Hvordan håndterer du følsomhet for ADHD?

ADDitude ba leserne dele hvordan de takler sitt ADHD-følsomhet. Dette er hva de sa!

Jeg kjøpte støydempende hodetelefoner for jobb, så jeg hører ikke folk rundt meg. Jeg spiller vanligvis regn eller naturlyder, siden musikk distraherer meg. Jeg skulle ønske jeg kunne bruke hodetelefonene i sosiale situasjoner når noen tygger høyt eller klikker på en penn. Jeg fokuserer på den lyden til jeg oppfinner en unnskyldning for å forlate. —H., Florida

Å lytte til musikk gjennom hodetelefoner hjelper meg å komme meg gjennom de fleste daglige aktiviteter. Jeg prøver å unngå folkemengder og støyende steder, og handler mye på nettet. Disse strategiene hjelper meg med å håndtere følsomhetene mine. —Keri, Massachusetts

[Selvtest: Kan du ha en sensorisk behandlingsforstyrrelse?]

Jeg bruker tonet briller som tilpasser seg sterkt lys. Jeg har en tendens til å holde avstand fra folk fordi jeg blir litt hoppete når noen berører meg. Jeg lærer å ta dypt pust når noen legger hånden på skulderen min. —en ADDitude Leser

Jeg er følsom for repeterende, irriterende eller rare lyder. Dette er et problem, siden jeg er lærer i andre klasse. På begynnelsen av skoleåret legger jeg til en regel i listen over klasseregler: ingen lydeffekter. Studentene får det til, og jeg har sjelden problemer etter den første skolemåneden. -Elizabeth, Maryland

Jeg bruker en søvnmaske for å blokkere inntrengninger av lys. Jeg er følsom for lys og den minste glimmer, til og med en bil som kjører forbi vinduet med frontlyktene på, vekker meg. —Sue, Ohio

Jeg benytter meg av den naturlige verden for å hjelpe meg med å skape et oppmerksomt miljø for å “bare være”. Jeg går ut og puster, tar inn verden gjennom sansene mine, og går deretter tilbake til jobben som mindre frazzled og mer fokusert. —en ADDitude Leser

[Gratis ekspertressurs: er dine sanser i overdrive?]

Noen ganger må jeg lukke øynene for å lytte bedre. Enten det ser på TV eller snakker med noen ansikt til ansikt, hvis jeg ser på noe som ikke beveger seg, som veggen eller fortauet, forstår jeg bedre. Jeg bruker ørepropper i huset når sønnen min ser på et TV-show som har mye høye lyder eller høy aktivitetsstøy. —en ADDitude Leser

Jeg administrerer livet mitt på en måte som reduserer disse følsomhetene og deres evne til å komme i veien. Jeg spiller ikke inn i dem, og jobber med å redusere dem. Jeg aksepterer dem og beveger meg deretter gjennom dem. Jeg sjekker inn med meg selv hver dag for å se om jeg har spist godt, sovet nok, trent, tatt medisinene mine. Og jeg går på terapi. —Jess, California

Jeg sliter med følsomhetene mine og venter på at de skal bestå. Følsomheten min for rare lyder gjør meg gal. I dag hørte jeg en summende lyd som mannen min ikke kunne høre. Jeg søkte i området jeg hørte det i, og fant etter en halv time at det var en brum fra de innfelte lysene på kjøkkenet. —Kathy, Pennsylvania

Jeg holder lysene og TV-en slått av hjemme. —Monica, Washington

[Overfølsomhet er ikke forestilt]

Oppdatert 12. juni 2019