Mamba-mentalitet: Hvordan sette intensjoner med ADHD
Dopamin er drivstoffet som omgjør våre intensjoner til handling. Den regulerer hjernens lystsøkende atferd, og den motiverer oss til å ta grep i påvente av en fremtidig belønning. Gode intensjoner er tydelige og bevisste; identifisere og definere dem hjelper enormt i den livslange søken etter å nå våre mål.
Men å sette klare, bevisste intensjoner kan være problematisk for personer med ADHD, som er kjent for å ha et mangelfullt dopaminbelønningssystem. De vet hva de trenger å gjøre, men sliter med å komme dit – å se forbi det skremmende harde arbeidet til selve prestasjonen. Det er derfor ADHD kan beskrives bedre som en intensjonsforstyrrelse, sier sportspsykiater Dawn Brown, M.D.
Den avdøde basketballstjernen Kobe Bryant slet også med å sette intensjoner. Det er det som førte til hans legendariske engasjement for spillet. “Mamba mentalitet,” som han kjente kalte det, handlet om å fullføre mindre oppgaver for å kunne oppnå større mål. Bryant fokuserte ikke på å oppnå triple double - i stedet så han på prosessen med hva som var nødvendig for å komme dit.
I videoen ovenfor forklarer Brown hvordan du kan utnytte Bryants "Mamba-mentalitet" for din ADHD-hjerne.
For mer idrettspsykiatrisk innsikt i ADHD-motivasjon, se Dr. Browns ADDitude-webinar, "Hvordan utnytte sportspsykologi til fordel for ADHD-hjerner." Dawn Brown, M.D., er en sportspsykiater og grunnlegger av ADHD velværesenter.
Hvordan sette intensjoner med ADHD: Neste trinn
- nedlasting: Fokuser ADHD-hjernen din med 5 nyttige hacks
- Lese: Suksesstankegangen for ADHD-utsettere, drømmere og overlevende
- Quiz: Hvor seriøst utsetter du?
- Lese: Sette mål med SMART-mål
FEIRER 25 ÅR MED TILLEGG
Siden 1998 har ADDitude jobbet for å gi ADHD-opplæring og veiledning gjennom webinarer, nyhetsbrev, samfunnsengasjement og dets banebrytende magasin. For å støtte ADDitudes oppdrag, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
