Eksploderende egg: Hva kan skje når du faller utenfor rutinen din

Familien min ser på en religiøs konferanse på TV hver høst. Forrige gang jeg så på, var 15-åringen syk på moren sin, så det var bare 12-åringen min og jeg for dagen. Etter at konferansen var over, var det en annonse på TV der en far lærte å ta seg tid ut av timeplanen sin for å spille fangst med barna sine, slips på og alt. Etter å ha sett annonsen bestemte 12-åringen min seg for at vi skulle spille fangst. Hun løp for å se etter en ball, og kom deretter ladet opp og klar.

Jeg sa til henne at jeg var for opptatt til å spille.

Nei, jeg tuller. Vi hadde det så gøy å spille fangst at jeg glemte at egg kokte på komfyren. Visste du at eggeskall dukker opp når du koker bort vannet? Ja, 12-åringen min syntes det var ganske morsomt. Jeg ødela også en annen panne.

Du tror kanskje at denne historien handler om viktigheten av pappa-datter tid, men den handler om viktigheten av holder seg til en rutine. Da jeg satte eggene til å koke, brukte jeg min iPhone i stedet for kjøkkenuret, slik jeg pleier. IPhone-enheten min er sentrum for alle mine varsler og påminnelser, men denne gangen ble den satt stille fordi jeg så på konferansen på TV.

Du trenger ikke ADHD for å oppleve distraksjon. Livet liker å kaste det på oss like ivrig som et barn som egger biler kvelden før Halloween. Men når du har ADHD, rutine er avgjørende for å forhindre katastrofe. Som min morsomme tid å spille fangst viste, når vi glir ut av en rutine fordi vi er distrahert, kan viktige ting glemmes. Vi trenger ikke å leve i frykt for dette. Noen få anvisninger til mestringsstrategiene våre kan hjelpe oss med å forhindre katastrofe fra å oppstå.

[Gratis ressurs: Foreldreveiledning for mødre og pappaer med ADHD]

> Vet hva du skal bekymre deg for. Vi må være fleksible for å tilpasse oss den skiftende verdenen rundt oss. Å være bundet av rutine bringer imidlertid sine egne problemer. Hvis noe dukker opp, kan du ta et øyeblikk for å vurdere om det du gjorde kan settes til side på en trygg måte. Jobber du med papirer? Lag en påminnelse og bland arbeidsmengden på nytt hvis det nye elementet er viktigere. Matlaging på en varm komfyr? Forsikre deg absolutt om at du ikke glemmer det. Lag mikropåminnelser til en del av mestringsstrategiene dine hvis du ikke kan huske oppgavene når du endrer rutinen.

> Gjør påminnelsene dine effektive. Når du endrer rutine, må voksne med ADHD være forsiktige, fordi distraksjoner kan ta oss langt unna i timevis eller trekke oppmerksomheten andre steder i et avgjørende øyeblikk. I mitt tilfelle la jeg en alarm for de kokende eggene, men jeg kastet kavalerisk iPhone på sofaen. Verre er det at den gled under noe. Telefonen som ble satt til “lydløs”, ga bare fornærmelse mot skader. Jeg burde ha bekreftet at jeg ville høre iPhone-en min, og plassert den et sted i nærheten i vanlig utsikt. Uansett hvilket system du bruker for å minne deg selv, må du være nøye med effektiviteten.

> Ikke endre rutinen din. Tilpasning er en ting; Å kaste bort ditt pålitelige varslings- og påminnelsessystem for å gjøre noe nytt på et innfall, er ADHD på det verste! Jeg bruker aldri iPhone-en min til å overvåke komfyren. Jeg bruker ovnstimeren. Selv om jeg bruker min iPhone for å minne meg om alt, var dette en endring som ble unnfanget.

Heldigvis ble det ikke gjort noen skade (bortsett fra potten), og datteren min hadde noe nytt å fnise på meg om. Noen ganger, uansett hvor nøye du planlegger, skjer ADHD, og ​​vi må rulle med det. Mestringsstrategier er med på å holde hendelsene på et minimum.

Oppdatert 24. april 2018