Angrep angst og depresjon
Carolyn Dickman, Utdanningsdirektør for Midtvesten for stress og angst.
David: HealthyPlace.com moderator.
Menneskene i blå er publikumsmedlemmer.
David:God kveld. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for kveldens konferanse. Jeg ønsker alle velkommen til HealthyPlace.com. Jeg håper alles dag har gått bra. Konferansen vår i kveld er på "Angrep angst og depresjon". Gjesten vår skulle bli Lucinda Bassett. Lucinda tok imidlertid kontakt med meg og sa at hun hadde en personlig nødsituasjon, og vi er heldige fordi Carolyn Dickman, som jobber med Lucinda, og faktisk gikk gjennom sitt Attacking Anxiety-program, er med oss i kveld. Historien hennes er veldig interessant, og hva hun klarte å oppnå når hun behandlet hennes alvorlige panikkanfall og angst (Panic Disorder) vil forhåpentligvis inspirere mange av dere i kveld.
Som ung var vår gjest, Carolyn Dickman, et engstelig barn. Etter 13 år ble hun uteksaminert til panikkanfall. På den tiden var det ingen som snakket om panikk og angst (tilbake på 1950-tallet). Hun oppdaget ikke hva hun led med før hun var 40. Det var 27 lange år med ikke å vite hva som var galt.
I løpet av disse årene var Carolyn periodevis husbundet, reist og unngått kjøretøyer, utsatt for anfall av sinne og alvorlig depresjon. Hun gjemte alt, til og med selvmedisinerende med alkohol. Det var en hemmelighet at "Jeg holdt på å dø - eller så tenkte jeg. "Det tok lang tid, men til slutt fant Carolyn noen verktøy som fungerte for henne, og hun vil dele dem med oss senere i kveld.
God kveld, Carolyn og velkommen til HealthyPlace.com. Vi setter pris på at du er her i kveld. Selv i dag er det mange mennesker som ikke har identifisert symptomene sine som panikklidelse og som er redd ut av det som skjer med dem. Hvordan var det for deg å vokse opp?
Carolyn:Jeg trodde jeg var den eneste personen på jorden med de forferdelige skumle tankene og følelsene ved å dø hver dag. Kroppssymptomene fører meg til leger. Ingen kunne gi meg et navn på hva "det" var. Jeg følte meg alltid ute av kontakt med familie og klassekamerater, følte at noe var "galt" med meg.
David: Hvordan oppdaget du at "noe" var panikklidelse?
Carolyn: Jeg hadde en TV på kjøkkenet og så på den, og jeg så Lucinda Bassett snakke om kroppssymptomer. Jeg tenkte, kjære hun har sittet på venstre skulder de siste 30 årene.
David: Før vi kommer for langt inn i den delen av den, lurer jeg på hvordan det var for deg, personlig og sosialt, å takle panikk og angst i de første årene, tenårene-20?
Carolyn:Som tenåring var jeg en flott date fordi jeg ikke kunne spise, så jeg var veldig billig. Jeg kunne ikke holde meg hjemmefra for lenge, så foreldrene mine elsket det. Jeg gjorde det meste tenåringer og studenter gjorde, men med stor frykt. Frykt definerte livet mitt og beslutningene mine. Jeg var aldri i fred, jeg stilte alltid spørsmål ved beslutningene mine. Jeg var en perfeksjonist og analytiker. Mennesker med angstlidelser, panikklidelser, er veldig flinke til å utforme et liv rundt sine funksjonshemninger.
David:Så i løpet av den tiden, hvordan taklet du forskjellige situasjoner?
Carolyn:Helt ærlig gikk jeg gjennom noen. Jeg løy meg ut av de tingene jeg ikke kunne gjøre, som å dra på ferie. "Nei, for opptatt." Jeg gråt mye! Be mye! Målet mitt er å hjelpe andre, slik at de ikke trenger å gå gjennom smertene jeg gjorde på grunn av uvitenhet. Jeg har brukt det som skjedde for å motivere meg, og forhåpentligvis kan jeg inspirere andre. Hvis jeg kan overvinne dette levende helvete, kan du det også.
David:Vi vil snakke mer om Carolyns vei til bedring fra panikk- og angstlidelser. Men først, noen spørsmål fra publikum:
blusky: Tror du at angstanfall, og frykten som følger med det, er en lært oppførsel?
