Hvorfor du trenger et bredt nettverk for mental helse

Det er viktig å etablere et bredt nettverk for støtte til mental helse. Jeg sier ofte at min psykisk sykdom er noen ganger vanskeligere for de rundt meg enn det er på meg. Jeg er tross alt vant til å ha det bipolar II lidelse og humørsvingningene som er forbundet med det. Jeg har levd med det i mer enn 20 år. I forholdene mine kan det imidlertid noen ganger være en utfordring å takle meg når jeg er på den ene polen eller den andre. Dette er en av de viktigste grunnene til å ha et bredt nettverk for støtte til mental helse.

Beste praksis for å opprette et nettverk for mental helse

Ikke overbelast en enkelt person

En av utfordringene med å bruke eksisterende relasjoner i mitt nettverk for mental helse er risikoen for å overbelaste noen (Omsorgspersonens stress og medfølelse tretthet). Når jeg er i et romantisk forhold, er det mest sannsynlig at den personen blir påtatt på en slik måte. Å håndtere humørsvingningene kan føre til at noen bekymrer seg for meg, blir opprørt over meg og en rekke andre ubehagelige følelser som vil distrahere fra hennes eget liv og kamper. Det er viktig for oss alle å bruke mer enn en person til emosjonell støtte, og dermed spre "jobben" med å ta vare på oss gjennom vanskelige tider.

I mitt liv bruker jeg noen nære venner og familiemedlemmer i tillegg til en romantisk partner, pluss min terapeut og lege. Denne brede basen på nærmere 10 støttepersoner betyr at ingen trenger å føle seg helt ansvarlige for mitt velvære.

Kjenne hver persons styrke

Ikke alle menneskene i mitt nettverk for mental helse har samme styrke. Moren min, for eksempel, er fantastisk med råd om hvordan du skal gå frem i livet mitt, men ikke så veldig bra på generisk sympati. En av mine nære venner er min telefon å ringe når et romantisk forhold fører til en sving en annen deler så mange interesser med meg at han er i stand til å distrahere meg ved å snakke om reise eller baseball.

Det hjelper å vite hva hver enkelt av disse menneskene er best på, for ikke å sette noen i en posisjon der både vår emosjonelle velvære vil lide, så vel som forholdet. Prøv å gjøre det samme i livet ditt. Det vil ikke bare sette deg i en bedre posisjon til å få den støtten du virkelig trenger, men også sette menneskene i din mentale helse støttenettverk i de beste stillingene for å hjelpe uten å føle at de er ansvarlige for hver eneste situasjon som måtte komme opp.

Ditt nettverk for mental helse støtter en poengperson

Noen ganger vil følelsene våre overvelde oss, og til tross for vår beste innsats, kan vi falle litt av kartet. I tilfeller som dette er det viktig å ha en spiss person i ditt nettverk for mental helse som vil være den som skal fungere som bindeledd mellom alle andre og deg.

I mitt liv er denne personen søsteren min. Hun og jeg snakker regelmessig om min generelle mentale tilstand og identifiserer områder jeg kan forbedre. Hun snakker også med dem i mitt nettverk for støtte til mental helse, og sørger for at de ikke føler seg overveldet og at de er klar over endringer som kan komme i livet mitt. Hun har til og med tillatelse til å ringe min terapeut og lege hvis hun føler det er nødvendig.

Tilby støtte for ditt nettverk for mental helse

Mennesker i ditt nettverk for mental helse trenger støtte også (Hjelp ditt støtteapparat for bipolar lidelse støtte deg). Jeg kan ikke overdrive viktigheten av dette. Mine forhold til støttemenneskene mine er bare like sterke som støtten de igjen får. Dette er et annet område der søsteren min, som poengperson, hjelper. Hun sørger for at alle støttemenneskene mine er i kontakt med hverandre og har en plattform for å lufte om nødvendig, uten å risikere å forstyrre balansen og forholdet vårt. De har en e-postkjede, en tekstkjede, og hva annet hun føler er nødvendig i øyeblikket.

Hovedpoenget er at med nok tanke og innsats kan vi ha utrolige støttenett for mental helse uten å risikere å ødelegge noen av våre forhold. Det tar et nivå av åpenhet som kan ta en stund å bli komfortabel med, men som er veldig verdt til slutt.

Jonathan Berg er en tidligere non-profit utøvende som bestemte seg for å lure det hele og bli reiseblogger. Han brenner for god mat, fantastiske opplevelser og hjelper de som sliter med mental sykdom som han gjør. Finn Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ og bloggen hans.