Alternative behandlinger for angstlidelser

Innhold:

• aromaterapi
• Akupunktur
• Bachs blomsterremedier
• Reiki
• herbalism
• Homeopati
• Massasje
• Shiatsu
• yoga
• Meditasjon

Aromaterapi for behandling av angst og stress:

Kronisk angst kan bidra til mange helseproblemer, men aromaterapi har en rask og enkel metode for å redusere den, ifølge aromaterapeut Valerie Ann Worwood i sin nye guide, Det duftende sinnet. Aromaterapi fungerer med essensielle oljer fra planter, tilberedt på en av følgende måter, sier Worwood: bland med 1 gram baseolje for å lage en massasjeolje; tilsett badevann; varme forsiktig i en romfordeler; eller inhalerer fra et vev.

• Spenningsangst - Symptomene inkluderer kroppslige spenninger, muskelsmerter, smerter og en generell sårhet. Bland clary salvie (10 dråper), lavendel (15 dråper) og romersk kamille (5 dråper).
• Restless Angx — Her føler man seg svimmel, svett, overaktiv, med hjertebank, følelsen av en klump i halsen, hyppig vannlating, diaré eller urolig mage. Worwood anbefaler vetiver (5 dråper), einer (10 dråper) og sedertre (15 dråper).
instagram viewer
• Bekymrende angst - Symptomer inkluderer vanligvis bekymringsfull, rasende, urolig, en følelse av foreboding, til og med paranoia. For å lindre denne emosjonelle tilstanden, kan du prøve å blande bergamot (15 dråper), lavendel (5 dråper) og geranium (10 dråper).
• Undertrykt angst - Denne varianten av angst innebærer følelse på kanten, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, søvnløshet eller en følelse av kronisk utmattelse. Worwood råder en blanding av neroli (10 dråper), rose otto (10 dråper) og bergamot (10 dråper).

Akupunktur for behandling av stress:

Akupunktur er først og fremst opptatt av å regulere individets livskraft, kroppsenergi eller 'Qi'. Det har en rekke gunstige fysiologiske effekter - Akupunktur har en avslapningsrespons med nedsatt hjerterytme, senket BP, stressreduksjon og økt energi og vevsregenerering. Det har vist seg å produsere en beroligende eller beroligende handling som er av spesiell interesse for mennesker i tilstander av stress. Akupunktur kan lindre følelser av angst og depresjon, noe som kan være alvorlige handikap for folk som prøver å takle vanskelige innenlandske, sosiale og arbeidsmessige problemer. Det kan gi en person en følelse av velvære og selvtillit. Det er en effektiv erstatning for sovepille, beroligende midler og antidepressiva. Akupunktur kan i mange tilfeller ikke bare brukes som et alternativ til disse stoffene, men også til å behandle bivirkninger og avhengighet. Faktisk har en rekke pasienter kommet for akupunkturbehandling spesielt for å komme av antidepressiva. Det er betydelig bevis på at akupunktur kan redusere forbruket av medisiner som Prozac betydelig.

Akupunktur kan gi et trygt og effektivt verktøy for stress. Det vil selvfølgelig ikke endre omstendighetene i en persons liv, men det vil vanligvis gi en følelse av velvære. Utøveren kan bidra til å gjenopprette balanse og dermed beskytte helsen ved å identifisere hver enkelt persons unike energiprofil for å se hvor svakhetene er og hvor støtte er nødvendig for å gjenopprette balansen. Akupunktur kan åpne et vindu med muligheter. Når de tunge følelsene av stress er lettet, føler en person mer selvtillit i sin evne til å takle ubehagelige sider av livssituasjonen og gjøre nødvendige endringer

Bachs blomsterremedisiner for behandling av angst og stress:

"Det er ingen sann helbredelse med mindre det er endring i syn, ro i sinnet og indre lykke." - Dr. Edward Bach, 1934

Edward Bach, lege, bakteriolog og homøopatisk lege, viet livet til å oppdage et system av helbredelse som vil gå utover diagnosen og behandlingen av fysiske symptomer for å adressere de emosjonelle og mentale røttene til sykdom. Han innså at når mennesker ble behandlet på grunnlag av særegne personlighetskarakteristikker, snarere enn i henhold til deres sykdom, kunne ekte helbredelse skje. Overbevist om at han ville oppdage det han søkte i naturen, begynte han å utforske felt og skoger i England på jakt etter rettsmidler som ville være effektive, rene og rimelige.

