Hva stress i bipolar føles som og hva du skal gjøre med det

Ved bipolar lidelse er stress et problem. Dette er ikke for å antyde at stress ikke kan være et problem for noen, men stress kan faktisk forverre symptomene av bipolar lidelse og redusere stabiliteten, så det er noe vi med bipolar virkelig må være opptatt av Om. Les om hvordan stress føles ved bipolar lidelse og hva du kan gjøre med det.

Stress og bipolar lidelse

Jeg har skrevet før at stress og bipolar lidelse ikke bland og generelt vil jeg si at det er moralens historie. Men selvfølgelig har vi alle stress i livene våre, og noen ganger uansett hva vi gjør, kan vi ikke unngå stress. Det er derfor det er viktig å være samvittighetsfull mot stress og dens effekter på bipolar lidelse.

Hvordan føles stress ved bipolar lidelse?

Selvfølgelig opplever forskjellige mennesker stress ved bipolar lidelse på en annen måte, men når jeg opplever stress, er her noen av tingene jeg legger merke til:

1. Min angst (og alt det angsten inkluderer) øker.
2. Jeg overvurderer den virkelige effekten av det stresset handler om.
instagram viewer
3. Jeg tenker mindre tydelig.
4. Jeg har en tendens til å tenke i sirkler. Jeg tenker ting én, ting to, ting tre, ting én, ting to, de tre, ting én, ad nauseam, ikke pauser lenge nok på en ting til å gjøre noe forsprang.
5. Noen ganger min hjernen slutter å tenke helt.
6. Pustevansker.
7. Føler meg overveldet og ikke vet hva jeg skal gjøre for å være umyndig.
8. Jeg blir irritabel.
9. Søvnen min er negativt påvirket.
10. Jeg blir sliten og trøtt.
11. Min depresjonssymptomer eller min hypomani symptomer blusse opp. Noen ganger er det det ene og andre ganger er det det andre.

Og totalt sett har livets fremgang en tendens til å stoppe mens jeg føler meg som en hamster i et hjul som prøver å få ovennevnte under kontroll.

Hva du kan gjøre med følelsene av stress ved bipolar lidelse

Så det å forstå at stress og bipolar lidelse kan bli meg inhabil, det er ting jeg må gjøre for å prøve å bekjempe det.

1. Jeg bekjemper følelsen av angst ved å prøve å skape et beroligende miljø til og meditere.
2. Jeg tar et skritt tilbake og bruker et kritisk blikk for å revurdere det som stresser meg for å hindre meg selv i å blåse opp effekten.
3. Jeg bremser tankene og snakker ofte meg gjennom tankene mine.
4. Jeg tenker på en ting og tar pusten dypt, venter noen sekunder og går veldig målrettet tilbake til den tingen.
5. Jeg tar en pause. Noen ganger er det beste å gjøre for å fornye hjernen min ingenting. Jeg legger meg ofte med øynene lukket i løpet av denne tiden.
6. Jeg blir oppmerksom på pusten. Jeg bremser pusten og utdyper dem med vilje. Jeg blåser ofte pusten ut gjennom munnen.
7. Jeg deler ting ned i små deler og lager deretter lister over de oppgavene. Det er enkelt, men det hjelper når du evaluerer hva du skal gjøre og hvor viktig hver oppgave er.
8. Jeg minner meg selv på at stress endrer humøret. Det er ikke feilen til menneskene rundt meg. Jeg innrømmer å være irritabel og ta ansvar for det. Som ofte lar meg kontrollere det bedre.
9. Jeg kan ta forskjellige søvnmedisiner. (For andre kan avslapningsøvelser virke.)
10. Jeg sover. (Dette er ikke lurt for alle, fordi det å sove om dagen kan påvirke døgnrytmen din negativt.) Hvis du ikke får sove, så hvil. (Det kan ta dager å komme seg fra en veldig stressende situasjon.)
11. Jeg snakker med legen min og forteller ham nøyaktig hva som skjer. Vi kan endre medisinene mine på kort eller lang sikt. Husk at dette er veldig viktig å prøve å opprettholde uansett stabilitet du har eller for ikke å sabotere din stabilitet i fremtiden.

Og viktigst av alt, prøver jeg å unngå å slå meg selv for å føle meg stresset og / eller ikke få "nok" gjort. Ja, jeg ville elsket det hvis en stressende hendelse inntraff og jeg bare kunne absorbere den. Jeg ville elsket det hvis jeg i løpet av en stressende periode kunne jobbe som en kanin. Men jeg kan ikke gjøre disse tingene, så jeg må huske nåde og tilgivelse og være forsiktig med meg selv. Hvis jeg tar skritt for å bevege meg gjennom stresset, er det det beste jeg kan gjøre. Det er ingen vits i å gjøre stress og bipolar lidelse verre gjennom selv flagellering.

Hvordan føles stress og bipolar lidelse for deg? Hvordan takler du det?