Lære ungen min å ta tak: Leksjoner fra en far med ADHD

En av døtrene mine tilsto nylig for meg at når hun kjeder seg, hun blir deprimert. Dessverre tilsto hun akkurat da jeg gjorde meg klar til å dra, klargjøre medisinene til den andre datteren min og tenkte på middag. Jeg frøs i panikk. Denne samtalen nå? Men, men, men ...

Jeg ga henne beskjed om at jeg forsto hva hun opplevde, og at jeg ønsket å snakke med henne mer om det når jeg kom tilbake. Jeg lot henne snakke om følelser og frustrasjoner mens jeg skurret rundt på kjøkkenet og alltid fikk øyekontakt med henne. For et dyrebart barn! Jeg turte ikke la min ADHD autopilot utføre noen erstatningsforeldre i et spørsmål som dette er viktig.

Når jeg fløy ut døra, begynte jeg å tenke på problemet. Hvordan hjelper jeg henne? En del av problemet var at jeg ikke hadde problemet hennes. Det andre problemet var at jeg ikke lot meg kjede meg. Det er mulig at jeg slet med kjedsomhet da jeg var hennes alder, men jeg hadde fått mestringsstrategien for å overvinne den for så lenge siden at det var en del av min autosvar nå, som å puste. Bare å gi henne mestringsstrategiene mine og kalle det bra, var som å gi henne veibeskrivelse til butikken når det hun ville var en tur. For å hjelpe henne med å forstå hvordan hun skulle håndtere ADHD og depresjon, trengte jeg å dele mestringsstrategiene inn i de grunnleggende komponentene deres.

Gi et barn råd om hvordan du håndterer ADHD er forskjellig fra å gi en voksen råd. Modenhetsnivåer og personlighet påvirker tilstanden dypt. Det jeg har lært gjennom prøving og feiling, er at det som er lett for meg kan være vanskelig for et annet, spesielt et barn. Følgende trinn hjalp meg til å hjelpe datteren min:

> Valider ditt barns opplevelse ved å lytte, gjengjelde det de sier og ta øyekontakt. Ikke la ADHD-autopiloten din ødelegge en mulighet til å bånd med barnet ditt. Ta deg tid til å gjøre det riktig. I dette tilfellet lyttet jeg til datteren min beskrive vanskene hun hadde holdt fokus på skolen. Jeg ga henne beskjed om at jeg kunne forholde meg, og vi delte kjedsomhetshistorier. Jeg la henne få vite at hun ikke var alene, og hjalp henne til å le av det.

> Bryt utfordringen til det grunnleggende, og personaliser den. Jeg synes jeg trenger å tenke tilbake på øyeblikket før Jeg implementerte en mestringsstrategi for å forklare tenkeprosessen som leder frem til den. Uten å kunne forklare hvorfor eller hvordan den bestemte mestringsstrategien fungerte, er forslagene mine ubrukelige for barna mine. Det er også viktig å tilpasse mestringsstrategien min til situasjonen deres. Barn mangler ofte evnen til å ekstrapolere fra abstrakte begreper på egen hånd.

Datteren min trengte forslag på hvordan du kan holde fokus i klassen da foredraget kjedet henne. Jeg fortalte henne at kjedsomhet var en del av livet for alle, og enda mer, hvis du har ADHD. Vi trengte å finne ut en måte å friske opp utholdenheten hennes når oppmerksomheten hennes vaklet. Jeg hadde allerede gitt henne en notisbok med plass til klotter. Vi diskuterte flere andre produktive ting hun kunne gjøre, som å bruke en farget penn, for å holde intellektet sitt engasjert i de dummere øyeblikkene.

> Vær tålmodig. Du lærer barnet ditt å tenke annerledes. Se for deg hvor vanskelig det er for et barn som mangler erfaring å utvikle nye vaner mens du sparker dårlige, alt mens du har oppmerksomheten til en sommerfugl i et felt med blomster. Selv om du er frustrert, ikke la det vises. Barnet ditt trenger sunn selvtillit for å takle disse problemene.

> Følg opp og still spørsmål. Et barn med ADHD husker kanskje ikke å følge opp hvordan det går. Hun kan ha slitt med rådene dine, men hun er ikke sikker på hvorfor. Hun kan skamme seg eller være redd for å fortelle deg at dine skinnende perler av visdom ikke hjalp henne. Å følge opp og stille spørsmål lærer et barn om selvanalyse, samtidig som det hjelper deg å identifisere problemet bedre. Jeg spurte datteren min etter noen dager om den fargede pennen jeg ga henne å klemme med hjalp henne med å holde fokus. Det gjorde det! Vi berørte også de andre teknikkene vi diskuterte, så hun husket å huske dem.

Som jeg har skrevet i mange år, lærer ikke piller ferdigheter. Imidlertid lærer ikke ferdigheter seg selv. Vi tjener barna våre best når vi tar oss tid til å svare nøye på deres behov. De kan være lik oss, men de er enkeltpersoner og vil kreve unike løsninger på problemene deres.

Oppdatert 6. oktober 2017