Spørsmål: Hvordan kan jeg hjelpe min overveldede sønn med å planlegge fremtiden hans?

Q: “Min 18 år gamle sønn sliter med å ta beslutninger. Han begynte i en ny jobb denne uken og fikk beskjed om at han kunne gjøre det lage sin egen timeplan, arbeidsgiveren bare trengte å vite når han kunne forvente ham. Jeg hjalp ham med å planlegge den første uken, og forklarte hvorfor jeg valgte skiftene jeg gjorde osv. Deretter diskuterte vi timelønnen hans og hvor mye han kunne forvente å tjene hver gang han jobbet et skifte, og vi beregnet hans ukentlige hjemlønn. Han sa at han forsto det. Han gjentok alt tilbake til meg, og jeg trodde han hadde grep om alle oppgavene. Jeg sendte ham til et annet rom for å finne ut resten av måneden. Da jeg kom tilbake 45 minutter senere, fant jeg ham stirre på papirarket med bare noen få skift skrevet ned. Jeg spurte hva holdupen var, og han sa: 'Jeg tenker bare på det!' Til min 53 år gamle hjerne er dette ikke rakettvitenskap. Men for hans 18 år gamle ADHD-hjerne var det overveldende. Jeg tror han ble sittende fast, men ville ikke be om hjelp. Hvordan kan jeg hjelpe ham med å planlegge hans nærmeste fremtid og de langsiktige målene våre når vi møter daglige utfordringer som dette? ”

-Iowamom

---

Kjære Iowamom,

Det er veldig vanlig at tenåringer med ADHD opplever vanskeligheter med utøvende funksjonsevne. Beskrivelsen din antyder at barnet ditt kan slite med å ta beslutninger, opprettholde fokus og planlegger.

Planlegge ferdigheter få betydning i ungdom

Planlegging blir en stadig viktigere ferdighetsutøvelse når tenåringer begynner å navigere bredt spekter av roller og forventninger pakket inn i skole, arbeid, fritidsaktiviteter og venner. Planleggingsferdigheter testes vanligvis ikke når barn er yngre siden foreldre og lærere tar mest kritiske beslutninger. Når barna vokser og vinner uavhengighet, blir planlegging mye viktigere.

Det er vanskelig å planlegge uten strenge retningslinjer

For tenåringer som sliter med planlegging, er det tøft nok å overholde strenge forventninger, som en date til fullføre et skoleprosjekt, en tid for å være på jobb, eller behovet for å forberede seg på en lagøvelse eller en lek øvelse. Planlegging er enda vanskeligere i ustrukturerte situasjoner. Når en tenåring må planlegge aktiviteter med venner, administrere fritid eller til og med tenke på en karriere, kan dårlig planlegging være katastrofalt.

Forsinket modenhet er en faktor

Tenåringer med ADHD ser ofte ut til å være mindre modne enn sine jevnaldrende. Fremskritt innen nevrovitenskap de siste tiårene har hjulpet oss til å forstå at visse strukturer i hjernen til barn med ADHD modnes 2 til 3 år etter de uten ADHD. Det betyr at din 18 år gamle sønn kan ha en hjerne som opererer, i det minste delvis, på en 15 år gammel serie.

[Selvtest: Kan barnet ditt ha en mangel på utøvende funksjon?]

Modell gode planleggingsstrategier

Mitt råd er å samarbeide med sønnen din for å utvikle bedre planleggingsevner. Du og andre familiemedlemmer bør ta et poeng av å modellere vellykkede planleggingsstrategier. Diskusjoner som gir metakognitiv / reflekterende innsikt i viktigheten av planlegging vil også være nyttige. Noen av problemene du har beskrevet, går imidlertid langt utover svake planleggingsevner. Jeg oppfordrer deg til å verve en terapeut som har kompetanse med ADHD og utøvende funksjon.

Dette rådet er til din sønn

Fordi sønnen din er 18 år gammel, vil jeg tilby noen få anbefalinger ment for ham og ikke for deg. Det er viktig for et barn på sin alder å kunne påta seg noe av ansvaret for å utvikle sin egen planleggingsferdigheter. Her er noen strategier han må vurdere, slik at han kan lære gjennom observasjon og erfaring.

Se hvordan andre planlegger. Identifiser mennesker i livet ditt som er flinke til å sette og oppnå mål, og se hvordan de gjør det. Spør dem hvordan de setter seg mål. Se på tilnærmingene deres for å oppnå suksess og se om du kan ta i bruk noen av teknikkene deres.

Spar for noe du virkelig ønsker. Dette er en flott måte å øve ferdighetene til å planlegge. Først må du finne ut hvor mye penger du trenger å spare for å kjøpe noe du virkelig ønsker. Utforsk deretter hvordan du skal få pengene, og hvordan du kan unngå å bruke pengene du har på unødvendige ting. Lag et diagram eller en logg for å holde oversikt over pengene du har spart. Del diagrammet - og din tilnærming - med foreldrene dine.

[Gratis ressurs: Transform Your Teen’s Apathy]

Hjelp noen andre med planene sine. Ta et skritt tilbake og analyser en annen persons behov. Noen ganger er det vanskelig å se på alle tingene du trenger å gjøre og finne ut hvordan du gjør dem. Du kan finne det lettere å hjelpe et yngre søsken eller en venn til å planlegge noe som et måltid, skoleprosjekt eller tur. Når du observerer andre, må du ta hensyn til spørsmålene andre stiller under planleggingsprosessen, samt organisasjonens taktikk og aktiviteter. Å låne sine vinnerstrategier kan hjelpe deg å mestre prioritering og sekvensering mens du hjelper andre med å nå sine mål.

Har du et spørsmål til ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Send inn spørsmålet eller utfordringen din her.

---

Meningene og forslagene som er presentert ovenfor er kun ment for din generelle kunnskap og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling for spesifikke medisinske forhold. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller sykdom uten å konsultere en kvalifisert helsepersonell. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål eller bekymringer du måtte ha angående din egen eller ditt barns tilstand.

Oppdatert 11. april 2018