Carolyn: Ja. Jeg tror det er rimelig å tro at noen av oss ble født med et gåsende limbisk system. Imidlertid, fra min erfaring, lærer vi vår frykt og våre reaksjoner på livet. Jeg har en kjær venn som en gang var redd for heiser. Hun overlevde hjernebetennelse, men det utslettet minnebankene hennes, og hun elsker nå heiser. Jeg foreslår ikke at vi går inn for et sveip, men jeg tror virkelig vi kan erstatte vår mis-tro. Jeg har "lært" å fly, reise, tale offentlig, listen fortsetter.
karen5: Hvor lang tid tok det deg å kontrollere panikkepisodene dine.
Carolyn: Som du vet, gikk jeg gjennom Lucinda Bassetts angrepsangsteprogram. Det er 15 leksjoner, en per uke. Den andre leksjonen handler om å kontrollere og stoppe panikk. Det må være noe rettferdighet i verden, for etter den leksjonen har jeg aldri hatt et annet panikkanfall. Nå kan ikke alle deltakerne si det, noen tar litt lengre tid. Nøkkelen er å oppnå grunnleggende fysisk komfort i begynnelsen, bestemme ingen fysisk sykdom, og mest viktig, å lære hvorfor det ikke er noe å frykte for så å miste frykten. Utvinning er som en løk med mange lag.
irish_iz: Vet du hva, hvis noe, startet panikkanfallene dine da du var tenåring. For eksempel misbruk, dysfunksjon, etc.
Carolyn: Kort svar på hva jeg gikk gjennom: tørr alkoholiker, perfeksjonist, smertefullt dårlig, autoritær, verbalt overgrep. Følsomheten min var høy; da nonnene snakket om Jesus på korset, kjente jeg neglene :) Det var også mange mange stressorer som å bevege seg, sykdom osv. Det var en regntønneeffekt: det har ikke noe å si om regnet kommer fra en storm eller en dusj, hvis vi ikke klarer nivået til å fordampe noen, en slipp vil sende det overfylt. Som 13-åring hadde jeg kommet til randen og over, og fra da regnet det :).
David:Her er noen publikumskommentarer om hva Carolyn har sagt - så flere spørsmål:
SuzieQ: Så veldig sant. Vi ser alle ut til å være utsatt for den overfølsomme, "føle andres smerte"! Hun forteller livshistoriene våre også:).
Meg1: Carolyn, du er en inspirasjon. Jeg identifiserer meg med historien din. Vel fortalt.
imahoot: Har angst eller frykt noen gang holdt deg liggende i flere uker?
Carolyn: For de som er interessert, skriver og redigerer jeg et nyhetsbrev, ring for en gratis kopi 1-800-944-9428.
Å imahoot, ja barna mine ville komme hjem fra skolen og spørre hvorfor øynene mine var røde. Jeg sa ofte at jeg hadde forkjølelse. Jeg lurte på hvordan historien min påvirket dem, og på en gang i den siste tiden ba jeg om unnskyldning for alle tapte friidrettsstevner, skuespill osv. Min eldste (30+) sa: "Men mamma, du glemmer, vi må se at du blir bedre." Kanskje jeg ikke gjorde en så dårlig jobb for å få et så søtt barn.
David: Hva med depresjonen som kobler panikken og angsten? Ble du påvirket av det?
Carolyn: Ja, etter hvert som tiden gikk, ble jeg mer og mer deprimert. Jeg ville ikke leve lenger da jeg var 40 år. Jeg ba regelmessig Gud om å ta meg, men han visste bedre. Depresjon kommer naturlig til mennesker som konstant stresser fordi vi tømmer seretonin. Legg så til den forferdelige indre selvpraten ”Jeg er ikke god. Jeg kan ikke gjøre noe riktig. "Ikke rart vi blir deprimerte! Hver tanke fører med seg sin egen biologi / kjemi.
Her er en flott sann historie: Datteren min tok hunden sin med til bilvask i vinter. Hver gang skiveren traff hundens side av bilen, sto hunden opp og ristet av seg! Hunden var våt i hodet! Det gjør vi også. Hvis vi nå kan gjøre oss ulykkelige, tror jeg med de rette ferdighetene vi også kan hjelpe oss til lykke!
David: Jeg synes du har en interessant historie og mange mennesker her i kveld kan identifisere seg med det du sier. Det er mange mennesker her i kveld som føler deg akkurat som du gjorde. Hvordan taklet du depresjonen?
irish_iz: Carolyn, fantastisk analogi om hunden ved bilvask.
