noen ganger uten tilsyn i dager. Personalet jobbet ofte dobbeltskift, og da staten avlyste julebonusene, erklærte flere konkurs.

Denne opplevelsen er ikke unik for statssykehuset. I Indianapolis, den største leverandøren av psykiske helsetjenester er fylkets fengsel. Da jeg ble utskrevet fra hæren, måtte jeg vente i tre måneder før jeg så en privat psykiater som tok forsikringen min. Det mentale helsevesenet er strukket tynt på grunn av mangel på finansiering og mennesker.

Hva er resultatene? Slå på fjernsynet. Mange masseskytinger spekuleres i å ha mental sykdom som en faktor. Selvmord er vanlig; det er en populær hashtag om veteran selvmord kalt # 22aDayIsTooMany. Vi har et ødelagt psykisk helsevesen, hovedsakelig fordi vi ikke vil betale for et tilstrekkelig. Vi må spørre oss selv: "Hva er vi villige til å betale for å sikre at det er et tilstrekkelig sikkerhetsnett tilgjengelig?"

Mental Health Christmas List 2: A Way to Survive Winter

Vi har alle hørt om depresjon etter ferien. HealthyPlace har noen gode artikler om sesongens affektiv lidelse (SAD), som er depresjon forårsaket av mangel på sollys. Lysbehandling er en populær behandling. Men hva med ikke-værrelatert depresjon som ser ut til å blusse opp om vinteren? Hva om vinteren er en trigger på grunn av et dødsfall, som det er for meg (Mestring av traumeavier og angst)? Hva om høytidene gir angst? Vi trenger en måte å overleve vinteren på.

Noen ganger er det ikke nok å vite at også dette skal passere. Noen ganger trenger vi støtte fra en rådgiver, en venn, familiemedlemmer eller medisiner. Vi trenger mestringsferdigheter for å overleve vinteren. Vi trenger mestringsferdigheter som meditasjon, selvdistraksjon, trygt sted bilder, og så videre.

Om vinteren er det nyttig å huske hva som gjør deg lykkelig. Det er like viktig å huske dine venner og kjære. Vinteren skal være en tid med sunn refleksjon, ikke en tid med sykelig tenkning om livets forbigående natur. Vi må utvikle sunne mestringsevner og bruke dem om vinteren.

Mental Health Christmas List 3: A End to Mental Health Stigma

Nylig så jeg et Facebook-meme som beskrev Charleston-skytteren som "en vindus-slikkende retard med skål" ansvarlig for tap av sørlige arv, og at San Bernardino derfor var grunnlag for å forby burkaer, stenge moskeer og forby Koranen. Tenk på det i et øyeblikk - rasisme, religiøs bigotry og kanisme i samme meme. Hvorfor er det greit å bruke et begrep som "rettslokkende retard"? Mens vi er inne på det, hvorfor er det greit å kalle noen en "psyko" eller en "gal morder?"

Det er så dypt stigma er inngrodd i hodet til mennesker. Vi blir opprørt over rasisme og de fleste former for religiøs bigotry, men vi ignorerer evner, spesielt når det gjelder mental helse. Mens rasetilskritt er uakseptabelt og religiøs storferdighet rynket, er å spotte mennesker med en mental sykdom helt akseptabelt i samfunnet vårt (Diskuterer depresjon og mental helse: Hvorfor språk Matter).

Utdanning er nøkkelen til å eliminere stigma. Mennesker trenger å bli lært opp at mental sykdom ikke er noe du håner; det er noe du kjemper og overvinner. Det er ikke en karakterfeil eller mangel på tro; det er en kjemisk ubalanse. Vi er akkurat som alle andre med en funksjonshemming - vi er mennesker med en utfordring som kan komme til anledningen og leve og jobbe sammen med deg.

Det er min juleliste for mental helse.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.