En dag inspirerte synet av duggdropper på blomsterblader ham med ideen om at solvarmen, som virker gjennom dugg, må trekke ut den helbredende essensen i hver blomst Gjennom utviklingen av en metode for å trekke ut denne essensen og selveksperimentering med de resulterende essensene isolerte han blomster som tok for seg et bredt spekter av psykologiske forhold. Disse ble kjent som Bach Flower Remedies.

---

Reiki Healing:

Reiki (uttales som "Ray-kee") er japansk for "universell livskraftenergi". Reiki er en metode for naturlig legning ved å bruke den universelle livskraftenergien til å fremme helbredelse.

Når energien i kroppen vår blir ubalansert eller utarmet, på grunn av stress eller sykdom, kan kroppen vår ikke lenger lege seg. Den trenger hjelp.

Reiki er en kraftig hands-on healing teknikk der denne energien trekkes gjennom utøverens kropp og deretter overføres til klienten. Fysiske, mentale, emosjonelle og spirituelle blokker frigjøres under en helbredelse for å gi klienter større helse, velvære og harmoni.

Reiki støtter kroppens naturlige evne til å helbrede seg selv. Det vitaliserer kropp, sjel og sinn.

Fordelene med Reiki for åndelig og følelsesmessig balanse:

Reiki fungerer på alle nivåer. Psykisk, åndelig, fysisk og følelsesmessig. Det balanserer kroppens energier. Det løsner sperret energi og fremmer en tilstand av avslapning. Det renser kroppen for giftstoffer og forbedrer dypere avgiftning.

Herbalism for behandling av angst og stress:

Urter brukes for å lindre stress og spenning. Urte-avslapningsstoffer inkluderer:

1. Black Cohosh,
2. Black Haw
3. California Poppy
4. kamille
5. Krampebark
6. Hops
7. isop
8. Jamaicansk Dogwood
9. Lady's Slipper
10. lavendel
11. Lime Blossom
12. Misletoe
13. motherwort
14. Pasque Flower
15. Pasjonsblomst
16. Rosemary
17. St. John's Wort
18. skullcap
19. Vendelrot.

I tillegg til urtene som virker direkte på nervesystemet, er de antispasmodiske urtene - som påvirke perifere nervene og muskelvevet - kan ha en indirekte avslappende effekt på helheten system. Husk forbindelsen - hvis du kan roe nervesystemet, vil du roe det fysiske systemet.

Homeopati for behandling av angst:

Homeopati behandler pasienten som en integrert enhet i sinnet og kroppen.
Homeopatiske medisiner mot angst velges på grunnlag av presentasjon av symptomer, manifestasjonsstedet og pasientens personlighet. Etter å ha tatt homeopatiske medisiner, kan pasienten selv bedømme responsen. Han utvikler en generell følelse av velvære og ser på livet med en positiv holdning. De tilhørende symptomene som tap av matlyst, søvnløshet, hodepine er også sterkt lettet.

Massasje for behandling av angst og stress:

Fordelene med massasje er:

Forbedre generell avslapning	Å redusere muskelspenninger og tilhørende ubehag
Å redusere angsten	Forbedre søvn	Økende følelser av velvære
Forbedre vevets elastisitet og fleksibilitet	Økende bevegelsesområde i ledd	Avslappende trange muskler
Lindrer muskelsmerter og stivhet	Hurtig bedring fra trening	Fremmer godt næret - sunn hud
Forbedring av blodsirkulasjonen + lymfe	Forbedring av immunforsvarets funksjon	Forbedre energiflyten

Shiatsu for åndelig og følelsesmessig balanse:

Shiatsu er en form for fysioterapi utviklet først i Japan basert på tradisjonell kinesisk medisinsk teori og forskjellige japanske massasjeteknikker. I en shiatsu-behandling bruker utøveren direkte trykk med hender og fingre på klientens kropp.
Utøveren jobber langs energikanaler (meridianer) og på punkter langs disse kanalene (aku-punkter eller tsubo) for å stimulere strømmen av energi (ki).