Carolyn: Det gjorde jeg ikke! Jeg hadde egentlig ikke noen ferdigheter fordi jeg ikke fikk noen oppvekst. Jeg trodde jeg var realist, men nå vet jeg at jeg var en fatalist! Jeg ville sluttet å spise, holde meg våken det meste av natten, gråte hele tiden, gjemme den med drinker - noe som ikke var veldig lyst, som vi vet at alkohol er en deprimerende! Men jeg hadde en begrunnelse for det også. Jeg tenkte at hvis vi gir hyper barn et sentralstimulerende middel til å slå dem ned, kanskje en depressant ville hente meg. Å bror! Jeg tror ikke det er noe som er verre enn depresjon.
David:For folk i publikum i kveld, vil jeg gjerne vite hvordan den vanskeligste delen av å leve med panikk, angst er. Jeg legger ut svarene når vi går sammen.
Jeg vil komme til noen flere publikumsspørsmål, så snakker vi om hva du måtte gjøre for å kontrollere den alvorlige panikken og angsten som overtok livet ditt.
lizann: Carolyn, jeg opplever at jeg alltid analyserer hva andre mennesker må tenke på meg, og jeg tror det skaper mye angst. Opplever du det, og har i så fall funnet noen spesielle teknikker som er effektive i kampen mot det?
Carolyn: Jeg er stolt av arbeidet jeg har kunnet gjøre i arbeidsboken og på båndene. På grunn av min erfaring med depresjon, oppdaterer vi programmet Attacking Anxiety hver 6-18 måned. Vi holder oss oppdatert.
lizann: Jeg synes dette er tydelig hos de fleste som lider, vi er så i kontroll, og føler oss samtidig så ute av kontroll inni oss, at vi prøver å kontrollere universet. Vi ønsker å fremstå i perfekt orden til enhver tid, og vi søker kontinuerlig etter dette.
Ja, jeg har opplevd det samme, og det skaper mye angst. Jeg gjør ikke så mye lenger. Jeg vet at jeg er en god og verdig person. Jeg vet at det andre synes om meg, er INGEN i min virksomhet :) Vi kan lære å tenke annerledes, og jeg er så glad for at jeg lærte å forstå. Nå måtte jeg få noen til å lære meg fordi jeg ikke visste hvordan.
David: Her er noen av publikums svar på "hva er den verste delen av å leve med panikk / angst?":
luvwinky: Den vanskeligste delen er - forhold.
wallie2: Å bo alene, for meg. Jeg har mye problemer med å bo i leiligheten min. Jeg bor alltid hos slektninger.
sparrow1: Den vanskeligste delen av å leve med panikk blir ikke forstått av familie og venner. De sier ting som "bare komme over det."
Roach: Det vanskeligste med angst var agorafobi og å være alene. Noen ideer?
Pingle: For meg, den konstante forvirring og frykt for hva som vil skje videre?
imahoot: Den uutholdelige frykten som henger igjen i systemet ditt, og at du ikke kan fungere utenfor hjemmet!
Chatyg47: Jeg rengjør konstant, dag og natt. Huset mitt må være perfekt fordi jeg bryr meg for mye om hva andre synes om meg. Jeg må bruke medisiner. Jeg har ikke sovet uten medisiner på 15 år.
Carolyn: Vi er søkere. Vet du hva søkerne gjør? De finne! Dere skal alle finne svarene dine alene, men først må vi ha komfortverktøy pusteteknikker, tenkeevner, distraherende ferdigheter.
holdige drikker1: Mine venner og familie tror jeg er slik bare fordi jeg trenger oppmerksomhet.
Carolyn:Oppmerksomhet... er det ikke en skott? Det siste vi ønsker er oppmerksomhet for dette. Vi ønsker oppmerksomhet for våre ferdigheter og prestasjoner.
David:For de som har spurt, her er lenken til The Midtvestesenter for stress og angst.
Carolyn, jeg vil komme inn på behandlingsaspektet av din panikk og angst. Kan du gå inn på det for oss? Hva gjorde du spesielt for å takle panikken din?
Carolyn:Hva vil du gjøre hvis denne tilstanden ikke holder deg tilbake? Fokuser på en plan. Ta tak i panikken etter mine råd gitt i de forrige kommentarene, og legg til følgende: se legen din. Hvis du ikke allerede har gjort det, test for diabetes, skjoldbrusk etc. Lær alt du kan om "flight- eller scream-syndromet". Det verre som kan skje fra et panikkanfall er depresjon.
