Følelsesmessig tining gjør at grensen føler seg verre

Noen ganger føler vi oss som om vi blir dårligere i stedet for å bli bedre. Noen ganger føler vi oss som om vi har mer smerter, ikke mindre. Dette skyldes emosjonell tining.

Hva er emosjonell tining?

Emosjonell tining er som et tilfelle av frostskader. Ved fysisk frostskader, som oppstår når en kroppsdel ​​blir overeksponert eller ubeskyttet mot kulde, mister vi følelsen i den delen og blir nummen. Når vi kommer ut av forkjølelsen, er vi først klar over at vi er følelsesløse, så når følelsesløsheten står overfor, føler vi smerte. Smertene er et tegn på helbredelse.

Det samme er tilfelle med emosjonell smerte. Ugyldige miljøer fører til at du stiller spørsmål ved verdien, følelsene dine, tankene dine, følelsene dine og så videre. Dette fører til tap av fysisk og emosjonell bevissthet, kalt "Detached Protector" -modus, som fører til emosjonell nummenhet. Når vi kobler på nytt, blir vi klar over følelsesløsheten vår, da føler vi smerten ved følelsesmessig tining. Også dette er et tegn på helbredelse.

Å forstå at smertefull tining er et stadium i helbredelse kan hjelpe deg med å tolerere det. Det er imidlertid viktig at du har teknikker som hjelper deg å overleve smertene.

Bytte ut den frittlagte protektoren

Den løsrevne beskyttelsesmodusen er vanlig ved borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). Mennesker som selvskader seg for å "føle noe i stedet for ingenting" er i denne modusen. Dens funksjon er å løsrive seg fra mennesker, nekte behov og følelser og overholde for å unngå reell eller opplevd straff. Tegn og symptomer på denne modusen inkluderer tomhet, stoffmisbruk, overstadig atferd, selvskading, overoppfølging, depersonalisering og psykosomatiske plager (for eksempel nød fra et argument manifesterer seg som bryst smerte).

Målet med skjemoterapi er å erstatte Den løsrevne beskytteren med en sunn voksen. Modusen Sunn voksen er en gradvis prosess. Det kjennetegnes ved å forbedre selvtilliten, bruke gode kommunikasjonsevner for å få behov oppfylt, gjenkjenne og sette sunne grenser, og er i stand til å dvele i virkeligheten, ikke skjev oppfatning. The Healthy Adult trøster og pleier oss, og gir oss verktøy for å bekjempe symptomene våre.

Modusen Sunn voksen kan forstå smerten ved emosjonell tining og identifisere behovene under smertene. Denne smerten er vanligvis fra en av tre andre moduser: Abandoned Child, Angry and Impulsive Child, and Straitive Parent.

Forlatt barn

Denne modusen er hjelpeløs for å imøtekomme behov eller beskytte seg selv. Dette er den delen av deg som bærer traumet med oppgivelse som barn. Symptomer på denne modusen er hektisk innsats for å unngå reell eller opplevd oppgivelse og et idealisert syn på alle som pleier.

Måter å trøste det forlatte barnet gjør noe beroligende (jeg liker å brenne røkelse), gjøre noe for at du skal bli trøstet eller tatt vare på, og minne deg selv på at folk elsker deg. For eksempel oppbevarer jeg en fin notatfil, som er fylt med oppløftende notater, e-post og brev folk har sendt meg. Det fungerer underverker å jage blues bort.

Sint og impulsivt barn

Det sinte og impulsive barnet handler på impuls. Den bruker ofte negative mestringsevner for å få oppfylt behov eller lufte følelser. Denne delen aktiveres ofte for å beskytte mot smertene fra det forlatte barnet; mange mennesker vil heller føle sinne enn smerte. Denne modusen er intenst sint, "manipulerende", kontrollerende og ofte selvmordende.

Teknikker for å roe og sette sunne grenser for det sinte og impulsive barnet innebærer ofte fysisk aktivitet. Tren hardt. Lag en dukke som representerer din raseri, og riv den deretter opp. Treff en boksesekk eller en pute. Noen sier at dette forsterker volden, så vær forsiktig. Hvis du føler at du kommer til å skade noe levende, ring straks om hjelp.

En manuell for skjemoterapi noterer "Jeg har funnet ut at disse tingene fungerer enda bedre hvis jeg gir på det jeg klipper / river / slår. Jeg starter sakte, forklarer hvorfor jeg er vond og sint, men ender noen ganger opp med å banne og gråte og skrike. Det hjelper mye å lufte sånn. "

Straffende foreldre

Modusforeldremodus straffer barnetilstander for å ha behov og følelser. Dette er et ekko av barndomstraumer, og det vedvarer til voksen alder ved å forårsake selvmisbruk. Symptomer er selvhat, sinne mot seg selv og selvlemlestelse.

Teknikker for å takle det straffende foreldre omhandler ofte en filosofi om skadereduksjon. I stedet for å brenne, hold is. I stedet for å kutte, legg et gummibånd på håndleddet og klikk det. Biter i en hvitløksfedd. Imidlertid kan dette noen ganger gjøre at vi ønsker å skade oss selv verre. Hvis det skjer, ring øyeblikkelig hjelp.

Emosjonell tining kan være smertefull, men vi trenger ikke la det føre livene våre. Ved å identifisere modus og svare deretter, kan vi overvinne smertene.