Hvordan blir jeg distrahert? La meg telle måtene

Jeg la bort den superstore vesken med søte små baby gulrøtter fra det siste Costco-løpet mitt. Den overfylte vesken tar for mye plass i mitt stilige nye kjøleskap i rustfritt stål, men den passer fint i det 20 år gamle reservekjøleskapet i kjelleren. Enkelt, ikke sant? Ta posen til kjelleren. Sett i kjøleskapet. Ferdig. Men jeg blir lett distrahert, og det var noen komplikasjoner.

Jeg liker å holde en liten pose gulrøtter oppe for snacks. Så det var ikke fornuftig å ta den store posen ned før jeg hadde mettet ut snackdelen (Distraksjon nr. 1) i mindre plastposer. Jeg overførte et par håndfull gulrøtter til en mindre pose og stakk dem i kjøleskapet. På tide å ta turen til kjelleren? Ikke ennå.

Jeg ville også lage noen gulrøtter til hundene mine (ja, jeg er en av de overbærende Sheltie-mammaene). Jeg trengte min favoritt damper, og den var ikke i skapet (Distraksjon nr. 2). Jeg fant den i vasken, fremdeles skitten fra brokkolien jeg hadde tilberedt dagen før (brokkolien var også for hundene mine!).

Jeg måtte vaske oppvasken (distraksjon nr. 3). Jeg løp varmt vann, jobbet opp noen skur og vasket lokket (plukk alltid den lavthengende frukten først, eller i dette tilfellet den minst skitne gjenstanden). Jeg skyllet den og begynte å stable den i tappekranen, men det var Romaine salatblader i oppvaskmaskinen (Distraksjon nr. 4).

Jeg fant en annen pose, tappet salaten inni og la den i det blanke rustfrie stålkjøleskapet ved siden av den lille posen med gulrøtter. Jeg gikk tilbake til oppvasken. Jeg vasket dampinnsatsen og plukket opp hovedkasserollen, som hadde stygge brennflekker i bunnen. Nå trengte jeg en skrubbersvamp (Distraksjon nr. 5).

[Få denne gratis ressursen: Hvordan fokusere (når hjernen din sier "Nei!")]

Jeg jaktet på benken, som var dekket med retter, frukt og resten av Costco-turen. Det var ingen skrubbersvampe i sikte. Selv sikkerhetskopien min under vasken var oppbrukt. Jeg visste at jeg ville glemme å kjøpe dem hvis jeg ikke la dem på dagligvarelisten akkurat nå (Distraksjon nr. 6).

Tilbake til vasken: Jeg klarte å skrubbe de fleste av de brente flekkene ut av pannen ved hjelp av et slipende rensemiddel (jeg følte meg skyldig fordi det er så ille for miljøet). Jeg dumpet noen gulrøtter i damperen, la mye vann i hovedpannen (ingen brent panne i dag!) Og satte kursen mot ovnen. Det trengtes rengjøring før jeg kunne lage mat (Distraksjon nr. 7). Jeg gjorde et halvhjertet forsøk på å rense komfyren og slå på brenneren.

Jeg var mentalt utslitt på dette tidspunktet. Denne "enkle" oppgaven hadde utviklet seg til et komplekst foretak. I motsetning til dominos, som pent lente seg inn i hverandre som fører til et presist sluttpunkt, krevde banen min sikkerhetskopiering for å gå fremover. Rengjør komfyren før du steker den. Fjern tappekranen før du skyller. Finn skrubberen før du vasker. Finn pannen før du skrubber. Dette er ting av ADHD mareritt.

Det er et lite mirakel at gulrøttene i det hele tatt tok seg til kjelleren (ja, de gjorde det), gitt ADHD-hjernens tendens til å vandre utenfor banen. Men innsatsen som kreves for å fullføre denne tankeløse oppgaven overrasket meg. Jeg innså, kanskje for første gang, at ADHD-mennesker lider av konstant mental tretthet som utfører selv de mest menige hverdagsoppgaver. Likevel råder vi.

[Klikk for å lese: Naturlige måter å forbedre fokuset ditt]

Det er mange distraksjoner i hverdagen som frister oss. Jeg tror vi gjør en dyktig god jobb med å beskytte dem mesteparten av tiden. Tross alt, hjernen vår ikke ADHD gjør det prioritere oppgaver Enkelt. Hver beslutning krever bevisst tanke, til og med ørsmå beslutninger om å fullføre det skjeve vei til gulrotkjøling eller i stedet for å spise en beholder med gresk yoghurt som lurer ved siden av veggien bin.

Jeg er faktisk stolt av oss. Vi kjemper mot "omvendt dominoeffekt" hver dag. Det meste av tiden vinner vi. Noen ganger gjør vi det ikke. Vi fokuserer (ja, fokuser) på "ikke" -mulighetene. Men de neste dagene inviterer jeg deg til å ta hensyn (ja, det sa jeg virkelig) til de mange trinnene som utgjør dagen din. Legg så merke til mulighetene for distraksjon. Og legg så merke til hvor mange ganger du klarer å skyve distraksjonene til side. Hva fungerer for deg for å hoppe over tidligere distraksjoner? Snakker du høyt med deg selv? Lukker du øynene for å huske sluttmålet? Holder du telefonen hendig for hørbare påminnelser om å holde seg på din vei?

Til slutt, og viktigst av alt, gi deg selv litt - nei, mye - æren for at du bevisst og vellykket kommer til ditt personlige sluttpunkt, uansett hvor ubetydelig. Vi fortjener et klapp på ryggen for heroisk innsats. Og vi trenger det mest av oss selv.

[Beslektet ressurs tilgjengelig: 19 måter å møte tidsfrister og få ting gjort]

Oppdatert 12. desember 2019