Her er noen første quick fix-trinn:
Først: Se på sensasjonene! Ikke løp! Se på følelsene dine og si: "Jeg vet hva du er, jeg har ansvaret".
Sekund: La dem være der. Ikke løp!
Tredje: puste! inn gjennom nesen i 2 sekunder, ut gjennom munnen i 4 sekunder (ingen holdepust). Samtidig, tell, mentalt bare "ett - tusen, to - ett tusen," så inhalerer som å puste ut "ett tusen (gjennom) fire ett tusen". Ikke tell muntlig, og gjør tellingen i en rytme. Gjør dette i 60 sekunder. Se klokken din.
Fjerde: Gå inn i litt trøstende indre dialog:
"Det er ingen fare, det er ingen nødssituasjon. Jeg bremser pusten, tenker. Jeg er her. Jeg er et stort problemløser. Det er ingen fare, det er ingen nødssituasjon. "
Femte: Fortsett til litt distraksjon, rengjør noe, gjør yoga, hekling, rockedans, du får ideen.
La endelig litt tid gå. Panikk bestandig går bort. Fokuser på reelle svar, varige svar. Dere er alle så veldig dyktige, jeg lover.
David:Bare for å fortelle her: de beste måtene å håndtere panikken på er:
1) erkjenner det, ikke løp fra det;
2) minne deg selv på at du er ansvarlig for dine følelser og følelser;
3) pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen i en rytme. Så, til slutt, minne deg selv på en positiv måte om at alt vil være i orden og at du har det bra.
Hvor vanskelig var det for deg å mestre dette og da, har det blitt en del av "hvem du er?"
Carolyn: Folk spør meg om jeg fremdeles hører på bånd som følger med programmet, og jeg sier til dem: "nei, jeg er programmet." Jeg lever virkelig de tingene jeg ble lært. De er en del av meg, men det kan ikke skje uten praksis. Jeg liker å bruke analogien til: hvis legen din skriver en resept på medisiner og bare du lese det, du får ikke fordelen :).
Jeg håper du vil ringe informasjonsnummeret vårt: 1-800-ANXIETY. Vi har en gratis brosjyre og kassett å sende til alle som spør. Jeg tror på bedring for alle. Det er ikke vanskelig, det er mye enklere enn måten jeg prøvde å leve på!! Det tar minst 2 ukers trening å bli ganske jevn, og selvfølgelig, jo mer desto bedre. Jeg tenker aldri på 2-4-pusten min lenger, det er nå en halvautomatisk ferdighet.
Her er en flott ressurs for informasjon: Lucindas bok Fra panikk til kraft.
David: Her er noen publikumsspørsmål, Carolyn:
Fiolett 1: Hei Carolyn, det er så hyggelig å møte deg og høre historien din. Jeg har programmet til Lucinda og gjort det. Min siste frykt jeg prøver å komme gjennom, er å være redd for å kjøre på motorveier. Jeg sitter fast med det, har du noen ideer eller hint? Jeg har henne kassettbånd også, og er fortenvet av å høre på det.
Carolyn:Violet1: Jeg skrev og spilte inn Kjøring med komfort teip. Vær så snill! ikke vær redd. Jeg vil aldri skremme deg! Lov meg at du vil høre på bare 5 minutter av det i morgen og skrive til meg og gi meg beskjed om hva du synes. Kjøring, som de fleste av fryktene våre, kan løses best ved å dele den i små biter. Bare sitte i bilen! Bli venner med den, spill radioen, rengjør den, poler den, kjør den inn og ut av garasjen. Hvem bryr seg hva naboene synes!!! God praksis for de som bryr seg for mye også :).
Gradvis pasientpraksis er nøkkelen med trøstende indre dialog. Spill av båndet mitt i bilen!
Amber13: Carolyn, det har jeg gjort så bra i lang tid, men de siste månedene eller så har jeg ikke taklet det for godt. Jeg vet at vi får vekstspor, men jeg kan ikke se ut til å være positive igjen, og jeg gikk gjennom Lucindas bånd, om og om igjen.
Carolyn:Det er alltid en grunn til vekstspor. Forsøk å lage en liste over hva som har vært bekymret i det siste. Hvis edderkoppplantene dine ikke får babyer og det angår deg, kan du sette det på listen. Når alt er foran ansiktene våre, er det lettere å være medfølende. Deretter må legingen begynne.
