Positiv selvsnakk er viktig for å bygge selvtillit

Hvert øyeblikk av livet vårt har verdi. Valgene vi tar og erfaringene vi har former vår pågående vekstprosess. Dette inkluderer hvordan vi snakker til oss selv. De rundt oss ser bare en liten del av hvem vi er. Men hver og en av oss kjenner oss selv best. Dette er fordi vi lever med oss ​​selv hvert øyeblikk av livet vårt. De intern samtale at vi har med oss ​​selv former hvem vi er og hvordan vi navigerer i denne verden. I dagens essay vil jeg dele noen ideer med deg angående viktigheten av positiv selvsnakk.

I mitt eget liv har jeg gravitert mot visdom som en vei for å dyrke positiv selvsnakk. jeg engasjerer meg i mindfulness praksis, som uunngåelig innebærer å være oppmerksom på sine tanker. Denne oppmerksomheten kan tillate oss å skifte vanlige mønstre av negativ selvsnakk. Vi kan bruke vår bevissthet til å lede tankene våre i en positiv retning. Jeg ser påminnelser om viktigheten av positiv selvsnakk på tvers av menneskelige kulturer.

Visdom for å minne oss på viktigheten av positiv selvsnakk

Det er en indiansk visdomshistorie der en bestefar og hans barnebarn er i skogen. De møter to ulver som kjemper mot hverandre. Den ene er en hvit ulv, den andre en mørk ulv. Den hvite ulven representerer våre positive egenskaper, og den mørke ulven representerer våre negative egenskaper. Barnebarnet spør bestefaren: "Hvem vil vinne?" Bestefaren sier til barnebarnet sitt: "den som blir matet mest."

Denne visdomshistorien minner oss om at vi alle har positive og negative egenskaper i vår personlighet. Det minner oss også om at begge sider av oss uunngåelig vil få oppmerksomheten vår fra tid til annen. Den vi gir mer oppmerksomhet til er den som vil "vinne". Det vil si at den vil oppta mer av vårt subjektive rom enn det andre.

Det er her viktigheten av positiv selvsnakk kommer inn. Vi har hver en begrenset mengde tid og energi. Når vi velger å engasjere oss i positiv selvsnakk, er vi i stand til å "mate" den siden av oss slik at den vil vokse i oss. Når vi minner oss selv på vår iboende verdi, mater vi denne hvite ulven. Når vi tar vare på våre styrker, og erkjenner at vi alle har et bidrag å gi, mater vi denne hvite ulven. Når vi vise medfølelse med oss ​​selv, mater vi denne hvite ulven. Når vi engasjerer oss i egenomsorg, mater vi denne hvite ulven.

Denne visdomshistorien minner oss også om at vi hver har en skyggeside. Selv om den skyggesiden kanskje aldri forlater oss helt, kan vi forhindre at den saboterer livene våre ved å lære å mate den hvite ulven i oss.

Positivt selvsnakk former vår virkelighet

Det spiller ingen rolle hvilken kultur du kommer fra, det er en naturlig menneskelig erkjennelse av kraften i vårt eget selvsnakk. Henry Ford sa en gang: "Enten du tror du kan, eller du tror du ikke kan, har du rett." Dette sitatet minner oss om kraften i ordene vi velger å bruke i vårt subjektive rom. Ford er født av den moderne vestlige kulturen og understreker de sosiale fordelene ved korrekthet. Ofte søker vi å ha rett fordi vi anerkjenner de sosiale fordelene ved korrekthet. Vi kan alltid være korrekte med oss ​​selv ved å minne oss selv på vår iboende verdi; våre tidligere suksesser; gangene vi hjalp andre; eller enhver annen form for positiv selvsnakk som vi kan føle nytter oss.

Hvordan deltar du i positiv selvsnakk?

Sean Gunderson (de/dem) har et vell av levd erfaring med psykiske helseproblemer, og etter å ha publisert oppgaven, "Ubehagelige samtaler med en Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," ble en talsmann for å omfavne det pågående vitenskapelige paradigmeskiftet innen mental Helse. Finn Sean på Facebook, X (Twitter), LinkedIn, og nettstedet deres.