Håndtere hjernetåke og forbli optimistisk og motivert
Sykdommer er en del av livet og kan ramme når som helst. Alvorlig eller på annen måte, håndtere hjernetåke og andre symptomer samtidig som spredning av virus forhindres krever flid og innsats når vi ikke har lyst til å gjøre annet enn å hvile og komme seg. Hvordan kan vi holde oss optimistiske og motiverte mens vi håndterer sykdom og venter på at velvære skal komme tilbake?
Håndtere hjernetåke fra COVID-19 – to ganger
Jeg fikk covid-19 for første gang sommeren 2022. Ni familiemedlemmer fanget viruset mens de bodde sammen i løpet av den ukelange sommerferien. Jeg tilbrakte ferien isolert i et lite ekstra rom med høy temperatur og ingenting å gjøre enn å vente til vi alle var friske nok til å reise hjem. I begynnelsen av denne måneden testet jeg positivt for andre gang.
Noen sier at lynet aldri slår ned to ganger. Likevel var jeg her igjen, syk med COVID-19 i starten av sommerferien, nøyaktig ett år etter at jeg fikk viruset første gang. Jeg visste at jeg måtte avbryte alle sommerferiearrangementene mine i ett år til og tilbringe uken innesperret i et ensomt rom. Jeg hadde imidlertid tilgang til datamaskinen, bøkene og andre ressurser denne gangen. Jeg hadde også medisiner for å ta vare på de fysiske symptomene som ikke var tilgjengelig for meg året før.
Planlegging rundt sykdom
Selv om hvile var avgjørende for en rask bedring, ønsket jeg å utnytte tiden godt mens jeg ventet på å bli frisk igjen. Det var flere oppgaver jeg hadde planlagt å gjøre senere i måneden som jeg kunne gjøre fra smarttelefonen og datamaskinen på rommet mitt. Det var bare ett reelt problem jeg forventet basert på min erfaring året før - hjernetåke.
Hjernetåke er et begrep som brukes for å beskrive hvordan folk føler seg når de tenker treg, uklar og ikke skarp,1 og det var den mest utfordrende delen av mitt første møte med COVID-19. Det varte i flere måneder, og jeg syntes det var ekstremt vanskelig å bli motivert. Selv aktiviteter jeg vanligvis ikke kunne vente med å gjøre virket uinteressante og plagsomme.
Håndtere hjernetåke
Jeg var fast bestemt på å ikke bukke under for hjernetåke en gang til, så da symptomene begynte, undersøkte jeg måter å bekjempe det og planla hvordan jeg skulle tilbringe ferieuken min med isolasjon. Jeg oppdaget at å slå hjernetåke innebærer lignende trinn til å øke fokus og kognitive ferdigheter. Innflytelsesrike faktorer inkluderer:
- utføre aerobic trening
- spise et sunt kosthold
- unngå alkohol
- få tilstrekkelig søvn
- delta i sosiale aktiviteter
- forfølge mentalt stimulerende aktiviteter1
Selvfølgelig utelukket min situasjon noen av faktorene ovenfor. Likevel kunne jeg fokusere på å spise sunt, få nok søvn og hvile, og engasjere seg i mentalt stimulerende sysler.
Mens jeg kjempet med sykdom, fant jeg ut at jobber som krever noen grad av konsentrasjon tok mye mer tid og krefter enn vanlig. Men jeg kunne opprettholde momentumet uten å stoppe produktiviteten helt ved å gjenkjenne flo og fjære av kognitiv funksjon og fordele arbeid til perioder da jeg følte meg mest fokusert. Selv når den mentale tilstanden min vaklet, gjorde denne tilnærmingen meg i stand til å komme videre.
Dra nytte av sykdom
Å tilpasse mine planer og tilnærming til arbeidet på denne måten gjorde det mulig for meg å utnytte øyeblikk av klarhet og utnytte tiden effektivt. Mine uheldige omstendigheter fungerte som en inspirasjon for effektiv oppgavestyring. Dele oppgaver inn i små, håndterbare segmenter og tildele dem til øyeblikkene da min kognitive evnene var på topp gjorde meg i stand til å oppnå flere mål uten å kompromittere min utvinning fra sykdom. Denne tilpasningsdyktige tankegangen hjalp meg med å få arbeidet gjort og bedre å forstå sammenhengen mellom helse, tid og prestasjoner.
Mer om Brain Fog
- Min hjerne er tåkete: Hva er hjernetåke?
- Hvor lenge varer hjernetåke og kan du fjerne det raskt?
- Symptomer på hjernetåke: Hvordan føles hjernetåke?
Kilde
- Budson, A. E., MD. (2021, 8. mars). Hva er COVID-19 hjernetåke - og hvordan kan du fjerne det? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