Situasjonen din høres ut som en regntønnsituasjon, og en gradvis helingsprosess må finne sted. Du vet at ferdighetene hjalp deg før, vennligst gi deg en pause og gjør det som fungerer. Husk at hvis vi alltid gjør det vi alltid har gjort... får vi alltid det vi alltid har fått. Beklager engelske hovedfag.
Warbucks God kveld. Er du kjent med depersonalisering? Og hva er tankene dine om det?
Carolyn: Jeg er kjent med begrepet og diagnosen. Noen ganger tillater vi det ord å skremme oss når det ikke er behov. Angstlidende er ofte på overbelastning og å "sjekke off line" for en tid er faktisk selvbeskyttende og ikke en "diagnose". Hvis du har bekymringer angående dette som en "lidelse", kan du ta kontakt med legen din.
hortensia: Siden utvinning kommer til de som bruker en kombinasjon av verktøy som CBT (kognitiv atferdsterapi), anti-angst medisiner, støttenettverk og tro, kan du bestemme hva som var det viktigste hjelpemiddelet for deg i ditt gjenoppretting?
Carolyn: Wow! Godt spørsmål. Jeg tror at det å lære meg å trøste meg med en positiv, sannferdig indre dialog, var mitt viktigste hjelpemiddel. Da var det et nært sekund å lære avslapningsresponsen. Vi kan ikke gjøre noe uten Herren. Min favoritt knock - knock vits er i Bibelen omskrevet; Bank og døren skal åpnes for deg, spør og du skal motta. Jeg ser Jesus åpne døren, smiler, gestikulerer for meg å komme inn, og jeg står der og fortsetter å banke. Vi glemmer noen ganger, vi må gå opp og trå til. Vi er låsen og vi er nøkkelen. Han gir oss nåden. Vi må bruke den!
David: For de av dere som er interessert i Lucinda Bassetts program, her er lenken til siden hennes Midtvestesenteret for stress og angst.
Lisa5: Jeg tenkte at hvis jeg sa til dem, ville de låse meg i fengsel. Jeg hadde en skummel tanke om å kvele sønnen min med en pute, mens han sov. Jeg elsker sønnen min og ville aldri skade ham, det er grunnen til at tanken skremte meg så mye.
Carolyn:Lisa5, jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger unge mødre har delt den samme tanken. Du er ikke tankene dine! Du er dine handlinger! Vi har en tendens til å ha skumle tanker om de tingene vi elsker mest. Gir det mening?
David: Her er noen svar fra tidligere i kveld på " hva er det vanskeligere når det gjelder å leve med panikk og angst, "så flere spørsmål.
tlugow: Det vanskeligste? Forlegenheten !!!
SuzieQ: Å overvinne de negative vanene med analytisk tenking, bekymring, intensiteten, perfeksjonismen og å ta i bruk en "så hva" -holdning var de vanskeligste egenskapene til min panikklidelse å overvinne.
bladegirl: Selv ikke å kunne finne leger som kan hjelpe deg! Det er vanskelig. Jeg er en agorafob, delvis husbunn i 2 år. Vil utvinning ta lenger tid på grunn av dette?
Carolyn: bladegirl, nei! De riktige ferdighetene produserer resultater! Det tok ikke så lang tid som jeg trodde det ville, og det var heller ikke så vanskelig som jeg tenkte å endre. Det er ikke alltid like lett, men mye lettere enn jeg forventet.
7: Kan jeg spørre om vi som foreldre vet at vi har et altfor følsomt barn, hva (om noe) kan vi gjøre for å muligens hjelpe dem med å unngå å få panikklidelser?
Carolyn: Vi har en Følsomt barn teip. Jeg anbefaler også å lære gode mestringsevner som vi som foreldre kan lære modellering! Modell hva som er nyttig for barnet, selvrespekt fører til selvtillit. Hjelp dem med å oppdage talenter og gi dem næring.
David:Noen flere publikumskommentarer om "den tøffeste delen av å leve med panikk og angst":
lizann: Jeg blir så lei av frykten som kommer tilsynelatende uten grunn.
irish_iz: Det vanskeligste, hvis jeg måtte velge en ville være "isolasjonen"
hortensia: Begrensninger, usynlige grenser, skyld, frustrasjon.
deeger: Den selvpålagte fengslingen, skyldfølelsen over manglende hendelser, mangelen på selvtillit og selvtillit.
Flicka: Jeg vil vite hvorfor visse frykt bare holder seg. Selv etter programmet hater jeg fortsatt heiser. Kan du hjelpe?