Hovedfokuset i behandlingen er å etablere en harmonisk strøm av energi gjennom meridianene. Den spesielle innsikten i østlig medisinsk praksis er i dens forståelse av energi og hvordan energi er en dynamisk kraft i kroppen. Shiatsu adresserer alle nivåer av personen (fysisk, mental, emosjonell og åndelig). Behandlingen oppleves ofte som dypt avslappende og utøvere kan jobbe med tilstander av både akutte og kroniske naturer.

Yoga for å redusere angst og stress:

Alle lider av mild angst fra tid til annen, men kronisk angst tar en enorm belastning på kroppen, drenerer energiressursene og holder kroppen i en konstant tilstand av stress. Effekten av angst blir forsterket når kroppen ikke trener: spenninger i musklene bygger, puster forblir innsnevret det meste av tiden, og sinnet har ingen hvile fra de hvirvlende tankene og følelsene som fôrer angst.

Yoga hjelper deg med å få tilgang til en indre styrke som lar deg møte den til tider overveldende frykten, frustrasjonen og utfordringene i hverdagen. Yoga reduserer stress i kroppen, pusten og sinnet ved å bygge mestringsevner med en liten daglig rutine med trening, pust og meditasjon. Noen få yogaøvelser som blir øvd daglig (spesielt hvis de gjøres rett før meditasjon) hjelper deg med å regulere pusten og slappe av kroppen ved å slippe forsiktig ut spenning fra de store muskelgruppene, spyle alle deler av kroppen og hjernen med friskt blod, oksygen og andre næringsstoffer, og øke følelsene av velvære. "Hele kroppen" -øvelser som Sun Poses er spesielt nyttige fordi de oppfordrer deg til å puste dypt og rytmisk. Mange øvelser kan tilpasses slik at du kan gjøre dem selv i en kontorstol.

Fullstendig pusteteknikk er et must for alle som ofte føler seg "stresset." Når det er lært, kan Complete Breath brukes hvor som helst, når som helst, for å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall, for å roe sinnet eller til å takle en vanskelig situasjon. Lær å konsentrere deg ganske enkelt på lyden av pusten mens du inhalerer og puster ut jevnt og jevnt vil hjelpe deg å skifte oppmerksomhet, men effektivt, fra følelser av angst til følelser av avslapning.

Daglig trening av fullstendig avslapning og meditasjon er også viktig - selv noen få minutters meditasjon i løpet av arbeidsdagen din kan utgjøre en forskjell. Denne daglige treningen i å fokusere sinnet på stillhet vil lære deg hvordan du bevisst kan stille tankene dine når du føler deg overveldet. Meditasjon gir deg kontakt med dine indre ressurser; Dette betyr mindre avhengighet av medisiner, større selvinnsikt og et mer lykkeligere liv.

Meditasjon for behandling av angst og stress:

Personer med tilbakevendende symptomer på angst og nervøs spenning blir vanligvis sperret av en konstant strøm av negativt "Self-talk." Gjennom dagen kan ditt bevisste sinn bli oversvømmet av tanker, følelser og fantasier som utløser følelser av opprørt. Mange av disse tankene spiller på uoppklarte spørsmål om helse, økonomi eller personlige forhold og arbeidsforhold. Denne nådeløse mental gjentakelsen av uløste problemer kan forsterke angstsymptomene og være utmattende. Det er viktig å vite hvordan man kan stenge av den konstante indre dialogen og stille sinnet.

De to første øvelsene krever at du sitter stille og deltar i en enkel repeterende aktivitet. Ved å tømme tankene, gir du deg en hvile. Meditasjon lar deg skape en tilstand med dyp avslapning, som er veldig helbredende for hele kroppen. Metabolismen bremser, og det samme gjør fysiologiske funksjoner som hjerterytme og blodtrykk. Muskelspenningen synker. Hjernebølgemønstre skifter fra de raske betabølgene som oppstår i løpet av en normal aktiv dag til de langsommere alfa-bølgene, som vises like før du sovner eller i tider med dyp avslapning. Hvis du trener disse øvelsene regelmessig, kan de bidra til å lindre angst ved å hvile sinnet og slå av opprørende tanker.

Husk at jeg ikke er lege, og alle behandlinger bør diskuteres med legen din eller behandleren før du bruker dem.

neste: Angstlidelser - Diagnostiske kriterier
~ alle artikler om angst selvhjelp
~ angst-panikkbibliotekartikler
~ alle artikler om angstlidelser