Roligere, mildere: Fire tips for et lykkeligere ADHD-husholdning fra en lykkelig mamma

Hvis din ADHD barn er noe som mitt, de husker aldri å gjøre de tingene de skulle gjøre, selv med oppgavediagrammer og uendelige påminnelser. Jeg ender opp med å bli overarbeidet og stresset.

Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger i løpet av årene jeg var i tårer over kampene for å få dem til å gjøre oppgaver. Jeg vet hvor håpløs det kan føles, og jeg ønsket å dele mine “atferdsforandrende hemmeligheter” med deg.

jeg prøvde oppgavetabeller og stjernekart, med leker eller ekstra datatid som belønning. Ingenting fungerte. Så prøvde jeg å ta bort datamaskin- og videospilltid. Jeg prøvde bestikkelse. Pengene fungerte en liten stund, men vi har ikke råd til å betale barna for ting de burde gjøre. Ingen betaler meg for å lage mat middag og vaske. Så hvorfor skulle jeg måtte betale dem for å hente seg selv, pusse tennene og rengjøre kattedyret?

Barna mine er 15 og 11 nå. For rundt 18 måneder siden fant jeg en fire-delt løsning på utfordringene mine. Stemningen i hjemmet vårt er mye så lykkeligere i disse dager.

1. La dem klage

Hvis de gjør det de har blitt bedt om å gjøre, og klager hele tiden under pusten... la dem det. Da jeg lærte å slå av ørene for klagende, reduserte det umiddelbart stresset.

[Avslutt Chore Wars!]

Handling er viktigere enn ord. La dem sutre mens de sorterer tøyet og rengjør søppelboksen. De gjør det! Med tiden vil de klage mindre. Bare takk dem når de kommer og forteller at det er ferdig. "Takk" og mangel på roping vil til slutt synke inn.

2. Ikke tildel dem ukentlige gjøremål

OK, jeg vet at du tenker: "Hva!? Er hun ekte?! ”Hør meg ut. De fleste ADHD-barn har dårlige utøvende fungerende ferdigheter, og de sliter med å gjøre ting som krever selvplanlegging og følger gjennom. De blir ikke late og argumenterende.

Hvis jeg setter opp et oppdrag for min 15 år gamle datter tre netter i uken, kjemper vi hver eneste av disse tre nettene. Men hvis jeg vasker oppvasken og ber henne komme og tørke dem, er hun god til å gå. Ingen klager.

Vi bor i landet og har kyllinger i bakgården. Hvis jeg ber henne gå å mate dem, gi dem vann og ta inn eggene, har hun en emosjonell nedsmelting. Men hvis jeg ber henne om å se etter egg - og bare det - vil hun gjøre det lykkelig. Hun elsker kyllingene, så hun er glad for å gjøre den oppgaven.

[Gratis nedlasting: Vanlige utøvelsesfunksjoner - og løsninger]

Når hun kommer inn igjen med eggene, sier jeg “Takk! Nå er her en bøtte, vær så snill å mate dem. ”Gjett hva!? Hun gjør det uten en eneste klage. Mens hun er på vei ut døra, minner jeg henne om å bringe meg tilbake vannskålen til kyllingene. Fordi hun allerede er på vei - og ikke blir overveldet av den lille tilleggsoppgaven - bringer hun det tilbake uten problem. Deretter, hvis jeg fyller vannskålen og gir den tilbake til henne, vil hun gå ut for tredje gang og gi kyllingene vannet.

Det kan virke som mye praktisk foreldre, spesielt hvis et barn er eldre og "skal være i stand til å takle gjøremål." ADHD barn, du må veilede dem på denne måten til de utvikler bedre lederutøvende ferdigheter, som er tregere til moden. Det tar kortere tid å gjøre ting på denne måten enn om hun hadde et sammenbrudd, gikk utenfor etter at jeg skrek til henne, og jeg måtte følge opp for å sikre at hun gjorde noe av de tre tingene jeg ba henne gjøre.

3. Gi dem mange positive tilbakemeldinger

Dette tipset har skapt den mest fantastiske endringen i barnas oppførsel. Du kan ikke gi barn med ADHD for mye ros. Å gi ADHD barna positive tilbakemeldinger når de gjør ting de skal gjøre, gjør det langt for å få dem til å føle seg bedre om hva de gjorde, og det vil hjelpe dem å bli bedre på det, selv om de ikke har rutinen nede ennå.

Hvis jeg hadde problemer hver gang jeg ikke gjorde et perfekt arbeid, ville jeg ikke lære å gjøre det bedre. Jeg ville glemme oppgaven og klage hele tiden da jeg gjorde den! Så takk for at du har fullført leksene. Gi dem en high-five når de gjør en tapper innsats. Si ting som "Det er kjempebra!" Eller "Du berget det!" Barna mine elsker knyttnevehud. Prøv det i noen dager, så ser du forskjellen.

4. Gi dem klemmer

Dette var det vanskeligste for meg å gjøre. Jeg tok meg et mål om å klemme min 14 år gamle datter ved sengetid hver natt i en uke for å se hva som ville skje. Jeg hadde lest om en studie som sa at 20 sekunders klemmer ble påvist å senke blodtrykket, lindre stress og frigjøre oksytocin hos menneskene som klemmer. Hormonet oksytocin frigjøres når en person føler seg elsket, noe som bidrar til å styrke bindingen mellom hugger og huggee.

Jeg hadde ikke gitt datteren min gitt sengetidsklemmer på noen år da jeg bestemte meg for å prøve dette lille eksperimentet. En natt, da hun skulle legge seg, sa jeg: "Jeg tror du har glemt noe!" Jeg sto på kjøkkenet og hun var halvveis opp trappa. Hun snudde seg og kom tilbake og sukket tungt. Jeg tror hun trodde jeg skulle be henne om å gjøre noe, som å hente frakken fra gulvet.

Da hun kom til meg, sa jeg: "Du glemte klemmen din!" Og jeg klemte henne. Hun klemte meg ikke tilbake, men jeg holdt på likevel??? Mens jeg klemte henne, sa jeg: "Vitenskapen sier at en klem på 20 sekunder slipper hormoner som får deg til å føle deg elsket og få angst til å forsvinne." Vi hadde klemt i 10 sekunder, da hun fniste. Da følte jeg at hun kunne trekke seg fra meg, så jeg klemte henne strammere og sa mildt: “Nei, 20 sekunder… vi må slippe kjærligheten!” Hun fniste igjen, lente seg inn i klemmen og la armene rundt meg. Vi regnet ut ytterligere 10 sekunder sammen. Hun gikk i seng smilende den kvelden, og det gjorde jeg også.

Jeg hadde tenkt å gjøre det i syv netter på rad for å sementere vanen, og noe fantastisk skjedde! Etter den fjerde natten kom hun til meg for klem. Det har gått over ett år og jeg klemmer tenåringen min og min 11 år gamle sønn hver natt i 20 sekunder før de legger seg, og det er en fin måte å avslutte dagen på. Nå klemmer de hverandre mer enn noe annet sett med søsken jeg kjenner, og de er stolte av det!

Vi er mennesker og ufullkomne. Jeg blir fremdeles frustrert og mister temperamentet til tider, men totalt sett har disse fire tipsene endret hvordan vi samhandler med hverandre. Selv etter et argument eller en nedbrytning, kan vi vende oss til 20-sekunders klem og gå fremover i stedet for å motstå hverandre.

[Å oppdra et barn som vil oppføre seg]

Oppdatert 27. mars 2019