Carolyn: Frykten forblir fordi vi pleier den. Del din "praksis" med heiser i veldig små økter. Gå med en venn, berør bare heisdøren og pust inn 2-4 pusten, og følg den med selvprat. Gå deretter inn og gå ut, komplimenter deg selv og feir. En etasje, to etasjer, gi deg en litany av positiv trøstende indre dialog. Undersøk heissikkerhet. Ta små skritt. Dette er veldig viktig, og det er konsekvent praksis. Ha en timeplan på en kalender for økter.
Jeg føler meg begrenset her på grunn av korte svar, men jeg håper de små antydningene er en start.
Roach:Hvordan kan vi konsentrere oss om å puste på en ting, når det får noen av oss til å få angstanfall.
Carolyn:Ah! Også jeg hadde pust frykt, men med jevn praksis sammen med avslapningsevner, kan også dette bli håndterbart, og faktisk mer enn bare håndterbart. Positiv dialog har stor innvirkning på dette.
Tracy C: Tar det noen mennesker mer enn en gang å gå gjennom Attacking Anxiety-programmet, og hvorfor?
Carolyn:Jeg gikk gjennom programmet 3! ganger ikke fordi jeg er mangelfull, men fordi jeg merket at jeg følte meg bedre hver gang.
Jeg tror det tar lang tid å endre livslange vaner! Hvor mange ganger øvde du på å ri tohjulingen din før du ble dyktig? Første gang gjennom er for utdanning! Den andre gangen er for hjertet. Det er fornuftig at du vil leve ferdighetene. Den tredje gangen er for tarmen: nå du er programmet.
hortensia: Jeg vil bare dele at etter at jeg var ferdig med Attacking Anxiety-programmet, hadde jeg noen bekymringer, og Carolyn, du skrev meg et brev som jeg aldri vil glemme. På det tidspunktet var jeg ganske mye husbund, og du ba meg ta den en lysstang om gangen som du gjorde. Og i dag samler jeg av stolper når jeg passerer så mange av dem. TAKK SKAL DU HA!
Carolyn: Takk til hortensia.
Henney Penney: Jeg har alle de fysiske symptomene på en angstlidelse (søvnløshet, følelse av kabler osv.), Men jeg har ingen engstelige tanker eller følelser som jeg er klar over. Har du hørt om denne versjonen av angstlidelse? Og vet du hvordan jeg kan nærme meg det?
Carolyn: Jeg kan ikke forestille meg! Med mindre symptomene dine er fra skjoldbruskkjertelsykdom eller noen slike. Vitenskapen bak kognitiv atferdsterapi (CBT) er den som finnes bestandig en tanke som gir en følelse. Derfor bestemmer det vi tenker på ting som reaksjon av frykt, sinne osv.
Las Lisa: Jeg har skrekkelige natteskrekk (mareritt). Nylig har jeg hatt panikkanfall når jeg vil sove, og de har gradvis blitt verre. Jeg har prøvd å sove i forskjellige rom i huset, men panikkanfallene fortsetter. Jeg går bokstavelig talt ut fra panikken. Er det noe jeg kan gjøre for å lindre dette?
Carolyn: Jeg tror det første trinnet er et besøk til legen din. Hvis du puster over for å passere, bruker du 2-4 pusteteknikk ikke det. Men vær så snill, utelukk andre forhold.
Hvorfor frykten for søvn? Det er et spørsmål jeg vil utforske. Hva startet frykten? Hvordan kan vi sette opp en virkelighet basert på endringen i denne fryktelige tankeprosessen? Jeg vil sende deg litt informasjon om dette hvis du skriver til meg ettersom jeg vet at vår tid er begrenset her.
David: Det begynner å bli sent, og jeg vil takke Carolyn for at hun ble med oss i kveld og delte historien hennes og besvarte alles spørsmål. Og takk til alle i salen for deltakelsen i kveld.
Nok en gang, her er lenken til Midtvestesenter for stress og angst og dette er det avgiftsfrie nummeret: 1-800-511-6896. Du kan også besøke vår panikk-angst samfunnet for mer informasjon om emnet.
Carolyn:Takk, håper å høre at det var smertefritt for alle.
Ansvarsfraskrivelse:Vi anbefaler ikke eller støtter noe av forslagene til gjesten vår. Faktisk oppfordrer vi deg sterkt til å snakke om behandlingen, behandlingen eller forslagene med legen din FØR du implementerer dem eller gjør endringer i behandlingen.
