Angst påvirker våre oppfatninger av vår verden

Angst påvirker oss på dyptgående måter. Det farger måten vi tenker, føler og handler. Angst, når den først har rot (ENnervøsitet i våre hjerner), blir det en linse som vi ser på verden gjennom. Vår tolkning av hva som skjer i livene våre blir filtrert gjennom angstlidelse som vi lever med. For å være sikker, er det i beste fall ubehagelig å oppleve en verden farget av vår egen angst, men heldigvis kan vi rengjøre linsen. Når alt kommer til alt, som Marcus Aurelius klokt observerte, "Alt vi ser er et perspektiv, ikke sannheten."

Angstfarger Det vi ser og påvirker vårt perspektiv

Angst spiller triks i tankene våre og forandrer verden rundt oss. Den setter en linse over det vi oppfatter, slik at nesten alt blir sett gjennom det filteret. Når vi opplever verden gjennom et engstelig sinn, blir det vi ser forvirret av angst.

Angst kan få oss til å føle oss redde. Jeg tenker typisk på frykt som fargen rød fordi rød advarer om fare. Når angst tar tak og skaper denne røde linsen, ser vi så mange ting som en trussel. Når vi stadig føler oss truet, vokser angsten og trives og den røde linsen blir mer intens.

Angst kan også fylle oss med evigvarende bekymre. Jeg forbinder bekymring med en elektrifisert oransje farge. Den er elektrisk og tagget fordi bekymring føles stikkende og levende. Når angst legger denne pigge oransje linsen over hodet på oss, oppfatter vi mennesker og ting som bekymringsfullt. En gang oppfattet jeg en boks med pannekakemiks gjennom denne engstelige oransje linsen og plaget i dagligvaren midtgang i over 10 minutter og lurer på hvilken innvirkning det å kjøpe det kontra å ikke kjøpe det ville hatt på min barn. Ja, angstlinsen er vidtrekkende og irriterende.

Frykt er en annen av angstens altomfattende bivirkninger. Denne bølgende massen av engstelig grå goo kan gjøre at vi ønsker å unngå verden uten og til og med verden innenfor.

Kombiner angstens filtre, så ser vi plutselig på verden gjennom et grumsete rot. Frykt, bekymring og frykt plager oss, og det føles som om vi ikke kan unnslippe. Selvfølgelig føles det slik; det er perspektivangsten vi ønsker å ta.

Vi kan endre perspektivet vårt for å takle angst

Angst kan gjøre verden til et fryktelig sted. Når vi ser verden gjennom de engstelige linsene av frykt, bekymring og frykt, er det lett å føle seg fortært av angst. En måte å gjenvinne kontrollen og redusere kraften i angst er å rengjøre linsen og til slutt endre perspektivet vårt.

Linsen er en ganske stor en angst har forankret den på plass. Derfor er det ikke alltid like lett å fjerne det. Men det kan gjøres. Begynn i det små. Når du er engstelig, bør du vurdere muligheten for at det du opplever bare er et perspektiv, ikke sannheten.

Når tankene dine er vant til å stille spørsmål ved realiteten til de tingene som gjør deg engstelig, kan du begynne å teste den virkeligheten. Kanskje er du redd for å gå et sted av frykt for å bli dømt hardt. Hvilke bevis har du for at det vil skje? Vil alle dømme deg? Hvis noen få mennesker gjør det, hva er konsekvensene? Hvilke positive ting kan du fokusere på? Kanskje du vil tørke av akkurat nok av det grumme rotet fra angstlinsen din til å se tydelig nok til at du kommer dit du trenger å dra.

Angst får oss til å se verden fra dens perspektiv. Begynn å tømme det filteret, og begynn å lage ditt eget perspektiv på deg selv og din verden.

Kontakt med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, henne bøker, og henne nettsted.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.